GABA OCH DEN SENASTE FORSKNINGEN

 

Jag är förtjust i Gaba. Den sänker mammas blodtryck och hennes stressnivå. För mej påverkar det mitt överaktiva nervsystem i en del i kroppen. När jag söker på forskning så hittar jag oerhört många användningsområden och att man har forskat på under många, många år. Här är en liten kort översikt. Vi binjurepatienter har en förmåga att tappa musklerna och ersätta dom med fett. Kortison har tyvärr den förmågan. Gaba är inte enbart bra för musklerna. De flesta forskningar gäller den blodtryckssänkande förmåga den har. Den rogivande och sömngivande förmåga den har. Gaba är en viktig aminosyra för hjärnan som vi själva inte kan tillverka. Den påverkar våra endokrina hormoner. Den har en gynnande förmåga vid både diabetes 1 och 2. Så Gaba är något man verkligen ska läsa mer om. 

Aminosyran Gamma aminosmörsyra (GABA) är en neurotransmittor som spelar en nyckelroll i utsöndringen av tillväxthormon (GH). För tjugo år sedan publicerade en grupp italienska forskare flera studier som visar GABA: s unika förmåga att avsevärt öka cirkulerande GH-nivåer (1,2). Trots dessa lovande resultat, praktiskt taget ingen annan forskning har undersökt effekterna av GABA tillskott på GH release, tills nyligen.

Det finns minst sju kända isotoper av GH som finns i omlopp hos människor, endast ett fåtal av dessa anses vara bioaktiva (5). GH är ett kraftfullt anabolt hormon som bygger mager massa, smälter kroppsfett och förbättrar atletisk prestanda. Medan de italienska forskarna inte bedömde bioaktiva GH-koncentrationer, GABA: s förmåga att höja cirkulerande GH-koncentrationer gör det till ett allvarligt komplement för styrka idrottare och andra som vill ha ökad GH-produktion.

Hur GABA fungerar . . .

GABA är det enda tillägg som finns idag med bevis på dess effektivitet för att öka cirkulerande GH nivåer. GABA passerar inte blod-hjärnbarriären (dvs det kan inte transporteras effektivt in i hjärnan från blodomloppet) (4). Därför, GABA tillskott ökar inte GABA koncentrationer i hjärnan. Emellertid, farmakologiska (5 gram) doser av GABA har visat sig producera mycket signifikanta (P<0.001) ökningar av GH hos friska människor (1,2). I samband med neurotransmission, GABA frigörs kontinuerligt från nervterminaler (3). GABA transportörer har identifierats på nervceller och astrocyter. Det verkar som om GABA tas upp främst av nervceller och tros hämma somatostatin neuroner i det preoptiska / främre hypotalamiska området för att underlätta GH frisättning (3,4,5)

Den senaste forskningen . . .

I år vid American College of Sports Medicine årsmöte presenterade en grupp forskare från University of Gainesville, Florida forskning om effekterna av GABA-tillskott hos kroppsbyggare som genomför motståndsträning (6).

Sju manliga kroppsbyggare (21-28 år) deltog i fyra slumpmässigt beställda testförhållanden, 1) i vila efter intag av placebo, 2) i vila efter intag av 3 gram GABA, 3) konsumtion av GABA (3 gram) omedelbart före motståndsträning och 4) konsumtion av placebo före motståndsträning. GABA och placebo tillhandahölls i kapslar.

De utövade försöken involverade försökspersonerna som utförde 1 uppsättning till misslyckande med 70% av deras max med en rep i en serie flerledsövningar. Blodprover togs var 15: e minut i totalt 90 minuter efter intag av kosttillskotten. Ett högkvalitativt analysförfarande (ELISA) bestämde serum GH och immunofunktionell GH (IFGH) - en bioaktiv form av GH.

Resultaten visade när det togs före motståndsträning, GABA producerade signifikant högre GH-nivåer efter träningen. Högre tillväxthormonnivåer efter träningen skapar en anabol miljö för mycket större återhämtningsstöd och muskeltillväxt.

Vad dessa resultat betyder för idrottare . . .

Detta är den första studien för att undersöka effekterna av GABA tillskott på blodet GH nivåer efter träning. I denna forskning, GABA tillskott (3 gram) producerade betydligt bättre GH ökar från motståndsträning. Dessa resultat är mycket intressanta eftersom konsekvent högre GH-utsöndring efter träning kan ha en mycket positiv effekt på långsiktig styrka och muskeltillväxt.

Den anabola stimulansen av motståndsträning varar i upp till 48 timmar efter träningen. Bioaktiviteten eller inaktiviteten hos GH-molekylen i omlopp kan förändras under denna tidsram som forskare inte är säkra på. Högre koncentrationer av GH kan förstärka den anabola effekten av intensiv träning och ge bättre styrka och muskelmassa vinster på lång sikt.

Baserat på denna forskning, en liten dos av GABA strax före träningen kan resultera i betydligt högre GH sekretion under och efter träning. Idrottare och kroppsbyggare som tävlar i drogtestade evenemang kan använda GABA för att öka GH-nivåerna naturligt. På alla idrottares språk, Detta tillägg tillvägagångssätt är definitivt värt att införliva i ditt träningsprogram.

Referenser:

1. J Clin Endocr Metab, 51, 789-792, 1980.
2. Acta Endocrinol Feb;93(2):149-54, 1980.
3. J Neurochem, Vol. 73, nr 4, 1335-1342, 1999.
4. Hjärnan Res.
79: 511-607, 1999.
6. Med Sci Sports Exerc 35;5:A1500, 2003.

Den senaste forskningen om GABA: Tillväxthormon booster. (ast-ss.com)