Åldrande är en fysiologisk process som resulterar i förändringar som kan observeras med blotta ögat (utseendet på några fler rynkor, hårblekning, förändring i statur eller hållning ...) men också andra förändringar som är mindre observerbara (ökad rädsla/ångest). Åldringsrelaterade förändringar inträffar också i våra matsmältningskanaler, men de är inte alltid lätta för det mänskliga ögat att upptäcka. Kosthets- och värdgenetik är kritiska faktorer för mikrobiell sammansättning och funktion i tarmen, vars ursprung går tillbaka till födseln.
Levnanssättet och tidiga kostvanor (ammar vs formel) är avgörande faktorer som formar den tarmfloran under tidiga liv . Nyfödda har en tarmmikrobiota som kännetecknas av låg mångfald, huvudsakligen dominerad av bifidobakterier , och med en sammansättningsprofil i termer av arter som är unika för varje spädbarn. En ökning av tarmens mikrobiota-mångfald drivs senare av diversifieringen av kosten: introduktion av frukt- och grönsaks spannmålsmjöl och proteinrika livsmedel. Vid ungefär 3 års ålder har tarmens mikrobiota stabiliserats och liknar en vuxens.
Läkemedel som antibiotika, smärtstillande medel och diabetesmedicin samt västerländska diettrender kan leda till stora störningar i tarmmikrobiota, vilket resulterar i en annan tarmmikrobiotaprofil med konsekvenser för hälsan som inte alltid är väl förstått.
Efter 60 års ålder börjar mångfalden i tarmmikrobiota att minska och kännetecknas av betydande variationer mellan människor , som liknar samma mönster som observerades i spädbarn.
Den goda nyheten är att livsstilen kan överväga åldersrelaterade tarmmikrobiotaförändringar. Irländska forskare fann att där äldre vuxna bor och deras livsstil på den platsen är en viktig avgörande faktor för deras tarmmikrobiotas mångfald .
Äldre människor som bor i sina hem och vårdades av anhöriga visade den största mångfalden i deras tarmmikrobiota, följt av de som bor på dagsjukhus och rehabilitering, med äldre personer i långtidsvård som visar den minst varierande mikrobiota. Ämnen med långvarig vistelse i bostadsomsorg visade den lägsta mångfalden i deras tarmmikrobiota och gjorde också dåligt för olika hälsoparametrar.
Livsstilsrelevansen för att begränsa åldersrelaterade förändringar i tarmmikrobiota stöds också av en andra studie som fann att tarmmikrobiotasammansättningen för friska åldriga individer som bodde i landsbygds- och städernas provinser i Kina var anmärkningsvärt lik den för friska 30-åriga -äldrar från samma befolkning.
Det finns en koppling mellan hälsosamt åldrande och en hälsosam tarm. Mot bakgrund av nuvarande rön, upprätthålla mångfalden i vår tarmfloran som vi ålder genom en hälsosam livsstil och kost kan betraktas som en indikator på ett hälsosamt åldrande , precis som att hålla aktiv och sova väl indikatorer för välbefinnande.
Med andra ord, vi måste ta hand om våra kroppar precis som våra äldre familjemedlemmar.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Om någon känner sig felaktigt behandlad i denna blogg. Lämna meddelande på sidan så kommer felaktigheter att behandlas. Ni andra, lämna gärna förslag på ämnen ni vill veta mer om.