Vad är adrenalin?

Adrenalin är ett hormon som frigörs från binjurarna som förbereder kroppen för kamp eller flyg. Lär dig mer om vad adrenalin gör mot kroppen här.

Vad är adrenalin?

Föreställ dig det här: du kör längs en landsväg, sjunger med din favoritlåt, sval luft rusar genom håret, när en älg från ingenstans dyker upp i en böj på vägen. Innan du vet vad som händer, svänger du för att missa det och smälla på dina pauser. Du andas hårt och snabbt, ditt hjärta bultar, dina ben skakar, kroppen svettas, men munnen är torr.

Hur gick din kropp på några sekunder från att slappna av i förarsätet till fullt slagsmål eller flygläge? Du har adrenalin att tacka för det.

Adrenalin är ett hormon som förbereder ditt sympatiska nervsystem för att slåss eller fly, och din kropp gör det som svar på en stressor eller ett hot. Det är en fantastisk hormon  som slår till i ditt hormon system när de möter fara - människor har varit kända för att lyfta bilar från barn och springa snabbare än de någonsin haft på grund av adrenalin. Det ökar blodflödet till musklerna, släpper ut socker i blodomloppet, tillsammans med en kaskad av andra effekter som gör din kropp alert och mer kapabel att bekämpa en angripare eller springa över en översvämning.

Men du kan också ha för mycket adrenalin på grund av icke-fysiska stressfaktorer, som trafik, ekonomiska bekymmer, frustrerande möten eller relationsproblem. De fysiska förändringar som det orsakar i din kropp kan bli problematiska och obekväma och skapa problem med matsmältningen, hormonreglering, sömn och mer.

Vad orsakar en adrenalinpåslag?

1. Du upplever ett hot eller en fara
2. Din hypotalamus, en del av det limbiska systemet i hjärnans bas, aktiverar det sympatiska nervsystemet - även känt som fly -or-fight-tillståndet.
3. Din hjärna instruerar binjurarna att producera adrenalin
4. Adrenalin frigörs genom blodomloppet

 

Förutom faktiska hot och farliga situationer kan personer med vissa psykiska hälsoproblem uppleva adrenalinpåslag som en del av deras tillstånd. De med posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan uppleva adrenalinkick från minnen eller tankar om trauma. Personer med panikstörningar, som agorafobi eller social ångestsyndrom, kan uppleva en adrenalinökning när de ställs inför en situation som de fruktar eller andra specifika fobier. Vissa människor älskar spänningen de känner när adrenalin släpps och njuter av deras hjärtsport, deras pupiller utvidgas och bryter i en upphetsad svett.

Aktiviteter som kan orsaka känslan av en adrenalinkick kan inkludera:

• Fallskärmshoppning, ziplining och andra extremsporter
• Berg-och dalbanor och liknande typer av underhållning
• Tittar på en läskig film eller tv-show
• Tar ett test
• Tala inför publik
• Att prata med någon du har förälskelse i eller beundrar

Vilka tecken och symtom orsakar adrenalin i din kropp?

Adrenalin har många kännetecken på fysiska känslor. Symtom på adrenalinkick kan vara:

• En "bultande" känsla i ditt hjärta
• Snabb hjärtfrekvens
• Snabb andning eller hyperventilation
• Lätt andning
• Ökad svettning
• Ökad förmåga att springa och lyfta tunga föremål
• Utvidgade pupiller - så saker kan se riktigt ljusa ut eller lite overkliga; vissa människor upplever ljuskänslighet när de är oroliga
• Känns skakig eller nervös
• Darrningar eller skakningar i dina armar, ben och händer
• Yrsel

Vilka problem är förknippade med adrenalin?

Adrenalin är en viktig och hälsosam del av normal fysiologi. Din kropp har utvecklat sitt binjuresystem under miljontals år för att hjälpa dig att överleva fara. Ibland kan emellertid psykologisk stress, känslomässiga bekymmer och ångeststörningar utlösa frisättning av adrenalin när det inte behövs.

Konsekvent, långvarig exponering för adrenalin och andra stresshormoner kan påverka din kropp på olika sätt.

Överexponering för adrenalin kan orsaka:

• Matsmältningsbesvär
• Kardiovaskulär sjukdom
• Viktökning
• Metaboliska problem
• Huvudvärk
• Högt blodtryck
• Nedsatt minne och koncentration
• Sömnstörningar
• Ångest
• Depression

Vilka symtom orsakas av att ha för mycket adrenalin?

• Viktminskning
• Hjärtklappning
• Snabba hjärtslag
• Överdriven svettning
• Högt blodtryck
• Ångest

Bortsett från kronisk stress, som kan utsätta din kropp för för mycket adrenalin, kan en binjurtumör vara en skyldig till att ha ett överskott av adrenalin. En annan orsak till överproduktion av adrenalin är obehandlad obstruktiv sömnapné, för när människor kämpar för att andas i sömnen upplever kroppen brist på syre som fara, vilket sedan skapar ett fysiskt stressrespons.

För lite adrenalin är mycket sällsynt. Nittio procent av föregångaren till adrenalin, kallad noradrenalin, produceras i nervsystemet. Så även om binjurarna avlägsnades kan du fortfarande producera adrenalin, även om du sannolikt skulle få ett minskat stressrespons och minskad spänning.

Dr Elena Christofides förklarar: ”Huvuddelen av adrenalin är tillverkad i nervsystemet, men det adrenalinet förblir lokalt - det går inte någon annanstans. Adrenalinet i binjurarna är mer systemiskt. Om binjurarna förstördes eller avlägsnades kan du uppleva hypoglykemi, dåligt stressrespons och minskad spänning. Saker skulle förmodligen kännas plattare. ”

Finns det behandling för adrenalinsjukdomar?

Huvudbehandlingen för att hantera en binjuresjukdom är att behandla den bakomliggande orsaken. Om sömn apné är den skyldige, skulle en CPAP mask hjälpa. Om det är en biologisk störning kan din läkare arbeta med dig för att hitta en medicin eller annan behandling.

De allra flesta problem med adrenalin härrör från stress. Adrenalin och andra stresshormoner är fantastiska att ha till vårt förfogande när situationen kräver att vi slåss eller flyr, men det är också viktigt att lära oss att stänga av adrenalin, så att hjärtat och blodtrycket återgår till det normala, vårt matsmältnings- och reproduktionssystem återupptas regelbunden funktion, och vi kan känna oss avslappnade, närvarande och fokuserade.

Även om det inte alltid är lätt att stänga av stressresponsen, särskilt när livsförhållandena är utmanande eller när vi har vant oss vid att känna stress under lång tid, finns det några mycket effektiva behandlingar som hjälper dig att komma tillbaka till ett avslappnat tillstånd.

Vilka är behandlingarna för problem med adrenalin?

Det finns flera behandlingsalternativ för ökad adrenalinproduktion. Låt oss titta närmare på några av de saker som kan hjälpa till.

Terapi

Kognitiv beteendeterapi (CBT) anses allmänt vara den mest effektiva typen av behandling för de flesta ångeststörningar. CBT innebär i allmänhet att identifiera utlösande situationer, tankar och människor, och sedan lära sig och öva hälsosamma coping-färdigheter. Terapeuter erbjuder tekniker och kognitiv reframing för att hantera stress utan att gå i kamp-eller-flyg-läge.  

Enligt Brittany Johnson LMHC, ”Varje typ av mindfulness-intervention, som djupandning, yoga och guidad meditation för att hålla stress och adrenalin i schack kan vara till stor hjälp. Desensibilisering och upparbetning av ögonrörelser (EMDR) kan också hjälpa till. Det fungerar genom att identifiera negativa övertygelser du har om dig själv eller världen, och hjälpa dig att komma med positiva eller alternativa övertygelser som är mer bemyndigande och mindre läskiga eller negativa. ” I EMDR lär du dig att använda interna resurser som problemlösningskunskaper, positivt självprat, avslappnande och lugnande uttalanden och upparbetning av tidigare trauma för att sänka dina totala stress- och ångestnivåer.

Dr Ivanov säger, ”De flesta människor är i dessa dagar under kronisk stress. Läkemedel kan hjälpa till, men att använda olika beteendemetoder för att minska stress och ångest tillsammans med medicinering är mer effektivt än att förlita sig på medicin ensam. Vissa människor mår mycket bättre när de tränar två gånger om dagen i femton minuter, medan andra arbetar med olika meditationstekniker för att balansera känslor - olika strategier fungerar olika för var och en av oss. ”

”Alla typer av hobby där du kan sublimera den extra spänningen och ångest hjälper. Men för många människor som kommer till oss tar ångest över deras liv. För dem kan medicinering hjälpa till att avtrycka knappen som har fastnat på oro och ångest. Sammantaget fungerar både en terapeut och en psykiater bättre än att ha någon ensam. ”

Vilka mediciner är effektiva för att minska adrenalin eller blockera dess effekter på din kropp?

• Betablockerare  hjälper stresssymtom genom att förhindra adrenalin från att komma i kontakt med ditt hjärts beta-receptorer. Detta förhindrar den hjärtrytande känslan och den ökade hjärtfrekvensen som så många associerar med adrenalin och rädsla. Betablockerare kan också slappna av i dina blodkärl, vilket minskar blodtrycket, vilket gör det till en förstahandsbehandling för personer med högt blodtryck och andra hjärt-kärlproblem. Betablockerare fungerar på kort sikt och kan vara bra att använda i en specifik situation som du är nervös för, som en publikföreställning, flyga i ett flygplan eller besöka tandläkaren. De kan ta en timme eller två för att nå sin fulla effekt, som varar i cirka tolv till tjugofyra timmar. De vanligaste receptbelagda betablockerarna är atenolol, propranolol och metoprolol.
• Bensodiazepiner är en annan snabbverkande kortvarig medicinering. De arbetar på dina neurotransmittorer för att slappna av dina muskler och lugna ditt sinne, och används mest för att behandla ångestsyndrom, som panikstörning, generaliserad ångestsyndrom och social ångestsyndrom. Medan betablockerare kan vara bra att ta när du förväntar dig en stressig upplevelse, är bensodiazepiner de mest effektiva i toppen av en ångest eller panikattack. Dr Ivanov säger: "Om du har andningssvårigheter, skakningar eller yrsel från panikattacker som kommer ur det blå, kan bensodiazepiner lindra symtomen snabbt genom att omedelbart avaktivera extra adrenalin i blodet." Alprazolam, klonazepam, lorazepam och diazepam ordineras regelbundet bensodiazepiner. Men de ska undvikas!
• Buspiron används för att behandla både kortvarig ångest och kroniska (långvariga) ångeststörningar. Det verkar på neurotransmittorer för att reglera humör och kan hjälpa till att lindra oro, irritabilitet, nervositet, dunkande hjärtslag och andra ångestsymtom, och det kan ta upp till flera veckor att bli fullt effektiva.
• Selektiva serotoninåterupptagshämmare (SSRI) minska ångest och reglera humör genom att öka tillgängliga nivåer av serotonin i hjärnan. Serotonin är vår må-bra neurotransmittor, och om inte tillräckligt med det flyter runt i hjärnans synapser kan vi känna oss oroliga, panikiga, oroliga, fokusera på att leta efter hot och faror och fastna i negativt tänkande. SSRI kan minska adrenalincyklerna genom att minska stress och ångest i allmänhet, vilket gör en mindre benägna att få panik och gnista kampen eller flygresponsen. SSRI kan fungera under några dagar. För andra kan det ta fyra till sex veckor att nå full effektivitet. På grund av detta kommer många läkare att ordinera en kortare och snabbare ångestmedicin tillsammans med en SSRI för att starta, så att patienter långsamt kan bygga upp till en effektiv dos, samtidigt som de fortfarande får en viss omedelbar lindring från adrenalin, stress, ångest och panik.
• Tricykliska. Liksom SSRI-preparat fungerar tricykliska medel på dina neurotransmittorer för att stabilisera humör och minska ångest och depression. Tricykliska medel fungerar genom att öka tillgängligheten av både serotonin och noradrenalin i hjärnans synapser. Klomipramin och imipramin är tricykliska medel som används för att behandla ångest.
• MAO-hämmare eller monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare ) används för att behandla panikstörning och social fobi. De arbetar genom att öka antalet neurotransmittorer som reglerar humör. Isokarboxazid, fenelzin, selegilin och tranylcypromin är MAO-hämmare som är FDA-godkända för att behandla depression men också används off-label för att behandla ångest.

Vilka livsstilsförändringar kan hjälpa till att förhindra adrenalinhöjningar?

Dr Christofides säger, ”Adrenalin är känslig för dygnsrytmen. Du kan förhindra binjurestress genom att träna, äta, sova och arbeta vid rätt tid på dagen. Försök att äta din största måltid och träna tidigt på dagen. Detta gör att du kan få adrenal körtel korrekt när du behöver mest energi och tillräckligt med tid, upp till sex timmar efter topp, för att binjurarna ska nå sin lägsta punkt före sängen. ”

• Identifiera dina triggers. Du kan inte alltid eliminera eller undvika stressiga saker i ditt liv, men du kan lära dig de saker som utlöser din stress och införliva hälsosamma sätt att hantera dem. Strategier sätt att förutse vilken effekt stressfaktorer kan ha på dig, och vad du kan göra för att ta hand om dig själv fysiskt och känslomässigt under förberedelserna.
• Meditera. En regelbunden meditationsövning, till och med bara tio minuter två gånger om dagen, kan ha dramatiska effekter på stressnivåer och adrenalinnivåer. Studier visar att meditation är effektivt för att minska blodtrycket och hjärt-kärlsjukdomar, sakta ner hjärtfrekvensen och förbättra immunförsvaret och matsmältningsfunktionen. Detta beror allt på meditationens avslappnande effekter på din kropp, som byter det från ett tillstånd av stress, eller sympatisk kamp eller aktivering av flykt  nervsystemet (läs: adrenalin), till en av avkoppling eller parasympatisk nervsystemaktivering, minskande mängder stress hormoner som adrenalin och kortisol.
• Träning. Träning hjälper till att minska stress, sänka hjärt- och andningsfrekvenser och släppa de känsliga neurotransmittorerna som kallas endorfiner, vilket har en positiv effekt på humör och inducerar avkoppling. Även bara en tio minuters promenad några gånger om dagen kan räcka för att skörda fördelarna med fysisk rörelse för att sänka stress och ångestnivåer som kan utlösa frisättning av oönskad adrenalin.
• Ät en hälsosam kost. Att äta en diet med massor av färska grönsaker, frukt, fullkorn, frön, nötter och magra proteiner hjälper till att hålla ditt stressrespons i schack. När ditt blodsocker är stabilt och din kropp har de näringsämnen den behöver kan ditt nervsystem fungera smidigare och mer effektivt, vilket hjälper dig att hålla dig lugn och avskalar stresssvaret när det händer. Du kan också arbeta med en läkare, naturläkare, nutritionist eller någon annan kompletterande vårdgivare för att ta vitamin-, mineral- och växtbaserade tillskott för att stödja din binjurhälsa och stressrespons.
• Få tillräckligt med sömn. Sömn är när din kropp kan vara fri från dagens krav och fokusera på reparation och föryngring. När du sover djupt bildar din hjärna nya vägar, kodar för minnen och "förvränger" överflödig information. Studier visar att sömn med regelbunden kvalitet förbättrar koncentration, inlärning, minne, humör, omdöme, beslutsfattande, hormonell hälsa och hjälper dig att hantera stress för att hålla adrenalinproduktionen i kontroll. Bortsett från stresshantering har det visat sig att det är viktigt att få tillräckligt med sömn för att hålla hälsosamma blodtrycksnivåer, vikt, immunsystemets funktion och kardiovaskulär och mental hälsa. Så prioritera dina åtta till tio timmar!
• Upprätthålla ett starkt stödsystem. Personer med endokrina tillstånd rekommenderas att ha ett starkt stödsystem för att hjälpa till med fysiska uppgifter relaterade till deras tillstånd, liksom emotionellt stöd. Johnson råder: ”Intervjua människor i ditt liv och se var de kan passa bra. Familj, vänner, kollegor, gymkompisar, religiösa grupper, samhällscentra, yogakurser eller andra delar av ditt liv är alla fantastiska möjligheter för att utvidga din stödkrets. ”

Vad är binjureinsufficiens?

Det tillstånd som kallas binjure insufficiens (AI) i själva verket inte beskriva en brist av adrenalin, men en brist av kortisol, stresshormonet som reglerar blodtryck, blodsocker, och hjärt muskeltonus. Symtom på AI inkluderar uttorkning, viktminskning, trötthet, yrsel, lågt blodtryck, magont, illamående, kräkningar eller diarré.

Vad orsakar binjurebarksvikt?

Mer än 60 olika faktorer kan orsaka AI, inklusive:

• autoimmun sjukdom
• infektioner
• genetiska mutationer
• steroider

Andra störningar i binjurarna påverkar kortisol men inte adrenalin. Med  Cushings syndrom finns det till exempel för mycket kortisol, men med  Addisons sjukdom finns det för lite.

Är binjuretrötthet verkligt?

Binjureutmattning har varit en kontroversiell term för en konstellation av symtom som trötthet, sömnlöshet, salt och sockerbehov och andra typiska symtom på utbrändhet. Teorin går ut på att långvarig exponering för stress uttömmer binjurarna, som inte kan fortsätta att producera adekvata stresshormoner (mestadels kortisol) så att människor inte får den energiboost som de normalt får när de är under tryck eller stress.

De flesta vetenskapliga studier kan inte hitta bevis för att sådana symtom skulle orsakas av brist på eller trötthet i binjurarna. De flesta läkare diagnostiserar inte heller detta som ett tillstånd.

Mer vetenskapligt grundat är binjurinsufficiens, beskriven ovan, som orsakas av skador på binjurarna, som kan diagnostiseras genom blodprov och behandlas med medicin. Hursomhelst, binjurströtthet och binjureinsufficiens är båda relaterade till kroppens produktion och frisättning av stresshormonet kortisol, i motsats till adrenalin.

Vad används adrenalin för farmakologiskt?

En av de viktigaste farmakologiska användningarna av adrenalin är att behandla anafylaxi , en allvarlig och potentiellt dödlig allergisk reaktion som kännetecknas av:

• Nässelfeber
• Ansiktssvullnad
• Luftvägsförträngning
• Lågt blodtryck
• Illamående och kräkningar

Adrenalin administreras för att vända anafylaxi genom att minska svullnaden i ansiktet och luftvägarna och öka blodtrycket. Så medan de vaso-sammandragande, hjärtklappande effekterna av adrenalin kan tortera dig när du försöker hålla ett tal inför en stor folkmassa, kommer de säkert till nytta om du upplever en anafylaktisk reaktion.

Adrenalin används också medicinskt:

• Som lokalbedövning
• För att minska risken för blödning
• Som ett hjälpmedel vid hjärt-lungåterupplivning (HLR) när du försöker få hjärtmusklerna att dra ihop sig.

Medan adrenalin kan vara ett livsräddande läkemedel, kan dess användning utgöra en risk för dem på tricykliska antidepressiva medel, monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare) och betablockerare, äldre patienter och de med högt blodtryck, arteriopatier och en historia av ischemisk hjärtsjukdom.

FAQ: Vanliga frågor

Vilka andra hormoner frigörs under stress?

Kortisol, det primära stresshormonet, produceras också av binjurarna. Det ökar sockret (glukos) i blodomloppet, förbättrar hjärnans användning av glukosen och ökar tillgången på ämnen som reparerar vävnader. Kortisol hindrar också funktioner som skulle vara viktiga eller skadliga i en kamp-eller-fly-situation. Det förändrar immunsystemets reaktioner och undertrycker ditt matsmältningssystem, reproduktionssystem och tillväxtprocesser. Detta komplexa naturliga larmsystem skickar också meddelanden till hjärnans regioner som styr humör, motivation och rädsla.

Är adrenalin, adrenalin och adrenalin samma sak?

Ja. Adrenalin (ibland stavad adrenalin) är ett annat namn för samma hormon och neurotransmittor. Så om din läkare talar om adrenalineffekten på hjärtat, adrenalineffekter på ditt sympatiska nervsystem, adrenalinfunktion eller din adrenalinväg - allt är adrenalin.

Vad är adrenokrom?

Adrenokrom är en organisk förening framställd när adrenalin oxiderar i kroppen. Det har varit föremål för många grundlösa påståenden och falska nyheter konspirationsteorier om elitvampyrdrogringar online. I verkligheten har det gjorts väldigt lite studier eller undersökningar av det oskadliga, naturligt förekommande ämnet, vilket inte har varit av stort intresse för forskare eller läkare sedan 1970-talet, då det kort ansågs ha en möjlig koppling till schizofreni.

När ska jag träffa en läkare om jag har problem med adrenalin?

På kort sikt har en adrenalinpåsslag ingen betydande inverkan på hälsan. Men med tiden kan kroniskt höga nivåer av adrenalin i kroppen orsaka verkliga hälsoproblem. Om du känner dig ständigt stressad, i hög beredskap, orolig eller panik är det en bra idé att boka tid med din läkare, som kan utvärdera vad som kan orsaka dina känslor, hänvisa dig till en terapeut eller psykiater och utesluta eventuella andra underliggande förhållanden.

Adrenalinsnabba fakta

• Ökar hjärtfrekvensen, blodflödet och vakenheten
• Minskar känsligheten för smärta
• Dilaterar elever för att förbättra synen
• Snabba effekter varar några minuter till en timme