TRÖTTA BINJURAR - ÄR JAG SJUK?

Hur skiljer man på begreppet trötta binjurar och binjuresvikt som klassas som sjukdom? Vi börjar med 2 bilder som symboliserar det på ett bra sätt.

Här är en klassisk känsla när man passerat gränsen till sjukdom.

Binjure trötthet, kortisolet finns på förmiddagen men tar slut på efterrmiddagen

Det är att man håller sig ovanför referensvärdena för S-kortisol. Men om man ligger på gränsen och snuddar så kan det vara en god ide att stötta sina binjurar, lever och mage.

Vanliga symptom som många av oss upplever, som trötthet, värk i kroppen, sömnstörningar och magproblem, har fått ett nytt samlingsnamn - binjuretrötthet, skriver News Medical.

 Tillståndet orsakas av kronisk stress, som leder till binjureutmattning. När binjurarna inte fungerar som de ska upplever den som drabbas en stor trötthet framför allt på eftermiddagen och i bland väldigt tidigt på morgonen,  ibland kan man ha svårt att ha ett normalt blodtryck. Men man kan inte alltid lita på blodtrycket. När vi har för lite vätska i kroppen så stiger blodtrycket. Så det funkar i 80% ungefär att titta på blodtrycket.

Men varför blir våra binjurar trötta? I dagens samhälle utsätts vi för stress och press som aldrig förr. Vi ska prestera mer, vi ska ha ett tjusigt hem, vi ska ha ordning i ekonomin och blir man sjukskriven så blir den ekonomiska pressen ännu större. Jag lyssnade på vetenskapsradion för en vecka sedan. De lyfte fram en ny forskning som visade att socioekonomiska förhållanden spelade en nycketroll i dagens stress. Jag blev inte förvånad, kanske med tanke på att jag jobbat med ekonomiskt bistånd och själv varit långtidssjukskriven. Men det kanske var en nyhet för andra. Men oavsett, det skapar stress.

Man måste skilja på trötta binjuarar, som är ett nytt uttryck i vårt samhälle och när man ses som en person med sjuka binjurar. Läkarna har sina referenser på kortisolvärdet. Ligger man över så bedöms man inte som sjuk, man har inte primär eller sekundär binjuresvikt. Och de gör kanske klokt i att göra den bedömningen för i slutändan så leder en sjukdomsbild med binjurar till behandling med kortison som inte är bra för resten av kroppen. När man är i det läget så kan det vara klokt i att fundera över hur kan jag stärka mina binjurar. 

Todd NIppoldt, dr säger – Att ta vitaminer eller kosttillskott för att behandla binjure trötthet kan göra mer skada än nytta. Det kan försämra binjurarna genom att undertrycka mängden hormoner som produceras, säger han. Och jag måste hålla med till viss del. Det finns örter och andra kosttillskott som kan stödja binjurarna. Men man bör undvika binjurebark som piskar binjurarna att först frisläppa adrenalin som sedan får binjurarna att jobba extra för att kompensera med kortisol. Och man tröttar ut sina binjurar ännu mera. Dock finns det andra kosttillskott som stärker kroppen som helhet som kan vara bra. Eftersom kortisol tar hand om inflammationerna i kroppen så rekommenderar jag i första hand något som hjälper kortisolet att hantera detta, vilket även är en av yrkesbeskrivnningen av kortisolets uppdrag. Själv tar jag 2 msk gurkmeja, 2 tsk kokosolja, ett lock av svartpeppar. Det micrar jag tills oljan smält, sen häller jag i vatten och man måste skaka det riktigt rejäl för att få ut piperinet i svartpepparen. Om man tittar på Pillow bark så ser det ut att vara en liknande funktion på detta. Det finns många örter och kurer som stärker binjurarna och kroppen som helhet. Men man måste läsa in sig och man måste lyssna på den berömda magkänslan. Intuitionen leder oss rätt oftare än vad vi tror. 

Ni kan läsa om Helig Basilika  och Pillow bark på bloggen. Jag lyfter nu fram några andra örter som man sett varit stärkande för binjurarna.

Vitaminer, vilka ska jag tänka på att jag kanske behöver?

Vitaminer B5, B6, B12
C-vitamin
Magnesium
probiotika
Växtbaserade tillskott
Lakritsrot
ashwagandha
Sibirisk ginseng
Rhodiola Rosea
Maca rot
Andra kosttillskott att överväga
Omega 3
Q10
D-ribos

Dessa viktiga B-vitaminer spelar en viktig roll i cellmetabolism. Förbättra dina metaboliska vägar ökar dina energinivåer och är ett utmärkt sätt att minska trötthet som ofta kändes under AFS. B5 hjälper till att producera koenzym A, vilket bidrar till cellulär andning och nedbrytning av fetter, proteiner och kolhydrater. B6 fungerar i flera av de vägar som används för att skapa binjurhormoner. Och B12 hjälper till med energiproduktion, cellreparation och underhåll av våra röda blodkroppar.

De belopp som du behöver av var och en av dessa B-vitaminer är ganska olika. Till exempel bör du sikta på mycket högre mängder B5 än B6 eller B12. Det finns några utmärkta B-komplexa kosttillskott som kombinerar alla tre. 

C-vitamin

Detta kraftfulla antioxidant vitamin är direkt involverat i produktion av kortisol i dina binjurar. Så förutom de andra hälsofördelarna som det bär (vilket ökar ditt immunförsvar, skyddar mot fria radikaler) är C-vitamin också ett viktigt byggsten för återhämtningen av binjurarna. Du kan börja med 1000 mg vitamin C och sedan öka din dos gradvis över tiden. Buffert eller liposomalt C-vitamin är generellt den bästa formen, och det borde vara i kombination med bioflavonoider, precis som det ofta är i naturen. 

Magnesium

Vissa studier uppskattar att 75% av amerikanerna är bristfälliga i magnesium, här i Sverige upplever jag att både privatpersoner och läkare är mer uppmärksamma på det nu. I mycket enkla termer bidrar magnesium till att upprätthålla energiflödet, så att du kan se att brist kan vara ett problem! Brist på magnesium kan resultera i symtom som trötthet och depression, precis som binjure trötthet. Men det finns också några andra berättande tecken som muskelkramp, styvhet och sömnlöshet. Om du tar för mycket magnesium kan det leda till matsmältningsproblem, var därför försiktig med din startdos. Något som 400mg är ett bra ställe att börja. 

Probotika

De hälsofrämjande fördelarna med probiotika har uppenbarligen fastställts av en lång rad vetenskapliga studier. Bland annat kan de förbättra din matsmältning, minska biverkningarna av antibiotika och eventuellt minska dina stressnivåer . För patienter med binjure trötthet,  lider ibland av dålig matsmältning, därför är rätt kost särskilt viktig.

Genom att förbättra vår matsmältning möjliggör probiotika oss att extrahera mer av de näringsämnen som finns i maten vi äter. Detta gör det möjligt för våra kroppar att få mer av de väsentliga vitaminerna och mineralerna som vi behöver för att behålla våra energinivåer och producera de hormoner som vi behöver. Dessutom stöder de vårt immunförsvar och förhindrar regelbunden sjukdom att försämra våra binjurar ytterligare.

När du letar efter ett probiotiskt, leta efter en som har minst 10 miljarder CFU (Colony Forming Units). Det bör också innehålla minst 5 olika bakteriestammar, företrädesvis inklusive Lactobacillus acidophilus. Eller så tittar du på Elisabeths blogg, där ser du hur du kan göra din egen probotika. HOMEOPATHUSETS EGEN BLOGG

Kombinera yoghurt, kefir, grönA bananer, nötter och frön så har du pre- och probiotika.

Örter

Örter bör också spela en viktig roll i återhämtningen från binjure trötthet. Dessa kan tas tillsammans med de andra tillskott som nämns. Man kan ofta spåra användningen av dessa örter tillbaka i århundraden i traditionella kulturer, där de har använts för att upprätthålla vitalitet och energi, exakt vad en typisk patient med binjure trötthet behöver. Nedan följer några som du bör överväga.

Lakritsrot

Detta är en ört som länge har använts för att stimulera hormonproduktionen, bibehålla energinivåerna och öka uthålligheten. Det är ett utmärkt val för många personer med binjure trötthet, eftersom det hjälper din kortisol att cirkulera längre, men det finns en signifikant nackdel. Lakritsrot kan höja ditt blodtryck, så du ska inte ta det om du har högt blodtryck. Detta är vanligtvis inte ett problem eftersom de flesta med binjure trötthet tenderar att ha lågt blodtryck ändå.

Ashwagandha

Kallas som en adaptogen ört, ashwagandha reglerar olika system i våra kroppar. Om kortisolet är för högt, verkar den för att sänka den, och om kortisol är för lågt, verkar den för att höja kortisolet. Det här låter som en otrolig lösning på problemet, den kommer behandlas enskilt i nästa inlägg.

Sibirisk ginseng

Det används av ryska olympiska idrottare för att förbättra sin uthållighet, ökar denna ört också mental medvetenhet och ökar energinivåerna. Men precis som lakrotsroten kan det höja ditt blodtryck. Så har man högt blodtryck måste man beakta detta.

Rhodiola Rosea

Är oopulär i Skandinavien och Ryssland denna ört kan hjälpa till med ett många saker som stödjer kroppen, inklusive muskelspänning, dålig cirkulation, depression och trötthet. Genom att förbättra vår cirkulation möjliggör vi oss att öka vår kortisolproduktion ytterligare när vi behöver det. Här ska man se upp, den kan piska binjurarna att jobba extra vilket kan trötta ut dem så att vi får en sjukdomsdiagnos. Och det vill ingen ha!

Maca

Forskning har visat maca att ha positiva effekter på kortisolreglering och blodsocker. Det möjliggör också effektivare upptag av hormoner i våra celler, vilket ökar deras effektivitet. Om du lider av binjuresvikt och har låga hormonnivåer, hjälper maca din kropp att få ut det mesta av dessa låga hormonnivåer. Låter också för bra för att vara sant, men så är det ofta med örter. Vi får inte glömma bort att örter faktiskt är de som banade vägen för dagens läkemedel.

Förutom vitaminer och mineraler finns det många andra tillskott som kroppen behöver för att bibehålla en effektiv metabolism och hålla dina energinivåer höga. Det här är en liten lista över några av de alternativa tillskott du kanske vill överväga, och de är ofta tillgängliga i din lokala hälsokost. Personalen i dessa butiker vet mer än vi tror om det de säljer. Gå in och fråga nästa gång du går förbi din hälsokostbutik. De som driver dessa har oftast ett brinnande intresse och det är vad som krävs för att man ska lära sig något. Som tillägg till de stärkande örterna och vitaminerna är alltid bra att äta dessa för kroppens hälsa.

Många av oss är bristfälliga i Omega-3-fettsyror, även om vi tenderar att ha en tillräcklig mängd Omega-6. Denna obalans kan leda till ökad inflammation, vilket kräver en ökning av kolproduktionen att hantera. Om du tar ett bra Omega-3-tillskott kan du minska inflammation genom hela kroppen och lindra arbetsbelastningen på dina binjurar.

Övrigt

Din kropp producerar CoQ10 och använder den för att producera energi för att odla och bibehålla dina celler. Vissa tycker att det ökar uthålligheten och förbättrar återhämtningstiden efter träning. Goda matkällor inkluderar nötkött, sardiner och olika orgelkött, men om du inte får tillräckligt med mat så kan tillskott vara ett utmärkt val. Krämer med Q10 upplever jag som underbara.

D-Ribose - Detta tillägg är ett annat sätt att bibehålla högre energinivåer hela dagen utan stressa dina binjurarna. D-Ribose är faktiskt en form av socker, men det kommer inte att höja nivåerna på ditt blodsocker som glukos eller andra sötningsmedel gör. Istället går det direkt till att bilda ATP, molekylen som underlättar överföringen av energi mellan våra celler. Vävnader i hjärtan och musklerna svarar särskilt bra på D-Ribos-tillskott.

Våra binjurar producerar flera viktiga hormoner, bland annat adrenalin och kortisol, som hjälper kroppen att omvandla mat till energi, svara på stress och behålla balansen av natrium, kalium och vatten vilket reglerar blodtrycket. 

I takt med att problemet med binjure trötthet växer lockas många av att göra tester som ska avslöja om man lider av binjureutmattning, och även att själv försöka bota tillståndet med vitaminer eller kosttillskott. Men detta avråder Todd Nippoldt, läkare vid Mayo Clinic i USA och expert på hormonrubbningar som påverkar binjurarna, bestämt från. Gå till din läkare och se hur ditt S-kortisol ser ut. Jag och Todd Nippoldt är eniga, de som känner sig extremt trött och misstänker att binjurarna inte fungerar bör uppsöka en läkare. Som sjukdomstillstånd är det faktiskt allvarligt. Man måste ha något att utgå ifrån om man ska stärka speciella organ. Annars är det alltid bra att se över hur kan jag stärka hela min kropp?

Eftersom levern är där kortisolet har sin början så är det viktigt att se till att man stöttar levern som är ett av våra mest utsatta organ eftersom det tillsammans med njurarna är kroppens reningsverk. Därför tjatar jag om att man måste stötta levern och tänka på vad som skadar levern, som alkohol allt för ofta eller i stora mängder

Kost, det är väsentligt för hela vår kropp. Utan vettig kost så kommer vi bli sjuka på något sätt, kanske inte i binjureutmattning, men på andra sätt. Läs här om vår kost idag : EN BLOGG OM VÅR KOST IDAG

OM NÅGON FINNER FAKTA FEL, KOMMENTERA DETTA I INLÄGGET SÅ FÅR JAG RÄTTA TILL OCH HITTA LÄNKAR TILL RÄTT FAKTA. DET ÄR VIKTIGT FÖR ALLA SOM LÄSER BLOGGEN.

https://adrenalfatiguesolution.com/adrenal-fatigue-supplements/

halsoliv@expressen.se

https://www.expressen.se/halsoliv/halsa/adrenal-trotthet---det-nya-halsoproblemet/

Kommenterat av mej