INLÄGGET ÄR UNDER REDIGERING, NI SOM VILL LÄSA DET KAN GÅ IN I BINJUREGRUPPEN PÅ FACEBOOK.
DIET OCH BEHANDLING VID BINJUREUTMATTNING/SVIKT
-Kosten bör vara fri från socker, vitt mjöl, koffein, raffinerade kolhydrater, alkohol, härdade fetter, läsk och annan skräpmat.
Alkohol, ja ni vet vilket organ som får ta hand om alkoholen. Vi anstränger mao levern extra mycket och det är det sista den behöver. Jag har tagit något glas vin vid någon middag, men jag känner i kroppen dagen efter trots att det varit försvarbara mängder att det är ansträngande för min kropp att ta hand om det, för att inte tala om allt socker som faktiskt finns i alkohol. När det gäller processad mat och raffinerade kolhydrater, så är de flesta medvetna att det är en kost som framkallar bla inflammationer i kroppen. Mer om det kan ni läsa i inlägget från Elisabets blogg här nedanför. Och som ni vet är levern av högsta vikt för att binjurarna ska kunna producera kortisol. Koffein ger bara kroppen en extra kick som tröttar binjurarna ännu mera, nu är det så socialt upplagt att vi per automatik bjuder in våra gäster på en kopp kaffe. Och jag utesluter inte kaffe helt själv, jag unnar mej den koppen på morgonen. Men sedan dricker jag inte kaffe. Jag är ingen te älskare så jag håller mej till örtteer och brukar ha några påsar i väskan, för hur det än är så vill man ändå ha den där lilla sociala stunden över en kopp, oavsett vad den innehåller. Kortisolet som ska hjälpa oss att hålla blodsockret i balans fungera inte om vi har utmattade eller sviktande binjurar och vi har en tendens att bli sockersugna eftersom det blir en obalans i blodsockret och kroppen vill automatiskt kompensera det, och kompensationen blir ofta något sött. Socker ger oss inflammationer i kroppen, och en av huvuduppgifterna för kortisol är att släcka inflammationer i kroppen. Ni förstår själva vad ett lågt kortisol och socker blir för kombination, om inte - vi föder inflammationer i kroppen som i stor utsträckning är boven till många sjukdomar. Själv var jag en av smärtläkararnas mardröm, de gick så långt att de smärtstillade mej med preparat som man bara använder under operationer, och det är absolut inte bra för kroppen eller knoppen. De gav till sist upp, även om min smärtäkare är en av Sveriges främsta smärtläkare, han sa.. Tyvärr, min verktyg är slut. Vi trodde alla att det var skador efter X antal bilolyckor och en stor nackoperation. Men han blev lika förvånad som jag när jag blev helt smärtfri efter 3 dagars medicinering med Hydrokortison? Jag kan inte koppla det till något annat än min kost och sviktande binjurar, och innan de sviktade så var de utmattade. Är binjurarna utmattade/svikande producerar de för lite kortisol och det leder det till att du får för lågt blodsocker, och som jag nämnde så leder det till att kroppen signalerar med sockersug. Om du äter något varannan eller var tredje timme undviker du att blodsockret sjunker, men än bättre är det att lägga om kosten, utesluta det ovannämnda, jag behöver inte äta så ofta nu när jag har lagt om min kost. Det gynnar binjurarna. Och Elisabeth Söderström vet vi har stor kunskap om hur kroppen fungerar, därför har jag hämta ett inlägg från hennes blogg. Taget direkt från Elisabeth SöderströmElisabeth Söderströms Blogg blogg: 
Binjureproblem människor mår oftast bäst av en kost bestående av protein och fett. Inga kolhydrater eftersom man bör få bukt med blodsockerbalansen. Den träning som gäller kan ses i två kategorier, en överaktivitet hos binjurarna kräver en ansträngande träning för att bränna bort överskottsadrenalinet. Hos personer med låg funktion är vila det viktigaste för att återställa energireserverna.
Så mycket vet vi i dag att den dominerande andelen av vårt immunförsvar finns i mag- och tarmkanalen resten finns i benmärg, lymfkörtlar och mjälte vilket innebär att det vi äter har ett avgörande inflytande på vår hälsa.
Många kroniska sjukdomar har ökat drastiskt under de senaste 150 åren, men under samma år har också våra livsmedelsvanor kraftigt förändrats. Man har sett genom forskningen att intaget av omega 6 har ökat kraftigt och omega 3 i stället minskat. Sockerintaget har ökar från 0,5 kg till nära 50 kg/person och år. Konsumtionen av ost som är en ingrediens i de flesta snabbmatsrätter och chips har mer än fyrdubblats de senaste 30 åren från ca 4 kg till 19 kg/person och år. Mjölkprodukter som genomgått olika former av industriell behandling orsakar en ökad inflammationsgrad och infektionsbenägenhet.
Det får anses vara ställt utom allt tvivel att den främsta orsaken till människans sviktande hälsa är den starkt industriellt bearbetad mat som konsumeras i dag.
Den här typen av inflammation kan även påverka oss så vi blir kroniskt trötta och kommer i ett förtidigt åldrande. Hjärnan och immunförsvaret pratar med varandra och man har sett hur psykisk ohälsa kan uppstå och hur det kopplas till låggradig inflammation.
Låggradig inflammation är oftast orsakad av olika livsstilsval som orsakat en obalans i immunförsvaret. Vad man vet idag är att en låggradig inflammation är skadlig och om den får fortsätta på denna låga men kroniska nivå, under smärttröskeln, kan den driva fram allvarliga sjukdomar som i slutändan orsakar organskador och ytterligare allvarliga sjukdomar uppstår.
Få människor verkar förstår hur socker, skräpmat och alkohol sakta förgiftar psyket, hjärnan och känslolivet. När kroppen väl visar symtom har hjärnan, psyket, känslolivet tagit stryk och förändrats i massor. Från levnadsglad, positiv och lösningsfokuserad till negativ, trött, arg, irriterad och passiviserad. Är det någon som känner igen sig i det? Jag kan göra det. Jag känner att mitt humör och min stabilitet är en helt annan nu när jag lagt om kosten, men ibland fuskar jag med något som en liten tugga glas. Ska jag dö så kan jag dö några timmar tidigare, mer än så tror jag faktiskt inte ett litet avsteg gör. Men jag är inte expert på kost utan har fått lära mej av andra. Men det är min filosofi, det viktiga är att inte göra avstegen till en vana. Då handlar det säker om år som man förkortar och pinar kroppen extra i onödan.
Om vi har mest av de skadliga och dåliga tarmbakterierna har vi väldigt svårt att stå emot mikroberna som bildas av snabba kolhydrater, raffinerad mat eta. Mikroberna ställer krav som de skickar till hjärnan och ju mer snabbmat de får desto mer krävande blir dom. Socker, godis, friterat, snabbmat, pizza, efterrätter, pasta, läsk – kom ihåg att det finns en triljon av de skadliga mikroberna i tarmarna och det här är vad de vill ha och de är manipulativa. Även tarmbakterierna pratar med hjärnan eftersom det är av största vikt att den har kontroll på vad som händer i kroppen. Naturligtvis, ju fler skadliga mikroorganismer vi har desto fler avkommor får dom och när dom växt okontrollerat så sprider dom sig till andra områden på kroppen vilket kan ge symptom som låggradig inflammation, svampinfektion var som helst på kroppen, hud problem, gaser och uppkördhet, dålig matsmältning och sist men inte minst - viktökning. Det gäller att ge de nyttiga tarmbakterierna rätt sorts mat och som samtidig svälter ut de onyttiga. När man har övervägande av de goda bakterierna förlorar man vikt genom att man inte är sugen på den typ av mat som de skadliga mikroberna lever och förökar sig av. Likaså minskar man förekomsten av låggradig inflammation i kroppen.
-Kosten bör så långt det är möjligt vara ekologisk och inkludera tre måltider eller fem mindre måltider om dagen som är fyllda med ett av näringsrika livsmedel såsom färska grönsaker och frukter, nötter, frön och hälsosamma oljor t.ex valnötsolja och olivolja. En diet för binjure utmattning/svikt bör innehåll en hög halt av protein. Ägg funkar också bra. Vidare så bör kosten innehålla massor av vatten, som egentligen bör filtreras och är fri från klor, fluor och andra föroreningar.
Men vi som är riktigt trötta, vi tar vattnet direkt ur kranen. Dock har jag märkt att det är skillnad på kran och kran, varför, ingen amning. Men i min lägenhet så dricker jag vattnet från handfatet. Det smakar bättre, jag dras till det och vill hellre ha det än vattnet från kökskranen, det är ett mysterium för mej. Men jag gissar att det handlar om vart vattnet först kommer in ifrån i lägenheten.
Här vill jag uppmärksamma om frukten, visst de innehåller mycket vitaminer, men viss frukt innehåller även stora mängder av fruktsocker, och även om det inte är samma sak som raffinerat socker så reagerar kroppen på det. Själv undviker jag ganska mycket frukt som jag åt mycket av för när jag tittar efter så inser jag att jag ätit frukter som innehöll de högsta halterna av fruktsocker. Så när kroppen och binjurarna vill ha socker så kan man hamna i fällan med fruktsocker i stället. Här vet jag att Jonas Ohlson inte håller med mej helt, så kommentera gärna Jonas, så lägger jag till det. Frukosten bör bestå av något högkvalitativt protein enligt många sidor som innehåller information om binjurar. Ägg ett är utmärkt exempel på bra protein till frukosten. En smoothie med bra fetter och något som ger protein. Något som är populär hos LCFH är ägglatte. Jag har inte testat den själv, däremot så brukar jag använda min sista slurk kaffe till en smoothie med protein med mocca smak. Har jag protein med chockadsmak så funkar det också med kaffet. Jag vill ha mitt morgonkaffe, sen tar jag skvätten och ordnar en frukost. Frukost ger oss energi för dagen, men själv har jag aldrig varit en frukostmänniska så jag har hittat en fuskväg att få i mej något på morgonen. Jag är ingen förebild eftersom jag har en annan åkomma som jag måste ta hänsyn till. Men man bör tänka på att äta frukost, och här passar Elisabets probotikamix som en bra start på dagen. Kombinera yoghurt, kefir, gröna bananer, nötter och frön så har du pre- och probiotika. Enkel och väldigt bra, svårare behöver det inte vara, och det blir betydligt nyttigare och billigare än att gå och köpa det som kosttillskott. Och faktum, vår kropp är gjord för att ta upp näringen via maten, inte kapslar. Har det varit så, då hade kapslarna funnits i naturen i många tusen år och människan har anpassats och utvecklats att leva på kapslar med olika innehåll. Det är viktigt att äta flera måltider över dagen för blodsockerregleringen håller en jämn nivå och det stödjer binjurarna. Om du äter vanliga, hemlagade, balanserade måltider med sunda ingredienser och lägger till hälsosamma tilltugg, kan du behålla dina energi- och dina kortisolnivåer över dagen. Vi som har binjuresvikt måste ha vårat kortison, men vi kan hjälpa och stödja kroppen för att tillfriskna snabbare genom att tänka på vad vi stoppar i munnen.
Det är en bra ide att först ta en överblick för att se vad man har i skafferi och kyl. Bra att fokusera på vad du skall äta, det är viktigt att äta långsamt och tugga väl, Välj alltid ekologiska råvaror och laga maten själv från grunden. Ät mycket råa födoämnen som fortfarande innehåller enzymer. Välj alltid viltfångad fisk, naturliga örter och kryddor och framför allt lär barnen att mysa utan socker. Maten skall vara den främst källan till näring med lite understöd av ett bra kosttillskott, extra vitamin D under vinterhalvåret och bra fetter, tillsätt gärna omega 3 med jämna mellanrum. Ät mat i regnbågens färger.
Bra mat för de nyttiga mikroberna kallas prebiotika som gör att den nyttiga populationen ökar i antal och maten vi äter metaboliseras korrekt. Även om nu de nyttiga organismerna skulle vara färre till antalet än normalt till att börja med så finns de i systemet och förmodligen så svälter de också, men de finns där. Bara dom får lite mat kommer dom att utföra underverk. De ger mer energi, understödjer immunförsvaret, ger en bra tarmhälsa och en frisk hud. Så fort de nyttiga mikroberna får den mat de behöver så skickas bud till hjärnan och då kommer vi att äta mer bra mat. Hälften av den prebiotiska maten skall göda de nyttiga mikroberna och hälften skall svälta de skadliga. Prebiotika göder bifidobakterierna vilka är de mest viktiga av de nyttiga mikroberna. Människor med IBS har lågt antal av bifidusbakterier.
Något jag lärde mej på hälsokosten för ca 40 år sedan var att ta ett glas vatten med äppelcider vinäger till. När jag tittar på Elisabeths blogg så förstår jag varför!
VINÄGER
-Komplexa kolhydrater bör också begränsas,
eftersom de snabbt bryts ner till socker i kroppen och kan därför orsaka skada,
som tidigare förklarats.Komplexa kolhydrater har jag inte hört talas om så
jag fick leta en definition. Vad är komplexa kolhydrater? De komplexa
kolhydrater absorberas långsamt kolhydrater, huvudsakligen bestående
disackarider, oligosackarider och polysackarider. Till måltider som har något högre GI värde rekommenderas att tillsätta
substanser som aktivt kan reglera ner GI effekten, alltså dämpar kroppens
insulinsvar på maten. Så fungerar vinäger i form av salladsdressing t ex.
du får en försämring av dina symptom när du prövar denna tekniken, så ska du
avbryta detta omedelbart. Här har jag svårt att kommentera för jag själv fungerar bakfram. När jag var som sämst så insåg jag och min husläkare att jag behövde extra mycket elektrolyter. Det fanns inte att få på något sätt utom via dropp. Då hittade jag kokosvatten. Paulins har gjort sig en förmögenhet på mej, för innan diagnosen var klar var jag som tokig i kokosvatten, det blev flera liter per dag. Och när jag sviktade så fick jag högt blodtryck pga jag inte hade tillräckligt med elektrolyter i kroppen. Vad gäller saltet så hade jag besvär med smak och saliv under en kort tid. Då fick jag tipset av Elisabeth att ta 9 mg salt i 1 liter vatten, det motsvarar våra salter. Men om jag förstått det hela rätt så ska man inte dricka saltvatten som en vana. Normalt får man i sig saltet via maten. Och normalt när man har högt blodtryck så ger man inte dropp, men jag hade så höga blodtrycksvärden att min husläkare var orolig för stroke. Jag bad henne sätta dropp. Hon var ovillig för hon som läkare visste att dropp normalt höjer
blodtrycket. Men hon vet att jag är en utomjording (dvs en neurologisk anomali) så jag funkar lite bakfram. När jag fick mitt dropp så gick blodtrycket ner. Detta bekräftades senare av en docent i endokrinologi. Vi binjure utmattade/sviktande patienter har en benägenhet att bli uttorkade fast vi inte
märker det själva, det resulterar i högt blodtryck. Tyvärr har jag inte mött någon läkare inom medicin som har den kunskapen, bara min egen läkare som vet hur bakfram jag kan vara. Men det visade sig att det faktiskt inte var så bakfram egentligen, det finns en kemisk reaktion i detta.
-Undvik att äta frukt på fastande mage. Efteråt, ät protein och eventuellt lite hälsosamt fett (detta gör att fruksockret tas upp långsammare). Försök att hålla dig till frukter som har mindre socker, såsom hallon, blåbär, björnbär, jordgubbar, äpplen, päron, plommon och kiwi. Undvik frukt juicer.
Här har vi fruktsocker igen, men nu med en lite vägvisare åt vilket håll man bör tänka.Och dom som vill ha frukt i sin kost borde tänka över vilka frukter som innehåller mindre fruktsocker. Att proteinet har påverkan, det kan jag inte kommentera för det har jag ingen kunskap om. Men hurra för att jordgubbar finns med på listan över frukt med mindre socker. Fruktjuicer, tja läs innehållsförteckningen så förstår ni det själva. -Salta din mat till smak, men använd havssalt. Havsalt innehåller fler ämnen än vårat normala bordssalt. Det sägs att det gröna saltet är bättre än det gula. Till
måltider som har något högre GI värde rekommenderas att tillsätta substanser som aktivt kan reglera ner GI effekten, alltså dämpar kroppens insulinsvar på maten. Så fungerar vinäger i form av salladsdressing t ex. Viissa människor finner det hjälpsamt att ta 1/8 till 1/4 tsk havssalt i ett glas vatten, utom om du har högt blodtryck. Detta hjälper dem som har en låg nivå av aldeston. Om
du får en försämring av dina symptom när du prövar denna tekniken, så ska du
avbryta detta omedelbart. Här har jag svårt att kommentera för jag själv fungerar bakfram. När jag var som sämst så insåg jag och min husläkare att jag behövde extra mycket elektrolyter. Det fanns inte att få på något sätt utom via dropp. Då hittade jag kokosvatten. Paulins har gjort sig en förmögenhet på mej, för innan diagnosen var klar var jag som tokig i kokosvatten, det blev flera liter per dag. Och när jag sviktade så fick jag högt blodtryck pga jag inte hade tillräckligt med elektrolyter i kroppen. Vad gäller saltet så hade jag besvär med smak och saliv under en kort tid. Då fick jag tipset av Elisabeth att ta 9 mg salt i 1 liter vatten, det motsvarar våra salter. Men om jag förstått det hela rätt så ska man inte dricka saltvatten som en vana. Normalt får man i sig saltet via maten. Och normalt när man har högt blodtryck så ger man inte dropp, men jag hade så höga blodtrycksvärden att min husläkare var orolig för stroke. Jag bad henne sätta dropp. Hon var ovillig för hon som läkare visste att dropp normalt höjer
blodtrycket. Men hon vet att jag är en utomjording (dvs en neurologisk anomali) så jag funkar lite bakfram. När jag fick mitt dropp så gick blodtrycket ner. Detta bekräftades senare av en docent i endokrinologi. Vi binjure utmattade/sviktande patienter har en benägenhet att bli uttorkade fast vi inte
märker det själva, det resulterar i högt blodtryck. Tyvärr har jag inte mött någon läkare inom medicin som har den kunskapen, bara min egen läkare som vet hur bakfram jag kan vara. Men det visade sig att det faktiskt inte var så bakfram egentligen, det finns en kemisk reaktion i detta.
-Undvik att äta frukt på fastande mage. Efteråt, ät protein och eventuellt lite hälsosamt fett (detta gör att fruksockret tas upp långsammare). Försök att hålla dig till frukter som har mindre socker, såsom hallon, blåbär, björnbär, jordgubbar, äpplen, päron, plommon och kiwi. Undvik frukt juicer.
Här har vi fruktsocker igen, men nu med en lite vägvisare åt vilket håll man bör tänka.Och dom som vill ha frukt i sin kost borde tänka över vilka frukter som innehåller mindre fruktsocker. Att proteinet har påverkan, det kan jag inte kommentera för det har jag ingen kunskap om. Men hurra för att jordgubbar finns med på listan över frukt med mindre socker. Fruktjuicer, tja läs innehållsförteckningen så förstår ni det själva. -Salta din mat till smak, men använd havssalt. Havsalt innehåller fler ämnen än vårat normala bordssalt. Det sägs att det gröna saltet är bättre än det gula.
KOMPLEXA KOLHYDRATER
kroppen och kan därför orsaka skada, som tidigare förklarats.Komplexa
kolhydrater har jag inte hört talas om så jag fick leta en definition. Vad är
komplexa kolhydrater? De komplexa kolhydrater absorberas långsamt kolhydrater,
huvudsakligen bestående disackarider, oligosackarider och polysackarider. Med
tanke på att genom mat, måste kolhydraterna omvandlas till glukos så att de
kan ge energi till organismen, vilka betraktas som kolhydrater långsam
absorption innebär innan de absorberas måste sönderdelas till enkla kolhydrater
för som kan assimileras, vilket innebär att glukosmolekylerna gradvis så att
nivåerna av blodsocker hålls lägre och stabil under längre frisätts. Komplexa
kolhydrater, exempel: brunt ris, hela korn, grönsaker, grönsaker,
fullkornsbröd, Frukter (såsom jordgubbar, bär eller körsbär).
Det är med andra ord, mat med lågt GI värde om jag förstår det rätt.
-Den bästa binjureutmattning(svikens kost är en något modifierad version av den paleolitiska
kosten, som innehåller en generös mängd kött protein och fett,mycket grönsaker
med låga kolhydrater, och en liten mängd av frukt, nötter och frön. Majs, bönor
och potatis bör begränsas eller undvikas helt. Detta kommer att bidra till att
ge en jämn mängd energi under hela dagen och ge kroppen de typer av olika
livsmedel som den är avsedd att äta. Här håller jag mer mer till LCHF, men det är upp till var och en. Jag har lärt mej att den är nyttigare och det finns så mycket att läsa om de två olika
inriktningarna så där kan var och en känna vad som är bäst för sin kropp, vi är
som sagt alla olika.
BEHANDLA
DIN BINJUREUTMATTNING/BINJURESVIKT
-Binjureutmattning behandling kan bestå av att ge stöd genom olika livsstilsförändringar, kost,
kosttillskott, körtelextrakt och binjure hormonbehandling. -Men de steg du tar
för att kunna återhämta dig beror på i vilken fas av binjureutmattning du är i,
och hur din kropp reagerar. Återigen, är det verkligen viktigt att söka
vägledning av en kunnig läkare med kompetens inom binjure trötthet, som också
är kunnig om framskridna stadium av binjure utmattning. Som egentligen är
primär eller sekundär binjuresvikt, men det här är skrivet på googlesvenska.
Och det är hos en endokrinolog vi bör söka hjälp hos. Vägen dit går vanligtvis
genom våran husläkare. -För den person som är i ett skede av binjure
utmattning, är det mycket viktigt att man tar rätt steg i rätt ordning.
Doseringen av näringsämnen måste vara rätt för kroppen, och örter eller
näringsämnen som stimulerar körtlarna kommer bara att göra saken värre. Den
plan och behandling som fungerar kommer att vara unik för varje person beroende
på deras situation.Så klok, vi är alla olika och har olika förutsättningar.
-Till exempel kan någon som är i ett tidigt skede upptäcka att körtel extrakt kan
vara mycket fördelaktigt, men någon som redan befinner sig i binjureutmattning
fasen kommer sannolikt att få förvärrande symptom utav körtel extrakt.
Människor i de tidiga stadierna kommer att behöva en annan dos av C-vitamin och
Pantetine syra än en person med binjure utmattning. Någon i de tidigare
stadierna kan dra nytta av lakritsrot, medan personen i utmattning kommer att
bli mer arbetsoförmögen av detta.
Det här är intressant och det bör man läsa vidare om. Vi har ju diskuterat aswagandha. Och tar man hänsyn till det här så förstår man bättre varför vissa förordar vissa örter/adaptogener och i studier visar det något annat. Alla har sin åsikt
om det. Men det låter klokt att det handlar om var man befinner sig i sin utmattning eller sin diagnos. Och körtlarna hon skriver om det översätter jag till binjurebark.
-Man bör: Minska onödig stress och vila så mycket som möjligt. Detta är det avgörande första steget. Inget koffein. Ingen alkohol eller droger - alkohol är ett mycket raffinerat socker.Inget socker, vitt mjöl eller raffinerade livsmedel. -Få regelbunden motion - mild.-Motion som är alltför krävande, extrem eller ansträngande kommer att sätta för mycket stress på binjurarna och
bryter ner dem vidare. Lätt träning kan emellertid hjälpa dem att fungera bättre.
Här håller jag med, när jag började rehabilitera mej så la jag in lite extra konditionsträning. Det blev ett rejält bakslag så jag fick tänka om helt och hållet.
-Se till att få tillräckligt med sömn och gå till sängs senast klockan elva, binjurarna gör majoriteten av sina reparationsarbeten mellan klockan 22:00 och 01:00.
-Använd
avstressande och avkopplande aktiviteter regelbundet såsom meditation,
djupandnings övningar, lugnande musik, skrivande, gå ut i naturen, konst eller
något annat utlopp för kreativitet.
-Tillsätt 1/8 till 1/4 av en
tesked havssalt till ditt dricksvatten - inte om du har högt blodtryck eller
upplever negativa symptom.
Se min
tidigare kommentar.
-Kortisol
- En terapeutisk dos av naturligt hydrokortison (Obs! -ej Prednison) används
ofta som behandling för att stödja binjurarna.
-Gör en
saliv test (t.ex ZRT labs/ USA,) för att mäta dina kortisolnivåer, morgon, middag,
eftermiddag och kväll. Sedan beroende på vad dina resultat är, så kan kortisol
kompletteras. Vanligtvis administreras 5 eller 10 mg av kortisol, helst inte
syntetiskt utan naturligt, liknande kroppseget (HydroKortison), för varje
tidslucka som indikerar låg produktion av kortisol. Låga, terapeutiska doser,
av naturligt hydrokortison, har inte de negativa konsekvenser för hälsan som
andra kortison produkter såsom Prednison har. Däremot är det viktigt att vara
medveten om att kortisol inte läker körtlarna, det fungerar som ett plåster,
och binjurarna kan fortsätta att försämras om de inte vårdas tillbaka till
livet.
Jag
protesterar här kortison som kortison, det är ett högpotent läkemedel, det
används till så många olika sjukdomar att man kan inte styra att det bara
påverkar och läker binjurarna. Jag tror alla håller med mej om det.
Hydrokortison är inte kroppseget på något sätt. Det är ett rävgift som vi som
diagnostiserats med binjuresvikt måste ta för att överleva tills/om våra
binjurar börjar fungera igen. Salivtesten kan man göra inlagd av endokrinolog,
eller så lägger man ut dyra pengar på att göra testet hos werblabs. Den ända
gången det är värdefull är när man misstänker chrushings syndrome.
-Kosttillskott,
örter och körtelextrakt - Det finns många kosttillskott och örter som ofta
används för att ge binjure stöd. Det kommer att variera från läkare till läkare
och person till person med binjure trötthet. De två viktigaste näringsämnena
för någon med binjure trötthet eller binjure utmattning är C-vitamin och
pantethine. Pantethine är den mer absorberbara formen av pantotensyra (B5).
Andra kan inkludera B-vitaminer komplex, D-ribos, lakritsrot, sibirisk ginseng,
Rhodiola rosea (rosenrot), binjure körtelextrakt, magnesium, krom och glutamin.
-Det är
viktigt att notera att även om d-ribos anses vara en av de mest nyttiga
näringsämnena för någon med binjure trötthet, för vissa människor sa göder man
Candida (svamp) och kan således inte tas. Du kommer att finna att många av de
specialister på binjure trötthet kommer att hävda att d-ribos inte kommer att
¨mata¨ Candida, men det är inte sant.
Här
önskar jag mej en källhänvisning, men det får vi titta närmare på.
-I
teorin ska det inte hända, men vad som sker i verkliga livet är ofta annorlunda
än teorin. Om någon säger något annat så har de har inte en grundlig förståelse
av Candida. D-ribos kan och göder Candida för vissa människor, det beror på den
stam av jästen man har och graden av överväxt. Vissa läkare kommer att
rekommendera människor med Candida att sprida sin dos av D-ribos till flera små
doser under dagen och se till att ta det med en måltid. Det fungerade inte för
alla. Även 1/16 av en tesked på en full mage kan mata Candida. Men för en del
människor verkar det fungera.
-Du bör
också vara medveten om att doser av C-vitamin och Pantetin kommer att bli
mycket högre än de doser som den genomsnittliga personen tar.. En form av
C-vitamin kallas liposomal vitamin C rekommenderas, eftersom det har en mycket
högre absorption. Man tror att endast ca 10% av det traditionella C-vitamint
tas upp i cellerna, medan liposomal har en absorption förmåga av ca 95%. Dock
innehåller de flesta liposom- vitamin C soja ämnen, så om du har kraftig
östrogen dominans eller har problem med soja allergi, kanske du inte tolererar
det.
-Dessutom
är det tyvärr ofta kombinerat med en mängd andra ingredienser såsom pepparmint,
apelsinolja eller alkohol, vilket är problematiskt för många känsliga
människor. Askorbylpalmitat är en annan rekommenderad form av C-vitamin,
eftersom det är mer absorberbara än askorbinsyra. Askorbylpalmitat är bade
vattenloslig och fettlöslig, vilket innebär att den kan lagras i fettet och kan
tas upp vid behov under hela dagen. Vanlig askorbinsyra är vattenlöslig, vilket
innebär att den måste användas av kroppen vid tidpunkten för konsumtion och
eventuellt överskott spolas ut med urinering. Min kropp reagerade mycket väl
till askorbylpalmitat. En kombination av alla tre formerna rekommenderas för
att hålla ett högt flöde av C-vitamin i hela kroppen vid alla tidpunkter.
-Det råder oenighet inom
fältet i naturlig hälsa om huruvida körtelextrakt bör användas. Vissa experter
anser att de är ofarliga och hjälpsamma, medan andra känner att de kan leda
till beroende. Så detta är något du själv måste ta hänsyn till när du bestämmer
dig. Dessutom, folk med avancerad binjureutmattning, eller de som har binjure
utmattning, ofta mår sämre när de tar körtelextrakt samt en mängd andra
naturliga kosttillskott som är tänkta att ge binjurarna ett uppsving, som
ginseng, lakrits, DHEA etc. Om man t.ex har för mycket noradrenalin, och tar
ett preparat som stimulerar detta hormonet så blir man oftast sämre. Lyssna
alltid på vad din kropp säger.
-Omskolning av det
limbiska systemet - och att återställa balansen i det autonoma nervsystemet, så
att binjurarna inte är under konstant tvång och kan vila, är den viktigaste
komponenten för återhämtning. -En annan mycket viktig punkt att tanka pa, är
att behandlingsprotokollet för all binjure trötthet eller utmattning ska
individualiseras, utifrån de unika behoven hos varje person. Det som fungerar
för en person kan vara skadligt för en annan. Det är alltid rekommenderat att
du arbetar nära med en kunnig läkare som kan hjälpa dig att avgöra vilka
åtgärder som är bäst för dig, och hitta rätt balans av näringsämnen och
kosttillskott som behövs för din biokemi. Ju sjukare du är, desto viktigare är
detta.
Faktiskt så har
endokrinologerna, vissa, jag mött pratat kost och hälsa och de har varit LCHF
inriktade råd.-Vägen till återhämtning är oftast inte en snabb, och heller
inte en rak väg, det tar tid och engagemang. Vägen kantas oftast av en mängd
bakslag, och framsteg är en långsam process. Detta gäller särskilt om du är i
binjure utmattning fasen. Återhämtningen mBinjureutmattning behandling kan
bestå av att ge stöd genom olika livsstilsförändringar, kost, kosttillskott,
körtelextrakt och binjure hormonbehandling.
HAR DU
BINJURETRÖTTHET/SVIKT?
-Man kan testa fö (avancerad) binjure trötthet på följande vis: Ta ditt
blodtryck när du sitter, eller ligger, ner och skriv ner siffrorna. Håll
manschetten runt armen och stå upp. Ta ditt blodtryck igenomedelbart efter du
är stående. I en frisk person kommer blodtrycket att stiga när de står. I en
person med binjure trötthet, kommer blodtrycket att falla när de står upp.
–Det
här är en sanning med modifikation, när du har en rejäl kortisolsvikt, då syns
det. Men trots att jag är diagnostiserad så har de aldrig sett någon skillnad
vad gäller det på mej. Jag tror att det är en föråldrad diagnos variant som
hänger kvar. Det är bara äldre läkare som har gjort det på mej. När jag sviktat
rejält, då tror sjukhuspersonalen att de har fel på sina mätapparater. Men man
får lugnt berätta att det enbart är symtom på akut kortisolsvikt.
-Saliv
testning kan göras mycket enkelt med ett enkelt hemma testkit. Du samlar in din
saliv enligt instruktionerna och skickar tillbaka det till labbet och de
skickar tillbaka dina resultat. Och himla dyrt via werblabs. Undrar man över
sina binjurar så är det ett sk S-kortisol på morgonen hos husläkaren som brukar
vara första steget. Sen tar inte många läkare werblabs värden fullt allvar. Hur
det är med det vet jag inte, det kan vara en inställning, det kan lika gärna
vara att det förs en diskussion hur tillförlitliga proverna är.
-Den
vanligaste etoden, och mest tillförlitliga, är emellertid metoden som testar
binjurarna med en binjure stresstest, även känd som kortisol saliv test.
Blodprover är inte tillförlitliga eftersom de ochså visar "bundet
kortisol" medan salivtestet visar vad som är obundet och cirkulerande,
vilket är vad vi behöver veta. Många människor visar ett normalt blodprov, men
lägre än normalt på saliv testning.
HORMONER
OCH NEUROTRANSMITORER
-Binjurarna arbetar
tillsammans med hormoner och signalsubstanser. När det finns utarmning eller
fel i ett av dessa områden finns det oftast problem i andra områden, så det
rekommenderas att utvärdera dessa nivåer också. Binjurarna behöver balanserade
hormoner och signalsubstanser att fungera korrekt och signalsubstanserna påverkas
även av hormonnivåer och binjurar. Det är en ömsesidig relation och för att
återställa balansen så måste alla åtgärdas.
-ATH-axeln och
OTA-axeln är starkt sammanknippade. Som Elisabeth skriver så är det oftast
binjurarna man hittar de första symtomen, trots att de är de sista hormonella
organet som påverkas. Människor med sköldkörtelproblem är mera benägna att
utveckla en binjuresvikt än någon utan sköldkörteloblans. Och här gissar jag,
det är det finurliga samarbetet mellan alla hormonorgan som leder till detta.
Det finns en fil där Elisabeth ingående förklarar detta-PS. Har fått en del
förfrågningar, i kommentar rutan, där flera undrar om jag kan rekommendera en
läkare i Sverige som specialiserar sig på Binjureutmattning syndromet.
-Jag har försökt att
forska lite i detta, men tyvärr så verkar det inte finnas någon i Sverige(?).
Jag lovar att skriva om det skulle vara så att jag träffar på någon. Om du som
läser detta har information vad det gäller detta, skriv gärna en kommentar. För
dej som inte skulle dra dej för att resa till annat land för att få hjälp, så
vill jag rekommendera Dr.Hertoghe i Belgien.
VINÄGER
-Komplexa kolhydrater
bör också begränsas, eftersom de snabbt bryts ner till socker i kroppen och kan
därför orsaka skada, som tidigare förklarats.Komplexa kolhydrater har jag
inte hört talas om så jag fick leta en definition. Vad är komplexa kolhydrater?
De komplexa kolhydrater absorberas långsamt kolhydrater, huvudsakligen
bestående disackarider, oligosackarider och polysackarider. Till måltider
som har något högre GI värde rekommenderas att tillsätta substanser som aktivt
kan reglera ner GI effekten, alltså dämpar kroppens insulinsvar på maten. Så
fungerar vinäger i form av salladsdressing t ex.
Viissa människor finner
det hjälpsamt att ta 1/8 till 1/4 tsk havssalt i ett glas vatten, utom om du
har högt blodtryck. Detta hjälper dem som har en låg nivå av aldeston. Om du
får en försämring av dina symptom när du prövar denna tekniken, så ska du
avbryta detta omedelbart.
Här har jag svårt att
kommentera för jag själv fungerar bakfram. När jag var som sämst så insåg jag
och min husläkare att jag behövde extra mycket elektrolyter. Det fanns inte att
få på något sätt utom via dropp. Då hittade jag kokosvatten. Paulins har
gjort sig en förmögenhet på mej, för innan diagnosen var klar var jag som tokig
i kokosvatten, det blev flera liter per dag. Och när jag sviktade så fick jag
högt blodtryck pga jag inte hade tillräckligt med elektrolyter i kroppen. Vad
gäller saltet så hade jag besvär med smak och saliv under en kort tid. Då fick
jag tipset av Elisabeth att ta 9 mg salt i 1 liter vatten, det motsvarar våra
salter. Men om jag förstått det hela rätt så ska man inte dricka saltvatten som
en vana. Normalt får man i sig saltet via maten. Och normalt när man har högt
blodtryck så ger man inte dropp, men jag hade så höga blodtrycksvärden att min
husläkare var orolig för stroke. Jag bad henne sätta dropp. Hon var ovillig för
hon som läkare visste att dropp normalt höjer blodtrycket. Men hon vet att jag
är en utomjording (dvs en neurologisk anomali) så jag funkar lite bakfram. När
jag fick mitt dropp så gick blodtrycket ner. Detta bekräftades senare av en
docent i endokrinologi. Vi binjure utmattade/sviktande patienter har en
benägenhet att bli uttorkade fast vi inte märker det själva, det resulterar i
högt blodtryck. Tyvärr har jag inte mött någon läkare inom medicin som har den
kunskapen, bara min egen läkare som vet hur bakfram jag kan vara. Men det
visade sig att det faktiskt inte var så bakfram egentligen, det finns en kemisk
reaktion i detta.
-Undvik att äta frukt på
fastande mage. Efteråt, ät protein och eventuellt lite hälsosamt fett (detta
gör att fruksockret tas upp långsammare). Försök att hålla dig till frukter som
har mindre socker, såsom hallon, blåbär, björnbär, jordgubbar, äpplen, päron,
plommon och kiwi. Undvik frukt juicer.
Här har vi fruktsocker
igen, men nu med en lite vägvisare åt vilket håll man bör tänka. Och dom som
vill ha frukt i sin kost borde tänka över vilka frukter som innehåller mindre
fruktsocker. Att proteinet har påverkan, det kan jag inte kommentera för det
har jag ingen kunskap om. Men hurra för att jordgubbar finns med på listan över
frukt med mindre socker. Fruktjuicer, tja läs innehållsförteckningen så förstår
ni det själva.
-Salta din mat till
smak, men använd havssalt.
Havsalt innehåller fler
ämnen än vårat normala bordssalt. Det sägs att det gröna saltet är bättre än
det gula.
KOMPLEXA
KOLHYDRATER
-Komplexa kolhydrater
bör också begränsas, eftersom de snabbt bryts ner till socker i kroppen och kan
därför orsaka skada, som tidigare förklarats.Komplexa kolhydrater har jag
inte hört talas om så jag fick leta en definition. Vad är komplexa kolhydrater?
De komplexa kolhydrater absorberas långsamt kolhydrater, huvudsakligen
bestående disackarider, oligosackarider och polysackarider. Med tanke på
att genom mat, måste kolhydraterna omvandlas till glukos så att de kan ge
energi till organismen, vilka betraktas som kolhydrater långsam absorption
innebär innan de absorberas måste sönderdelas till enkla kolhydrater för som
kan assimileras, vilket innebär att glukosmolekylerna gradvis så att nivåerna
av blodsocker hålls lägre och stabil under längre frisätts.
Komplexa kolhydrater,
exempel: brunt ris, hela korn, grönsaker, grönsaker, fullkornsbröd, Frukter
(såsom jordgubbar, bär eller körsbär)
Det är med andra ord,
mat med lågt GI värde om jag förstår det rätt.
-Den bästa
binjureutmattning(svikens kost är en något modifierad version av den paleolitiska
kosten, som innehåller en generös mängd kött protein och fett,mycket grönsaker
med låga kolhydrater, och en liten mängd av frukt, nötter och frön. Majs, bönor
och potatis bör begränsas eller undvikas helt. Detta kommer att bidra till att
ge en jämn mängd energi under hela dagen och ge kroppen de typer av olika
livsmedel som den är avsedd att äta.
Här håller jag mer mer
till LCHF, men det är upp till var och en. Jag har lärt mej att den är
nyttigare och det finns så mycket att läsa om de två olika inriktningarna så där
kan var och en känna vad som är bäst för sin kropp, vi är som sagt alla olika.
BEHANDLA
DIN BINJUREUTMATTNING/BINJURESVIKT
-Binjureutmattning
behandling kan bestå av att ge stöd genom olika livsstilsförändringar, kost,
kosttillskott, körtelextrakt och binjure hormonbehandling. -Men de steg du tar
för att kunna återhämta dig beror på i vilken fas av binjureutmattning du är i,
och hur din kropp reagerar. Återigen, är det verkligen viktigt att söka
vägledning av en kunnig läkare med kompetens inom binjure trötthet, som också
är kunnig om framskridna stadium av binjure utmattning. Som egentligen är
primär eller sekundär binjuresvikt, men det här är skrivet på googlesvenska.
Och det är hos en endokrinolog vi bör söka hjälp hos. Vägen dit går vanligtvis
genom våran husläkare. -För den person som är i ett skede av binjure
utmattning, är det mycket viktigt att man tar rätt steg i rätt ordning.
Doseringen av näringsämnen måste vara rätt för kroppen, och örter eller
näringsämnen som stimulerar körtlarna kommer bara att göra saken värre. Den
plan och behandling som fungerar kommer att vara unik för varje person beroende
på deras situation.Så klok, vi är alla olika och har olika förutsättningar.
-Till exempel kan någon
som är i ett tidigt skede upptäcka att körtel extrakt kan vara mycket
fördelaktigt, men någon som redan befinner sig i binjureutmattning fasen kommer
sannolikt att få förvärrande symptom utav körtel extrakt. Människor i de tidiga
stadierna kommer att behöva en annan dos av C-vitamin och Pantetine syra än en
person med binjure utmattning. Någon i de tidigare stadierna kan dra nytta av
lakritsrot, medan personen i utmattning kommer att bli mer arbetsoförmögen av
detta.
Det här är intressant
och det bör man läsa vidare om. Vi har ju diskuterat aswagandha. Och tar man
hänsyn till det här så förstår man bättre varför vissa förordar vissa
örter/adaptogener och i studier visar det något annat. Alla har sin åsikt om
det. Men det låter klokt att det handlar om var man befinner sig i sin
utmattning eller sin diagnos. Och körtlarna hon skriver om det översätter jag
till binjurebark.
-Man bör: Minska
onödig stress och vila så mycket som möjligt. Detta är det avgörande första
steget. Inget koffein. Ingen alkohol eller droger - alkohol är ett mycket
raffinerat socker.Inget socker, vitt mjöl eller raffinerade livsmedel. -Få
regelbunden motion - mild.-Motion som är alltför krävande, extrem eller
ansträngande kommer att sätta för mycket stress på binjurarna och bryter ner
dem vidare. Lätt träning kan emellertid hjälpa dem att fungera bättre.
Här håller jag med, när
jag började rehabilitera mej så la jag in lite extra konditionsträning. Det
blev ett rejält bakslag så jag fick tänka om helt och hållet.
-Se till att få
tillräckligt med sömn och gå till sängs senast klockan elva, binjurarna gör
majoriteten av sina reparationsarbeten mellan klockan 22:00 och 01:00.
-Använd avstressande och
avkopplande aktiviteter regelbundet såsom meditation, djupandnings övningar,
lugnande musik, skrivande, gå ut i naturen, konst eller något annat utlopp för
kreativitet.
-Tillsätt 1/8 till 1/4
av en tesked havssalt till ditt dricksvatten - inte om du har högt blodtryck
eller upplever negativa symptom.
Se min tidigare
kommentar.
-Kortisol - En
terapeutisk dos av naturligt hydrokortison (Obs! -ej Prednison) används ofta
som behandling för att stödja binjurarna.
-Gör en saliv test (t.ex
ZRT labs/ USA,) för att mäta dina kortisolnivåer, morgon, middag, eftermiddag
och kväll. Sedan beroende på vad dina resultat är, så kan kortisol
kompletteras. Vanligtvis administreras 5 eller 10 mg av kortisol, helst inte
syntetiskt utan naturligt, liknande kroppseget (HydroKortison), för varje
tidslucka som indikerar låg produktion av kortisol. Låga, terapeutiska doser,
av naturligt hydrokortison, har inte de negativa konsekvenser för hälsan som
andra kortison produkter såsom Prednison har. Däremot är det viktigt att vara
medveten om att kortisol inte läker körtlarna, det fungerar som ett plåster, och
binjurarna kan fortsätta att försämras om de inte vårdas tillbaka till livet.
Jag protesterar här
kortison som kortison, det är ett högpotent läkemedel, det används till så
många olika sjukdomar att man kan inte styra att det bara påverkar och läker
binjurarna. Jag tror alla håller med mej om det. Hydrokortison är inte
kroppseget på något sätt. Det är ett rävgift som vi som diagnostiserats med
binjuresvikt måste ta för att överleva tills/om våra binjurar börjar fungera
igen. Salivtesten kan man göra inlagd av endokrinolog, eller så lägger man ut
dyra pengar på att göra testet hos werblabs. Den ända gången det är värdefull
är när man misstänker chrushings syndrome.
-Kosttillskott, örter
och körtelextrakt - Det finns många kosttillskott och örter som ofta används
för att ge binjure stöd. Det kommer att variera från läkare till läkare och
person till person med binjure trötthet. De två viktigaste näringsämnena för
någon med binjure trötthet eller binjure utmattning är C-vitamin och
pantethine. Pantethine är den mer absorberbara formen av pantotensyra (B5).
Andra kan inkludera B-vitaminer komplex, D-ribos, lakritsrot, sibirisk ginseng,
Rhodiola rosea (rosenrot), binjure körtelextrakt, magnesium, krom och glutamin.
-Det är viktigt att
notera att även om d-ribos anses vara en av de mest nyttiga näringsämnena för
någon med binjure trötthet, för vissa människor sa göder man Candida (svamp)
och kan således inte tas. Du kommer att finna att många av de specialister på
binjure trötthet kommer att hävda att d-ribos inte kommer att ¨mata¨ Candida,
men det är inte sant.
Här önskar jag mej en
källhänvisning, men det får vi titta närmare på.
-I teorin ska det inte
hända, men vad som sker i verkliga livet är ofta annorlunda än teorin. Om någon
säger något annat så har de har inte en grundlig förståelse av Candida. D-ribos
kan och göder Candida för vissa människor, det beror på den stam av jästen man
har och graden av överväxt. Vissa läkare kommer att rekommendera människor med
Candida att sprida sin dos av D-ribos till flera små doser under dagen och se
till att ta det med en måltid. Det fungerade inte för alla. Även 1/16 av en
tesked på en full mage kan mata Candida. Men för en del människor verkar det
fungera.
-Du bör också vara
medveten om att doser av C-vitamin och Pantetin kommer att bli mycket högre än
de doser som den genomsnittliga personen tar.. En form av C-vitamin kallas
liposomal vitamin C rekommenderas, eftersom det har en mycket högre absorption.
Man tror att endast ca 10% av det traditionella C-vitamint tas upp i cellerna,
medan liposomal har en absorption förmåga av ca 95%. Dock innehåller de flesta
liposom- vitamin C soja ämnen, så om du har kraftig östrogen dominans eller har
problem med soja allergi, kanske du inte tolererar det.
-Dessutom är det tyvärr
ofta kombinerat med en mängd andra ingredienser såsom pepparmint, apelsinolja
eller alkohol, vilket är problematiskt för många känsliga människor.
Askorbylpalmitat är en annan rekommenderad form av C-vitamin, eftersom det är
mer absorberbara än askorbinsyra. Askorbylpalmitat är bade vattenloslig och
fettlöslig, vilket innebär att den kan lagras i fettet och kan tas upp vid
behov under hela dagen. Vanlig askorbinsyra är vattenlöslig, vilket innebär att
den måste användas av kroppen vid tidpunkten för konsumtion och eventuellt
överskott spolas ut med urinering. Min kropp reagerade mycket väl till
askorbylpalmitat. En kombination av alla tre formerna rekommenderas för att
hålla ett högt flöde av C-vitamin i hela kroppen vid alla tidpunkter.
-Det råder oenighet inom
fältet i naturlig hälsa om huruvida körtelextrakt bör användas. Vissa experter
anser att de är ofarliga och hjälpsamma, medan andra känner att de kan leda
till beroende. Så detta är något du själv måste ta hänsyn till när du bestämmer
dig. Dessutom, folk med avancerad binjureutmattning, eller de som har binjure
utmattning, ofta mår sämre när de tar körtelextrakt samt en mängd andra
naturliga kosttillskott som är tänkta att ge binjurarna ett uppsving, som
ginseng, lakrits, DHEA etc. Om man t.ex har för mycket noradrenalin, och tar
ett preparat som stimulerar detta hormonet så blir man oftast sämre. Lyssna
alltid på vad din kropp säger.
-Omskolning av det
limbiska systemet - och att återställa balansen i det autonoma nervsystemet, så
att binjurarna inte är under konstant tvång och kan vila, är den viktigaste
komponenten för återhämtning.
-En annan mycket viktig
punkt att tanka pa, är att behandlingsprotokollet för all binjure trötthet
eller utmattning ska individualiseras, utifrån de unika behoven hos varje
person. Det som fungerar för en person kan vara skadligt för en annan. Det är
alltid rekommenderat att du arbetar nära med en kunnig läkare som kan hjälpa
dig att avgöra vilka åtgärder som är bäst för dig, och hitta rätt balans av
näringsämnen och kosttillskott som behövs för din biokemi. Ju sjukare du är,
desto viktigare är detta.
Faktiskt så har
endokrinologerna, vissa, jag mött pratat kost och hälsa och de har varit LCHF
inriktade råd.-Vägen till återhämtning är oftast inte en snabb, och heller
inte en rak väg, det tar tid och engagemang. Vägen kantas oftast av en mängd
bakslag, och framsteg är en långsam process. Detta gäller särskilt om du är i
binjure utmattning fasen. Återhämtningen mBinjureutmattning behandling kan
bestå av att ge stöd genom olika livsstilsförändringar, kost, kosttillskott,
körtelextrakt och binjure hormonbehandling.
HAR DU
BINJURETRÖTTHET/SVIKT?
-Man
kan testa fö (avancerad) binjure trötthet på följande vis: Ta ditt blodtryck
när du sitter, eller ligger, ner och skriv ner siffrorna. Håll manschetten runt
armen och stå upp. Ta ditt blodtryck igenomedelbart efter du är stående. I en
frisk person kommer blodtrycket att stiga när de står. I en person med binjure
trötthet, kommer blodtrycket att falla när de står upp. Det här är en sanning
med modifikation, när du har en rejäl kortisolsvikt, då syns det. Men trots att
jag är diagnostiserad så har de aldrig sett någon skillnad vad gäller det på
mej. Jag tror att det är en föråldrad diagnos variant som hänger kvar. Det är
bara äldre läkare som har gjort det på mej. När jag sviktat rejält, då tror sjukhuspersonalen
att de har fel på sina mätapparater. Men man får lugnt berätta att det enbart
är symtom på akut kortisolsvikt .
-Saliv testning kan göras
mycket enkelt med ett enkelt hemma testkit. Du samlar in din saliv enligt
instruktionerna och skickar tillbaka det till labbet och de skickar tillbaka
dina resultat. Och himla dyrt via werblabs. Undrar man över sina binjurar så är
det ett sk S-kortisol på morgonen hos husläkaren som brukar vara första steget.
Sen tar inte många läkare werblabs värden fullt allvar. Hur det är med det vet
jag inte, det kan vara en inställning, det kan lika gärna vara att det förs en
diskussion hur tillförlitliga proverna är.
-Den vanligaste etoden,
och mest tillförlitliga, är emellertid metoden som testar binjurarna med en
binjure stresstest, även känd som kortisol saliv test. Blodprover är inte
tillförlitliga eftersom de ochså visar "bundet kortisol" medan salivtestet
visar vad som är obundet och cirkulerande, vilket är vad vi behöver veta. Många
människor visar ett normalt blodprov, men lägre än normalt på saliv testning.
HORMONER OCH
NEUROTRANSMITORER
-Binjurarna arbetar tillsammans med
hormoner och signalsubstanser. När det finns utarmning eller fel i ett av dessa
områden finns det oftast problem i andra områden, så det rekommenderas att
utvärdera dessa nivåer också. Binjurarna behöver balanserade hormoner och
signalsubstanser att fungera korrekt och signalsubstanserna påverkas även av
hormonnivåer och binjurar. Det är en ömsesidig relation och för att återställa
balansen så måste alla åtgärdas.
-ATH-axeln och OTA-axeln är starkt
sammanknippade. Som Elisabeth skriver så är det oftast binjurarna man hittar de
första symtomen, trots att de är de sista hormonella organet som påverkas.
Människor med sköldkörtelproblem är mera benägna att utveckla en binjuresvikt
än någon utan sköldkörteloblans. Och här gissar jag, det är det finurliga
samarbetet mellan alla hormonorgan som leder till detta. Det finns en fil där
Elisabeth ingående förklarar detta-PS. Har fått en del förfrågningar, i
kommentar rutan, där flera undrar om jag kan rekommendera en läkare i Sverige
som specialiserar sig på Binjureutmattning syndromet.
-Jag har försökt att forska lite i
detta, men tyvärr så verkar det inte finnas någon i Sverige(?). Jag lovar att
skriva om det skulle vara så att jag träffar på någon. Om du som läser detta
har information vad det gäller detta, skriv gärna en kommentar. För dej som
inte skulle dra dej för att resa till annat land för att få hjälp, så vill jag
rekommendera Dr.Hertoghe i Belgien.
VINÄGER
-Komplexa kolhydrater
bör också begränsas, eftersom de snabbt bryts ner till socker i kroppen och kan
därför orsaka skada, som tidigare förklarats.Komplexa kolhydrater har jag
inte hört talas om så jag fick leta en definition. Vad är komplexa kolhydrater?
De komplexa kolhydrater absorberas långsamt kolhydrater, huvudsakligen
bestående disackarider, oligosackarider och polysackarider. Till måltider
som har något högre GI värde rekommenderas att tillsätta substanser som aktivt
kan reglera ner GI effekten, alltså dämpar kroppens insulinsvar på maten. Så
fungerar vinäger i form av salladsdressing t ex.
Viissa människor finner det hjälpsamt att ta 1/8 till 1/4 tsk
havssalt i ett glas vatten, utom om du har högt blodtryck. Detta hjälper dem
som har en låg nivå av aldeston. Om du får en försämring av dina symptom när du
prövar denna tekniken, så ska du avbryta detta omedelbart.
Här har jag svårt att
kommentera för jag själv fungerar bakfram. När jag var som sämst så insåg jag
och min husläkare att jag behövde extra mycket elektrolyter. Det fanns inte att
få på något sätt utom via dropp. Då hittade jag kokosvatten. Paulins har gjort
sig en förmögenhet på mej, för innan diagnosen var klar var jag som tokig i
kokosvatten, det blev flera liter per dag. Och när jag sviktade så fick jag
högt blodtryck pga jag inte hade tillräckligt med elektrolyter i kroppen. Vad
gäller saltet så hade jag besvär med smak och saliv under en kort tid. Då fick
jag tipset av Elisabeth att ta 9 mg salt i 1 liter vatten, det motsvarar våra
salter. Men om jag förstått det hela rätt så ska man inte dricka saltvatten som
en vana. Normalt får man i sig saltet via maten. Och normalt när man har högt
blodtryck så ger man inte dropp, men jag hade så höga blodtrycksvärden att min
husläkare var orolig för stroke. Jag bad henne sätta dropp. Hon var ovillig för
hon som läkare visste att dropp normalt höjer blodtrycket. Men hon vet att jag
är en utomjording (dvs en neurologisk anomali) så jag funkar lite bakfram. När
jag fick mitt dropp så gick blodtrycket ner. Detta bekräftades senare av en
docent i endokrinologi. Vi binjure utmattade/sviktande patienter har en
benägenhet att bli uttorkade fast vi inte märker det själva, det resulterar i
högt blodtryck. Tyvärr har jag inte mött någon läkare inom medicin som har den
kunskapen, bara min egen läkare som vet hur bakfram jag kan vara. Men det
visade sig att det faktiskt inte var så bakfram egentligen, det finns en kemisk
reaktion i detta.
-Undvik att äta frukt på
fastande mage. Efteråt, ät protein och eventuellt lite hälsosamt fett (detta
gör att fruksockret tas upp långsammare). Försök att hålla dig till frukter som
har mindre socker, såsom hallon, blåbär, björnbär, jordgubbar, äpplen, päron,
plommon och kiwi. Undvik frukt juicer.
Här har vi fruktsocker
igen, men nu med en lite vägvisare åt vilket håll man bör tänka. Och dom som
vill ha frukt i sin kost borde tänka över vilka frukter som innehåller mindre
fruktsocker. Att proteinet har påverkan, det kan jag inte kommentera för det har
jag ingen kunskap om. Men hurra för att jordgubbar finns med på listan över
frukt med mindre socker. Fruktjuicer, tja läs innehållsförteckningen så förstår
ni det själva.
-Salta din mat till
smak, men använd havssalt.
Havsalt innehåller fler ämnen än vårat normala
bordssalt. Det sägs att det gröna saltet är bättre än det gula.
KOMPLEXA
KOLHYDRATER
-Komplexa kolhydrater
bör också begränsas, eftersom de snabbt bryts ner till socker i kroppen och kan
därför orsaka skada, som tidigare förklarats.Komplexa kolhydrater har jag
inte hört talas om så jag fick leta en definition. Vad är komplexa kolhydrater?
De komplexa kolhydrater absorberas långsamt kolhydrater, huvudsakligen
bestående disackarider, oligosackarider och polysackarider. Med tanke på
att genom mat, måste kolhydraterna omvandlas till glukos så att de kan ge
energi till organismen, vilka betraktas som kolhydrater långsam absorption
innebär innan de absorberas måste sönderdelas till enkla kolhydrater för som
kan assimileras, vilket innebär att glukosmolekylerna gradvis så att nivåerna
av blodsocker hålls lägre och stabil under längre frisätts.
Komplexa kolhydrater,
exempel: brunt ris, hela korn, grönsaker, grönsaker, fullkornsbröd, Frukter
(såsom jordgubbar, bär eller körsbär)
Det är med andra ord, mat med lågt GI värde om
jag förstår det rätt.
-Den bästa binjureutmattning(svikens kost är
en något modifierad version av den paleolitiska kosten, som innehåller en
generös mängd kött protein och fett,mycket grönsaker med låga kolhydrater, och
en liten mängd av frukt, nötter och frön. Majs, bönor och potatis bör begränsas
eller undvikas helt. Detta kommer att bidra till att ge en jämn mängd energi
under hela dagen och ge kroppen de typer av olika livsmedel som den är avsedd
att äta.
Här håller jag mer mer till LCHF, men det är
upp till var och en. Jag har lärt mej att den är nyttigare och det finns så
mycket att läsa om de två olika inriktningarna så där kan var och en känna vad
som är bäst för sin kropp, vi är som sagt alla olika.
BEHANDLA
DIN BINJUREUTMATTNING /BINJURESVIKT
-Binjureutmattning
behandling kan bestå av att ge stöd genom olika livsstilsförändringar, kost,
kosttillskott, körtelextrakt och binjure hormonbehandling. -Men de steg du tar
för att kunna återhämta dig beror på i vilken fas av binjureutmattning du är i,
och hur din kropp reagerar. Återigen, är det verkligen viktigt att söka
vägledning av en kunnig läkare med kompetens inom binjure trötthet, som också
är kunnig om framskridna stadium av binjure utmattning. Som egentligen är
primär eller sekundär binjuresvikt, men det här är skrivet på googlesvenska.
Och det är hos en endokrinolog vi bör söka hjälp hos. Vägen dit går vanligtvis
genom våran husläkare. -För den person som är i ett skede av binjure
utmattning, är det mycket viktigt att man tar rätt steg i rätt ordning.
Doseringen av näringsämnen måste vara rätt för kroppen, och örter eller
näringsämnen som stimulerar körtlarna kommer bara att göra saken värre. Den
plan och behandling som fungerar kommer att vara unik för varje person beroende
på deras situation. Så klok, vi är alla olika och har olika förutsättningar.
-Till exempel kan någon som är i ett tidigt
skede upptäcka att körtel extrakt kan vara mycket fördelaktigt, men någon som
redan befinner sig i binjureutmattning fasen kommer sannolikt att få
förvärrande symptom utav körtel extrakt. Människor i de tidiga stadierna kommer
att behöva en annan dos av C-vitamin och Pantetine syra än en person med
binjure utmattning. Någon i de tidigare stadierna kan dra nytta av lakritsrot,
medan personen i utmattning kommer att bli mer arbetsoförmögen av detta.
Det här är intressant
och det bör man läsa vidare om. Vi har ju diskuterat aswagandha. Och tar man
hänsyn till det här så förstår man bättre varför vissa förordar vissa
örter/adaptogener och i studier visar det något annat. Alla har sin åsikt om
det. Men det låter klokt att det handlar om var man befinner sig i sin
utmattning eller sin diagnos. Och körtlarna hon skriver om det översätter jag
till binjurebark.
-Man bör: Minska
onödig stress och vila så mycket som möjligt. Detta är det avgörande första
steget. Inget koffein. Ingen alkohol eller droger - alkohol är ett mycket
raffinerat socker.Inget socker, vitt mjöl eller raffinerade livsmedel. -Få
regelbunden motion - mild.-Motion som är alltför krävande, extrem eller
ansträngande kommer att sätta för mycket stress på binjurarna och bryter ner
dem vidare. Lätt träning kan emellertid hjälpa dem att fungera bättre.
Här håller jag med, när
jag började rehabilitera mej så la jag in lite extra konditionsträning. Det
blev ett rejält bakslag så jag fick tänka om helt och hållet.
-Se till att få tillräckligt med sömn och gå
till sängs senast klockan elva, binjurarna gör majoriteten av sina
reparationsarbeten mellan klockan 22:00 och 01:00.
-Använd avstressande och
avkopplande aktiviteter regelbundet såsom meditation, djupandnings övningar,
lugnande musik, skrivande, gå ut i naturen, konst eller något annat utlopp för
kreativitet.
-Tillsätt 1/8 till 1/4
av en tesked havssalt till ditt dricksvatten - inte om du har högt blodtryck
eller upplever negativa symptom.
Se min tidigare
kommentar.
-Kortisol - En
terapeutisk dos av naturligt hydrokortison (Obs! -ej Prednison) används ofta
som behandling för att stödja binjurarna.
-Gör en saliv test (t.ex
ZRT labs/ USA,) för att mäta dina kortisolnivåer, morgon, middag, eftermiddag
och kväll. Sedan beroende på vad dina resultat är, så kan kortisol
kompletteras. Vanligtvis administreras 5 eller 10 mg av kortisol, helst inte
syntetiskt utan naturligt, liknande kroppseget (HydroKortison), för varje
tidslucka som indikerar låg produktion av kortisol. Låga, terapeutiska doser,
av naturligt hydrokortison, har inte de negativa konsekvenser för hälsan som
andra kortison produkter såsom Prednison har. Däremot är det viktigt att vara
medveten om att kortisol inte läker körtlarna, det fungerar som ett plåster,
och binjurarna kan fortsätta att försämras om de inte vårdas tillbaka till
livet.
Jag protesterar här
kortison som kortison, det är ett högpotent läkemedel, det används till så
många olika sjukdomar att man kan inte styra att det bara påverkar och läker
binjurarna. Jag tror alla håller med mej om det. Hydrokortison är inte
kroppseget på något sätt. Det är ett rävgift som vi som diagnostiserats med
binjuresvikt måste ta för att överleva tills/om våra binjurar börjar fungera
igen. Salivtesten kan man göra inlagd av endokrinolog, eller så lägger man ut
dyra pengar på att göra testet hos werblabs. Den ända gången det är värdefull
är när man misstänker chrushings syndrome. -Kosttillskott, örter och körtelextrakt -
Det finns många kosttillskott och örter som ofta används för att ge binjure
stöd. Det kommer att variera från läkare till läkare och person till person med
binjure trötthet. De två viktigaste näringsämnena för någon med binjure
trötthet eller binjure utmattning är C-vitamin och pantethine. Pantethine är
den mer absorberbara formen av pantotensyra (B5). Andra kan inkludera
B-vitaminer komplex, D-ribos, lakritsrot, sibirisk ginseng, Rhodiola rosea
(rosenrot), binjure körtelextrakt, magnesium, krom och glutamin. -Det är
viktigt att notera att även om d-ribos anses vara en av de mest nyttiga
näringsämnena för någon med binjure trötthet, för vissa människor sa göder man
Candida (svamp) och kan således inte tas. Du kommer att finna att många av de
specialister på binjure trötthet kommer att hävda att d-ribos inte
kommer att ¨mata¨ Candida, men det är inte sant. Här önskar jag mej en
källhänvisning, men det får vi titta närmare på.
-I teorin ska det inte
hända, men vad som sker i verkliga livet är ofta annorlunda än teorin. Om någon
säger något annat så har de har inte en grundlig förståelse av Candida. D-ribos
kan och göder Candida för vissa människor, det beror på den stam av jästen man
har och graden av överväxt. Vissa läkare kommer att rekommendera människor med Candida
att sprida sin dos av D-ribos till flera små doser under dagen och se till att
ta det med en måltid. Det fungerade inte för alla. Även 1/16 av en tesked på en
full mage kan mata Candida. Men för en del människor verkar det fungera.
-Du bör också vara
medveten om att doser av C-vitamin och Pantetin kommer att bli mycket högre än
de doser som den genomsnittliga personen tar.. En form av C-vitamin kallas
liposomal vitamin C rekommenderas, eftersom det har en mycket högre absorption.
Man tror att endast ca 10% av det traditionella C-vitamint tas upp i cellerna,
medan liposomal har en absorption förmåga av ca 95%. Dock innehåller de flesta
liposom- vitamin C soja ämnen, så om du har kraftig östrogen dominans eller har
problem med soja allergi, kanske du inte tolererar det.
-Dessutom är det tyvärr
ofta kombinerat med en mängd andra ingredienser såsom pepparmint, apelsinolja
eller alkohol, vilket är problematiskt för många känsliga människor.
Askorbylpalmitat är en annan rekommenderad form av C-vitamin, eftersom det är
mer absorberbara än askorbinsyra. Askorbylpalmitat är bade
vattenloslig och fettlöslig, vilket innebär att den kan lagras i fettet och kan
tas upp vid behov under hela dagen. Vanlig askorbinsyra är vattenlöslig, vilket
innebär att den måste användas av kroppen vid tidpunkten för konsumtion och
eventuellt överskott spolas ut med urinering. Min kropp reagerade mycket väl
till askorbylpalmitat. En kombination av alla tre formerna rekommenderas för
att hålla ett högt flöde av C-vitamin i hela kroppen vid alla tidpunkter.
-Det råder oenighet inom
fältet i naturlig hälsa om huruvida körtelextrakt bör användas. Vissa experter
anser att de är ofarliga och hjälpsamma, medan andra känner att de kan leda
till beroende. Så detta är något du själv måste ta hänsyn till när du bestämmer
dig. Dessutom, folk med avancerad binjureutmattning, eller de som har binjure
utmattning, ofta mår sämre när de tar körtelextrakt samt en mängd andra
naturliga kosttillskott som är tänkta att ge binjurarna ett uppsving, som ginseng,
lakrits, DHEA etc. Om man t.ex har för mycket noradrenalin, och tar ett
preparat som stimulerar detta hormonet så blir man oftast sämre. Lyssna alltid
på vad din kropp säger.
-Omskolning av det
limbiska systemet - och att återställa balansen i det autonoma nervsystemet, så
att binjurarna inte är under konstant tvång och kan vila, är den viktigaste
komponenten för återhämtning.
-En annan mycket viktig
punkt att tanka pa, är att behandlingsprotokollet för all binjure trötthet
eller utmattning ska individualiseras, utifrån de unika behoven hos varje
person. Det som fungerar för en person kan vara skadligt för en annan. Det är
alltid rekommenderat att du arbetar nära med en kunnig läkare som kan hjälpa
dig att avgöra vilka åtgärder som är bäst för dig, och hitta rätt balans av
näringsämnen och kosttillskott som behövs för din biokemi. Ju sjukare du är,
desto viktigare är detta.
Faktiskt så har
endokrinologerna, vissa, jag mött pratat kost och hälsa och de har varit LCHF
inriktade råd.-Vägen till återhämtning är oftast inte en snabb, och heller
inte en rak väg, det tar tid och engagemang. Vägen kantas oftast av en mängd
bakslag, och framsteg är en långsam process. Detta gäller särskilt om du är i
binjure utmattning fasen. Återhämtningen mBinjureutmattning behandling kan
bestå av att ge stöd genom olika livsstilsförändringar, kost, kosttillskott,
körtelextrakt och binjure hormonbehandling.
HAR DU
BINJURETRÖTTHET/SVIKT?
-Man kan testa fö (avancerad) binjure trötthet på följande vis: Ta ditt
blodtryck när du sitter, eller ligger, ner och skriv ner siffrorna. Håll
manschetten runt armen och stå upp. Ta ditt blodtryck igenomedelbart efter du
är stående. I en frisk person kommer blodtrycket att stiga när de står. I en
person med binjure trötthet, kommer blodtrycket att falla när de står upp. Det
här är en sanning med modifikation, när du har en rejäl kortisolsvikt, då syns
det. Men trots att jag är diagnostiserad så har de aldrig sett någon skillnad
vad gäller det på mej. Jag tror att det är en föråldrad diagnos variant som
hänger kvar. Det är bara äldre läkare som har gjort det på mej. När jag sviktat
rejält, då tror sjukhuspersonalen att de har fel på sina mätapparater. Men man
får lugnt berätta att det enbart är symtom på akut kortisolsvikt .
-Saliv
testning kan göras mycket enkelt med ett enkelt hemma testkit. Du samlar in din
saliv enligt instruktionerna och skickar tillbaka det till labbet och de
skickar tillbaka dina resultat. Och himla dyrt via werblabs. Undrar man över
sina binjurar så är det ett sk S-kortisol på morgonen hos husläkaren som brukar
vara första steget. Sen tar inte många läkare werblabs värden fullt allvar. Hur
det är med det vet jag inte, det kan vara en inställning, det kan lika gärna
vara att det förs en diskussion hur tillförlitliga proverna är.
-Den
vanligaste etoden, och mest tillförlitliga, är emellertid metoden som testar
binjurarna med en binjure stresstest, även känd som kortisol saliv test.
Blodprover är inte tillförlitliga eftersom de ochså visar "bundet
kortisol" medan salivtestet visar vad som är obundet och cirkulerande,
vilket är vad vi behöver veta. Många människor visar ett normalt blodprov, men
lägre än normalt på saliv testning.
HORMONER
OCH NEUROTRANSMITORER¨
-Binjurarna arbetar
tillsammans med hormoner och signalsubstanser. När det finns utarmning eller
fel i ett av dessa områden finns det oftast problem i andra områden, så det
rekommenderas att utvärdera dessa nivåer också. Binjurarna behöver balanserade
hormoner och signalsubstanser att fungera korrekt och signalsubstanserna
påverkas även av hormonnivåer och binjurar. Det är en ömsesidig relation och
för att återställa balansen så måste alla åtgärdas.
-ATH-axeln och
OTA-axeln är starkt sammanknippade. Som Elisabeth skriver så är det oftast
binjurarna man hittar de första symtomen, trots att de är de sista hormonella
organet som påverkas. Människor med sköldkörtelproblem är mera benägna att
utveckla en binjuresvikt än någon utan sköldkörteloblans. Och här gissar jag,
det är det finurliga samarbetet mellan alla hormonorgan som leder till detta.
Det finns en fil där Elisabeth ingående förklarar detta-PS. Har fått en del
förfrågningar, i kommentar rutan, där flera undrar om jag kan rekommendera en
läkare i Sverige som specialiserar sig på Binjureutmattning syndromet.
-Jag har försökt att
forska lite i detta, men tyvärr så verkar det inte finnas någon i Sverige(?).
Jag lovar att skriva om det skulle vara så att jag träffar på någon. Om du som
läser detta har information vad det gäller detta, skriv gärna en kommentar. För
dej som inte skulle dra dej för att resa till annat land för att få hjälp, så
vill jag rekommendera Dr.Hertoghe i Belgien.
-Kosten bör vara fri från socker, vitt mjöl, koffein, raffinerade kolhydrater, alkohol, härdade fetter, läsk och annan skräpmat.
Alkohol, ja ni vet vilket organ som får ta hand om alkoholen. Vi anstränger mao levern extra mycket och det är det sista den behöver. Jag har tagit något glas vin vid någon middag, men jag känner i kroppen dagen efter trots att det varit försvarbara mängder att det är ansträngande för min kropp att ta hand om det, för att inte tala om allt socker som faktiskt finns i alkohol. När det gäller processad mat och raffinerade kolhydrater, så är de flesta medvetna att det är en kost som framkallar bla inflammationer i kroppen. Mer om det kan ni läsa i inlägget från Elisabets blogg här nedanför. Och som ni vet är levern av högsta vikt för att binjurarna ska kunna producera kortisol. Koffein ger bara kroppen en extra kick som tröttar binjurarna ännu mera, nu är det så socialt upplagt att vi per automatik bjuder in våra gäster på en kopp kaffe. Och jag utesluter inte kaffe helt själv, jag unnar mej den koppen på morgonen. Men sedan dricker jag inte kaffe. Jag är ingen te älskare så jag håller mej till örtteer och brukar ha några påsar i väskan, för hur det än är så vill man ändå ha den där lilla sociala stunden över en kopp, oavsett vad den innehåller. Kortisolet som ska hjälpa oss att hålla blodsockret i balans fungera inte om vi har utmattade eller sviktande binjurar och vi har en tendens att bli sockersugna eftersom det blir en obalans i blodsockret och kroppen vill automatiskt kompensera det, och kompensationen blir ofta något sött. Socker ger oss inflammationer i kroppen, och en av huvuduppgifterna för kortisol är att släcka inflammationer i kroppen. Ni förstår själva vad ett lågt kortisol och socker blir för kombination, om inte - vi föder inflammationer i kroppen som i stor utsträckning är boven till många sjukdomar. Själv var jag en av smärtläkararnas mardröm, de gick så långt att de smärtstillade mej med preparat som man bara använder under operationer, och det är absolut inte bra för kroppen eller knoppen. De gav till sist upp, även om min smärtäkare är en av Sveriges främsta smärtläkare, han sa.. Tyvärr, min verktyg är slut. Vi trodde alla att det var skador efter X antal bilolyckor och en stor nackoperation. Men han blev lika förvånad som jag när jag blev helt smärtfri efter 3 dagars medicinering med Hydrokortison? Jag kan inte koppla det till något annat än min kost och sviktande binjurar, och innan de sviktade så var de utmattade. Är binjurarna utmattade/svikande producerar de för lite kortisol och det leder det till att du får för lågt blodsocker, och som jag nämnde så leder det till att kroppen signalerar med sockersug. Om du äter något varannan eller var tredje timme undviker du att blodsockret sjunker, men än bättre är det att lägga om kosten, utesluta det ovannämnda, jag behöver inte äta så ofta nu när jag har lagt om min kost. Det gynnar binjurarna. Och Elisabeth Söderström vet vi har stor kunskap om hur kroppen fungerar, därför har jag hämta ett inlägg från hennes blogg. Taget direkt från Elisabeth SöderströmElisabeth Söderströms Blogg blogg: Binjureproblem människor mår oftast bäst av en kost bestående av protein och fett. Inga kolhydrater eftersom man bör få bukt med blodsockerbalansen. Den träning som gäller kan ses i två kategorier, en överaktivitet hos binjurarna kräver en ansträngande träning för att bränna bort överskottsadrenalinet. Hos personer med låg funktion är vila det viktigaste för att återställa energireserverna.
Binjureproblem människor mår oftast bäst av en kost bestående av protein och fett. Inga kolhydrater eftersom man bör få bukt med blodsockerbalansen. Den träning som gäller kan ses i två kategorier, en överaktivitet hos binjurarna kräver en ansträngande träning för att bränna bort överskottsadrenalinet. Hos personer med låg funktion är vila det viktigaste för att återställa energireserverna.
Så mycket vet vi i dag att den dominerande andelen av vårt immunförsvar finns i mag- och tarmkanalen resten finns i benmärg, lymfkörtlar och mjälte vilket innebär att det vi äter har ett avgörande inflytande på vår hälsa.
Många kroniska sjukdomar har ökat drastiskt under de senaste 150 åren, men under samma år har också våra livsmedelsvanor kraftigt förändrats. Man har sett genom forskningen att intaget av omega 6 har ökat kraftigt och omega 3 i stället minskat. Sockerintaget har ökar från 0,5 kg till nära 50 kg/person och år. Konsumtionen av ost som är en ingrediens i de flesta snabbmatsrätter och chips har mer än fyrdubblats de senaste 30 åren från ca 4 kg till 19 kg/person och år. Mjölkprodukter som genomgått olika former av industriell behandling orsakar en ökad inflammationsgrad och infektionsbenägenhet.
Det får anses vara ställt utom allt tvivel att den främsta orsaken till människans sviktande hälsa är den starkt industriellt bearbetad mat som konsumeras i dag.
Den här typen av inflammation kan även påverka oss så vi blir kroniskt trötta och kommer i ett förtidigt åldrande. Hjärnan och immunförsvaret pratar med varandra och man har sett hur psykisk ohälsa kan uppstå och hur det kopplas till låggradig inflammation.
Låggradig inflammation är oftast orsakad av olika livsstilsval som orsakat en obalans i immunförsvaret. Vad man vet idag är att en låggradig inflammation är skadlig och om den får fortsätta på denna låga men kroniska nivå, under smärttröskeln, kan den driva fram allvarliga sjukdomar som i slutändan orsakar organskador och ytterligare allvarliga sjukdomar uppstår.
Få människor verkar förstår hur socker, skräpmat och alkohol sakta förgiftar psyket, hjärnan och känslolivet. När kroppen väl visar symtom har hjärnan, psyket, känslolivet tagit stryk och förändrats i massor. Från levnadsglad, positiv och lösningsfokuserad till negativ, trött, arg, irriterad och passiviserad. Är det någon som känner igen sig i det? Jag kan göra det. Jag känner att mitt humör och min stabilitet är en helt annan nu när jag lagt om kosten, men ibland fuskar jag med något som en liten tugga glas. Ska jag dö så kan jag dö några timmar tidigare, mer än så tror jag faktiskt inte ett litet avsteg gör. Men jag är inte expert på kost utan har fått lära mej av andra. Men det är min filosofi, det viktiga är att inte göra avstegen till en vana. Då handlar det säker om år som man förkortar och pinar kroppen extra i onödan.
Om vi har mest av de skadliga och dåliga tarmbakterierna har vi väldigt svårt att stå emot mikroberna som bildas av snabba kolhydrater, raffinerad mat eta. Mikroberna ställer krav som de skickar till hjärnan och ju mer snabbmat de får desto mer krävande blir dom. Socker, godis, friterat, snabbmat, pizza, efterrätter, pasta, läsk – kom ihåg att det finns en triljon av de skadliga mikroberna i tarmarna och det här är vad de vill ha och de är manipulativa. Även tarmbakterierna pratar med hjärnan eftersom det är av största vikt att den har kontroll på vad som händer i kroppen. Naturligtvis, ju fler skadliga mikroorganismer vi har desto fler avkommor får dom och när dom växt okontrollerat så sprider dom sig till andra områden på kroppen vilket kan ge symptom som låggradig inflammation, svampinfektion var som helst på kroppen, hud problem, gaser och uppkördhet, dålig matsmältning och sist men inte minst - viktökning. Det gäller att ge de nyttiga tarmbakterierna rätt sorts mat och som samtidig svälter ut de onyttiga. När man har övervägande av de goda bakterierna förlorar man vikt genom att man inte är sugen på den typ av mat som de skadliga mikroberna lever och förökar sig av. Likaså minskar man förekomsten av låggradig inflammation i kroppen.
-Kosten bör så långt det är möjligt vara ekologisk och inkludera tre måltider eller fem mindre måltider om dagen som är fyllda med ett av näringsrika livsmedel såsom färska grönsaker och frukter, nötter, frön och hälsosamma oljor t.ex valnötsolja och olivolja. En diet för binjure utmattning/svikt bör innehåll en hög halt av protein. Ägg funkar också bra. Vidare så bör kosten innehålla massor av vatten, som egentligen bör filtreras och är fri från klor, fluor och andra föroreningar.
Men vi som är riktigt trötta, vi tar vattnet direkt ur kranen. Dock har jag märkt att det är skillnad på kran och kran, varför, ingen amning. Men i min lägenhet så dricker jag vattnet från handfatet. Det smakar bättre, jag dras till det och vill hellre ha det än vattnet från kökskranen, det är ett mysterium för mej. Men jag gissar att det handlar om vart vattnet först kommer in ifrån i lägenheten.
Här vill jag uppmärksamma om frukten, visst de innehåller mycket vitaminer, men viss frukt innehåller även stora mängder av fruktsocker, och även om det inte är samma sak som raffinerat socker så reagerar kroppen på det. Själv undviker jag ganska mycket frukt som jag åt mycket av för när jag tittar efter så inser jag att jag ätit frukter som innehöll de högsta halterna av fruktsocker. Så när kroppen och binjurarna vill ha socker så kan man hamna i fällan med fruktsocker i stället. Här vet jag att Jonas Ohlson inte håller med mej helt, så kommentera gärna Jonas, så lägger jag till det. Frukosten bör bestå av något högkvalitativt protein enligt många sidor som innehåller information om binjurar. Ägg ett är utmärkt exempel på bra protein till frukosten. En smoothie med bra fetter och något som ger protein. Något som är populär hos LCFH är ägglatte. Jag har inte testat den själv, däremot så brukar jag använda min sista slurk kaffe till en smoothie med protein med mocca smak. Har jag protein med chockadsmak så funkar det också med kaffet. Jag vill ha mitt morgonkaffe, sen tar jag skvätten och ordnar en frukost. Frukost ger oss energi för dagen, men själv har jag aldrig varit en frukostmänniska så jag har hittat en fuskväg att få i mej något på morgonen. Jag är ingen förebild eftersom jag har en annan åkomma som jag måste ta hänsyn till. Men man bör tänka på att äta frukost, och här passar Elisabets probotikamix som en bra start på dagen. Kombinera yoghurt, kefir, gröna bananer, nötter och frön så har du pre- och probiotika. Enkel och väldigt bra, svårare behöver det inte vara, och det blir betydligt nyttigare och billigare än att gå och köpa det som kosttillskott. Och faktum, vår kropp är gjord för att ta upp näringen via maten, inte kapslar. Har det varit så, då hade kapslarna funnits i naturen i många tusen år och människan har anpassats och utvecklats att leva på kapslar med olika innehåll. Det är viktigt att äta flera måltider över dagen för blodsockerregleringen håller en jämn nivå och det stödjer binjurarna. Om du äter vanliga, hemlagade, balanserade måltider med sunda ingredienser och lägger till hälsosamma tilltugg, kan du behålla dina energi- och dina kortisolnivåer över dagen. Vi som har binjuresvikt måste ha vårat kortison, men vi kan hjälpa och stödja kroppen för att tillfriskna snabbare genom att tänka på vad vi stoppar i munnen.
Det är en bra ide att först ta en överblick för att se vad man har i skafferi och kyl. Bra att fokusera på vad du skall äta, det är viktigt att äta långsamt och tugga väl, Välj alltid ekologiska råvaror och laga maten själv från grunden. Ät mycket råa födoämnen som fortfarande innehåller enzymer. Välj alltid viltfångad fisk, naturliga örter och kryddor och framför allt lär barnen att mysa utan socker. Maten skall vara den främst källan till näring med lite understöd av ett bra kosttillskott, extra vitamin D under vinterhalvåret och bra fetter, tillsätt gärna omega 3 med jämna mellanrum. Ät mat i regnbågens färger.
Bra mat för de nyttiga mikroberna kallas prebiotika som gör att den nyttiga populationen ökar i antal och maten vi äter metaboliseras korrekt. Även om nu de nyttiga organismerna skulle vara färre till antalet än normalt till att börja med så finns de i systemet och förmodligen så svälter de också, men de finns där. Bara dom får lite mat kommer dom att utföra underverk. De ger mer energi, understödjer immunförsvaret, ger en bra tarmhälsa och en frisk hud. Så fort de nyttiga mikroberna får den mat de behöver så skickas bud till hjärnan och då kommer vi att äta mer bra mat. Hälften av den prebiotiska maten skall göda de nyttiga mikroberna och hälften skall svälta de skadliga. Prebiotika göder bifidobakterierna vilka är de mest viktiga av de nyttiga mikroberna. Människor med IBS har lågt antal av bifidusbakterier.
Något jag lärde mej på hälsokosten för ca 40 år sedan var att ta ett glas vatten med äppelcider vinäger till. När jag tittar på Elisabeths blogg så förstår jag varför!
VINÄGER
-Komplexa kolhydrater bör också begränsas,
eftersom de snabbt bryts ner till socker i kroppen och kan därför orsaka skada,
som tidigare förklarats.Komplexa kolhydrater har jag inte hört talas om så
jag fick leta en definition. Vad är komplexa kolhydrater? De komplexa
kolhydrater absorberas långsamt kolhydrater, huvudsakligen bestående
disackarider, oligosackarider och polysackarider. Till måltider som har något högre GI värde rekommenderas att tillsätta
substanser som aktivt kan reglera ner GI effekten, alltså dämpar kroppens
insulinsvar på maten. Så fungerar vinäger i form av salladsdressing t ex.
? De komplexa
kolhydrater absorberas långsamt kolhydrater, huvudsakligen bestående
disackarider, oligosackarider och polysackarider. Till måltider som har något högre GI värde rekommenderas att tillsätta
substanser som aktivt kan reglera ner GI effekten, alltså dämpar kroppens
insulinsvar på maten. Så fungerar vinäger i form av salladsdressing t ex.
mpar kroppens insulinsvar på maten. Så fungerar vinäger i form av salladsdressing t ex. Viissa människor finner det hjälpsamt att ta 1/8 till 1/4 tsk havssalt i ett glas vatten, utom om du har högt blodtryck. Detta hjälper dem som har en låg nivå av aldeston. Om
du får en försämring av dina symptom när du prövar denna tekniken, så ska du
avbryta detta omedelbart. Här har jag svårt att kommentera för jag själv fungerar bakfram. När jag var som sämst så insåg jag och min husläkare att jag behövde extra mycket elektrolyter. Det fanns inte att få på något sätt utom via dropp. Då hittade jag kokosvatten. Paulins har gjort sig en förmögenhet på mej, för innan diagnosen var klar var jag som tokig i kokosvatten, det blev flera liter per dag. Och när jag sviktade så fick jag högt blodtryck pga jag inte hade tillräckligt med elektrolyter i kroppen. Vad gäller saltet så hade jag besvär med smak och saliv under en kort tid. Då fick jag tipset av Elisabeth att ta 9 mg salt i 1 liter vatten, det motsvarar våra salter. Men om jag förstått det hela rätt så ska man inte dricka saltvatten som en vana. Normalt får man i sig saltet via maten. Och normalt när man har högt blodtryck så ger man inte dropp, men jag hade så höga blodtrycksvärden att min husläkare var orolig för stroke. Jag bad henne sätta dropp. Hon var ovillig för hon som läkare visste att dropp normalt höjer
blodtrycket. Men hon vet att jag är en utomjording (dvs en neurologisk anomali) så jag funkar lite bakfram. När jag fick mitt dropp så gick blodtrycket ner. Detta bekräftades senare av en docent i endokrinologi. Vi binjure utmattade/sviktande patienter har en benägenhet att bli uttorkade fast vi inte
märker det själva, det resulterar i högt blodtryck. Tyvärr har jag inte mött någon läkare inom medicin som har den kunskapen, bara min egen läkare som vet hur bakfram jag kan vara. Men det visade sig att det faktiskt inte var så bakfram egentligen, det finns en kemisk reaktion i detta.
-Undvik att äta frukt på fastande mage. Efteråt, ät protein och eventuellt lite hälsosamt fett (detta gör att fruksockret tas upp långsammare). Försök att hålla dig till frukter som har mindre socker, såsom hallon, blåbär, björnbär, jordgubbar, äpplen, päron, plommon och kiwi. Undvik frukt juicer.
Här har vi fruktsocker igen, men nu med en lite vägvisare åt vilket håll man bör tänka.Och dom som vill ha frukt i sin kost borde tänka över vilka frukter som innehåller mindre fruktsocker. Att proteinet har påverkan, det kan jag inte kommentera för det har jag ingen kunskap om. Men hurra för att jordgubbar finns med på listan över frukt med mindre socker. Fruktjuicer, tja läs innehållsförteckningen så förstår ni det själva. -Salta din mat till smak, men använd havssalt. Havsalt innehåller fler ämnen än vårat normala bordssalt. Det sägs att det gröna saltet är bättre än det gula. Till
måltider som har något högre GI värde rekommenderas att tillsätta substanser som aktivt kan reglera ner GI effekten, alltså dämpar kroppens insulinsvar på maten. Så fungerar vinäger i form av salladsdressing t ex. Viissa människor finner det hjälpsamt att ta 1/8 till 1/4 tsk havssalt i ett glas vatten, utom om du har högt blodtryck. Detta hjälper dem som har en låg nivå av aldeston. Om
du får en försämring av dina symptom när du prövar denna tekniken, så ska du
avbryta detta omedelbart. Här har jag svårt att kommentera för jag själv fungerar bakfram. När jag var som sämst så insåg jag och min husläkare att jag behövde extra mycket elektrolyter. Det fanns inte att få på något sätt utom via dropp. Då hittade jag kokosvatten. Paulins har gjort sig en förmögenhet på mej, för innan diagnosen var klar var jag som tokig i kokosvatten, det blev flera liter per dag. Och när jag sviktade så fick jag högt blodtryck pga jag inte hade tillräckligt med elektrolyter i kroppen. Vad gäller saltet så hade jag besvär med smak och saliv under en kort tid. Då fick jag tipset av Elisabeth att ta 9 mg salt i 1 liter vatten, det motsvarar våra salter. Men om jag förstått det hela rätt så ska man inte dricka saltvatten som en vana. Normalt får man i sig saltet via maten. Och normalt när man har högt blodtryck så ger man inte dropp, men jag hade så höga blodtrycksvärden att min husläkare var orolig för stroke. Jag bad henne sätta dropp. Hon var ovillig för hon som läkare visste att dropp normalt höjer
blodtrycket. Men hon vet att jag är en utomjording (dvs en neurologisk anomali) så jag funkar lite bakfram. När jag fick mitt dropp så gick blodtrycket ner. Detta bekräftades senare av en docent i endokrinologi. Vi binjure utmattade/sviktande patienter har en benägenhet att bli uttorkade fast vi inte
märker det själva, det resulterar i högt blodtryck. Tyvärr har jag inte mött någon läkare inom medicin som har den kunskapen, bara min egen läkare som vet hur bakfram jag kan vara. Men det visade sig att det faktiskt inte var så bakfram egentligen, det finns en kemisk reaktion i detta.
-Undvik att äta frukt på fastande mage. Efteråt, ät protein och eventuellt lite hälsosamt fett (detta gör att fruksockret tas upp långsammare). Försök att hålla dig till frukter som har mindre socker, såsom hallon, blåbär, björnbär, jordgubbar, äpplen, päron, plommon och kiwi. Undvik frukt juicer.
Här har vi fruktsocker igen, men nu med en lite vägvisare åt vilket håll man bör tänka.Och dom som vill ha frukt i sin kost borde tänka över vilka frukter som innehåller mindre fruktsocker. Att proteinet har påverkan, det kan jag inte kommentera för det har jag ingen kunskap om. Men hurra för att jordgubbar finns med på listan över frukt med mindre socker. Fruktjuicer, tja läs innehållsförteckningen så förstår ni det själva. -Salta din mat till smak, men använd havssalt. Havsalt innehåller fler ämnen än vårat normala bordssalt. Det sägs att det gröna saltet är bättre än det gula.
KOMPLEXA KOLHYDRATER
-Komplexa kolhydrater bör också begränsas, eftersom de snabbt bryts ner till socker i
kroppen och kan därför orsaka skada, som tidigare förklarats.Komplexa
kolhydrater har jag inte hört talas om så jag fick leta en definition. Vad är
komplexa kolhydrater? De komplexa kolhydrater absorberas långsamt kolhydrater,
huvudsakligen bestående disackarider, oligosackarider och polysackarider. Med
tanke på att genom mat, måste kolhydraterna omvandlas till glukos så att de
kan ge energi till organismen, vilka betraktas som kolhydrater långsam
absorption innebär innan de absorberas måste sönderdelas till enkla kolhydrater
för som kan assimileras, vilket innebär att glukosmolekylerna gradvis så att
nivåerna av blodsocker hålls lägre och stabil under längre frisätts. Komplexa
kolhydrater, exempel: brunt ris, hela korn, grönsaker, grönsaker,
fullkornsbröd, Frukter (såsom jordgubbar, bär eller körsbär).
Det är med andra ord, mat med lågt GI värde om jag förstår det rätt.
-Den bästa binjureutmattning(svikens kost är en något modifierad version av den paleolitiska
kosten, som innehåller en generös mängd kött protein och fett,mycket grönsaker
med låga kolhydrater, och en liten mängd av frukt, nötter och frön. Majs, bönor
och potatis bör begränsas eller undvikas helt. Detta kommer att bidra till att
ge en jämn mängd energi under hela dagen och ge kroppen de typer av olika
livsmedel som den är avsedd att äta. Här håller jag mer mer till LCHF, men det är upp till var och en. Jag har lärt mej att den är nyttigare och det finns så mycket att läsa om de två olika
inriktningarna så där kan var och en känna vad som är bäst för sin kropp, vi är
som sagt alla olika.
BEHANDLA
DIN BINJUREUTMATTNING/BINJURESVIKT
-Binjureutmattning behandling kan bestå av att ge stöd genom olika livsstilsförändringar, kost,
kosttillskott, körtelextrakt och binjure hormonbehandling. -Men de steg du tar
för att kunna återhämta dig beror på i vilken fas av binjureutmattning du är i,
och hur din kropp reagerar. Återigen, är det verkligen viktigt att söka
vägledning av en kunnig läkare med kompetens inom binjure trötthet, som också
är kunnig om framskridna stadium av binjure utmattning. Som egentligen är
primär eller sekundär binjuresvikt, men det här är skrivet på googlesvenska.
Och det är hos en endokrinolog vi bör söka hjälp hos. Vägen dit går vanligtvis
genom våran husläkare. -För den person som är i ett skede av binjure
utmattning, är det mycket viktigt att man tar rätt steg i rätt ordning.
Doseringen av näringsämnen måste vara rätt för kroppen, och örter eller
näringsämnen som stimulerar körtlarna kommer bara att göra saken värre. Den
plan och behandling som fungerar kommer att vara unik för varje person beroende
på deras situation.Så klok, vi är alla olika och har olika förutsättningar.
-Till exempel kan någon som är i ett tidigt skede upptäcka att körtel extrakt kan
vara mycket fördelaktigt, men någon som redan befinner sig i binjureutmattning
fasen kommer sannolikt att få förvärrande symptom utav körtel extrakt.
Människor i de tidiga stadierna kommer att behöva en annan dos av C-vitamin och
Pantetine syra än en person med binjure utmattning. Någon i de tidigare
stadierna kan dra nytta av lakritsrot, medan personen i utmattning kommer att
bli mer arbetsoförmögen av detta.
Det här är intressant och det bör man läsa vidare om. Vi har ju diskuterat aswagandha. Och tar man hänsyn till det här så förstår man bättre varför vissa förordar vissa örter/adaptogener och i studier visar det något annat. Alla har sin åsikt
om det. Men det låter klokt att det handlar om var man befinner sig i sin utmattning eller sin diagnos. Och körtlarna hon skriver om det översätter jag till binjurebark.
-Man bör: Minska onödig stress och vila så mycket som möjligt. Detta är det avgörande första steget. Inget koffein. Ingen alkohol eller droger - alkohol är ett mycket raffinerat socker.Inget socker, vitt mjöl eller raffinerade livsmedel. -Få regelbunden motion - mild.-Motion som är alltför krävande, extrem eller ansträngande kommer att sätta för mycket stress på binjurarna och
bryter ner dem vidare. Lätt träning kan emellertid hjälpa dem att fungera bättre.
Här håller jag med, när jag började rehabilitera mej så la jag in lite extra konditionsträning. Det blev ett rejält bakslag så jag fick tänka om helt och hållet.
-Se till att få tillräckligt med sömn och gå till sängs senast klockan elva, binjurarna gör majoriteten av sina reparationsarbeten mellan klockan 22:00 och 01:00.
-Använd
avstressande och avkopplande aktiviteter regelbundet såsom meditation,
djupandnings övningar, lugnande musik, skrivande, gå ut i naturen, konst eller
något annat utlopp för kreativitet.
-Tillsätt 1/8 till 1/4 av en
tesked havssalt till ditt dricksvatten - inte om du har högt blodtryck eller
upplever negativa symptom.
Se min
tidigare kommentar.
-Kortisol
- En terapeutisk dos av naturligt hydrokortison (Obs! -ej Prednison) används
ofta som behandling för att stödja binjurarna.
-Gör en
saliv test (t.ex ZRT labs/ USA,) för att mäta dina kortisolnivåer, morgon, middag,
eftermiddag och kväll. Sedan beroende på vad dina resultat är, så kan kortisol
kompletteras. Vanligtvis administreras 5 eller 10 mg av kortisol, helst inte
syntetiskt utan naturligt, liknande kroppseget (HydroKortison), för varje
tidslucka som indikerar låg produktion av kortisol. Låga, terapeutiska doser,
av naturligt hydrokortison, har inte de negativa konsekvenser för hälsan som
andra kortison produkter såsom Prednison har. Däremot är det viktigt att vara
medveten om att kortisol inte läker körtlarna, det fungerar som ett plåster,
och binjurarna kan fortsätta att försämras om de inte vårdas tillbaka till
livet.
Jag
protesterar här kortison som kortison, det är ett högpotent läkemedel, det
används till så många olika sjukdomar att man kan inte styra att det bara
påverkar och läker binjurarna. Jag tror alla håller med mej om det.
Hydrokortison är inte kroppseget på något sätt. Det är ett rävgift som vi som
diagnostiserats med binjuresvikt måste ta för att överleva tills/om våra
binjurar börjar fungera igen. Salivtesten kan man göra inlagd av endokrinolog,
eller så lägger man ut dyra pengar på att göra testet hos werblabs. Den ända
gången det är värdefull är när man misstänker chrushings syndrome.
-Kosttillskott,
örter och körtelextrakt - Det finns många kosttillskott och örter som ofta
används för att ge binjure stöd. Det kommer att variera från läkare till läkare
och person till person med binjure trötthet. De två viktigaste näringsämnena
för någon med binjure trötthet eller binjure utmattning är C-vitamin och
pantethine. Pantethine är den mer absorberbara formen av pantotensyra (B5).
Andra kan inkludera B-vitaminer komplex, D-ribos, lakritsrot, sibirisk ginseng,
Rhodiola rosea (rosenrot), binjure körtelextrakt, magnesium, krom och glutamin.
-Det är
viktigt att notera att även om d-ribos anses vara en av de mest nyttiga
näringsämnena för någon med binjure trötthet, för vissa människor sa göder man
Candida (svamp) och kan således inte tas. Du kommer att finna att många av de
specialister på binjure trötthet kommer att hävda att d-ribos inte kommer att
¨mata¨ Candida, men det är inte sant.
Här
önskar jag mej en källhänvisning, men det får vi titta närmare på.
-I
teorin ska det inte hända, men vad som sker i verkliga livet är ofta annorlunda
än teorin. Om någon säger något annat så har de har inte en grundlig förståelse
av Candida. D-ribos kan och göder Candida för vissa människor, det beror på den
stam av jästen man har och graden av överväxt. Vissa läkare kommer att
rekommendera människor med Candida att sprida sin dos av D-ribos till flera små
doser under dagen och se till att ta det med en måltid. Det fungerade inte för
alla. Även 1/16 av en tesked på en full mage kan mata Candida. Men för en del
människor verkar det fungera.
-Du bör
också vara medveten om att doser av C-vitamin och Pantetin kommer att bli
mycket högre än de doser som den genomsnittliga personen tar.. En form av
C-vitamin kallas liposomal vitamin C rekommenderas, eftersom det har en mycket
högre absorption. Man tror att endast ca 10% av det traditionella C-vitamint
tas upp i cellerna, medan liposomal har en absorption förmåga av ca 95%. Dock
innehåller de flesta liposom- vitamin C soja ämnen, så om du har kraftig
östrogen dominans eller har problem med soja allergi, kanske du inte tolererar
det.
-Dessutom
är det tyvärr ofta kombinerat med en mängd andra ingredienser såsom pepparmint,
apelsinolja eller alkohol, vilket är problematiskt för många känsliga
människor. Askorbylpalmitat är en annan rekommenderad form av C-vitamin,
eftersom det är mer absorberbara än askorbinsyra. Askorbylpalmitat är bade
vattenloslig och fettlöslig, vilket innebär att den kan lagras i fettet och kan
tas upp vid behov under hela dagen. Vanlig askorbinsyra är vattenlöslig, vilket
innebär att den måste användas av kroppen vid tidpunkten för konsumtion och
eventuellt överskott spolas ut med urinering. Min kropp reagerade mycket väl
till askorbylpalmitat. En kombination av alla tre formerna rekommenderas för
att hålla ett högt flöde av C-vitamin i hela kroppen vid alla tidpunkter.
-Det råder oenighet inom
fältet i naturlig hälsa om huruvida körtelextrakt bör användas. Vissa experter
anser att de är ofarliga och hjälpsamma, medan andra känner att de kan leda
till beroende. Så detta är något du själv måste ta hänsyn till när du bestämmer
dig. Dessutom, folk med avancerad binjureutmattning, eller de som har binjure
utmattning, ofta mår sämre när de tar körtelextrakt samt en mängd andra
naturliga kosttillskott som är tänkta att ge binjurarna ett uppsving, som
ginseng, lakrits, DHEA etc. Om man t.ex har för mycket noradrenalin, och tar
ett preparat som stimulerar detta hormonet så blir man oftast sämre. Lyssna
alltid på vad din kropp säger.
-Omskolning av det
limbiska systemet - och att återställa balansen i det autonoma nervsystemet, så
att binjurarna inte är under konstant tvång och kan vila, är den viktigaste
komponenten för återhämtning. -En annan mycket viktig punkt att tanka pa, är
att behandlingsprotokollet för all binjure trötthet eller utmattning ska
individualiseras, utifrån de unika behoven hos varje person. Det som fungerar
för en person kan vara skadligt för en annan. Det är alltid rekommenderat att
du arbetar nära med en kunnig läkare som kan hjälpa dig att avgöra vilka
åtgärder som är bäst för dig, och hitta rätt balans av näringsämnen och
kosttillskott som behövs för din biokemi. Ju sjukare du är, desto viktigare är
detta.
Faktiskt så har
endokrinologerna, vissa, jag mött pratat kost och hälsa och de har varit LCHF
inriktade råd.-Vägen till återhämtning är oftast inte en snabb, och heller
inte en rak väg, det tar tid och engagemang. Vägen kantas oftast av en mängd
bakslag, och framsteg är en långsam process. Detta gäller särskilt om du är i
binjure utmattning fasen. Återhämtningen mBinjureutmattning behandling kan
bestå av att ge stöd genom olika livsstilsförändringar, kost, kosttillskott,
körtelextrakt och binjure hormonbehandling.
HAR DU
BINJURETRÖTTHET/SVIKT?
-Man kan testa fö (avancerad) binjure trötthet på följande vis: Ta ditt
blodtryck när du sitter, eller ligger, ner och skriv ner siffrorna. Håll
manschetten runt armen och stå upp. Ta ditt blodtryck igenomedelbart efter du
är stående. I en frisk person kommer blodtrycket att stiga när de står. I en
person med binjure trötthet, kommer blodtrycket att falla när de står upp.
–Det
här är en sanning med modifikation, när du har en rejäl kortisolsvikt, då syns
det. Men trots att jag är diagnostiserad så har de aldrig sett någon skillnad
vad gäller det på mej. Jag tror att det är en föråldrad diagnos variant som
hänger kvar. Det är bara äldre läkare som har gjort det på mej. När jag sviktat
rejält, då tror sjukhuspersonalen att de har fel på sina mätapparater. Men man
får lugnt berätta att det enbart är symtom på akut kortisolsvikt.
-Saliv
testning kan göras mycket enkelt med ett enkelt hemma testkit. Du samlar in din
saliv enligt instruktionerna och skickar tillbaka det till labbet och de
skickar tillbaka dina resultat. Och himla dyrt via werblabs. Undrar man över
sina binjurar så är det ett sk S-kortisol på morgonen hos husläkaren som brukar
vara första steget. Sen tar inte många läkare werblabs värden fullt allvar. Hur
det är med det vet jag inte, det kan vara en inställning, det kan lika gärna
vara att det förs en diskussion hur tillförlitliga proverna är.
-Den
vanligaste etoden, och mest tillförlitliga, är emellertid metoden som testar
binjurarna med en binjure stresstest, även känd som kortisol saliv test.
Blodprover är inte tillförlitliga eftersom de ochså visar "bundet
kortisol" medan salivtestet visar vad som är obundet och cirkulerande,
vilket är vad vi behöver veta. Många människor visar ett normalt blodprov, men
lägre än normalt på saliv testning.
HORMONER
OCH NEUROTRANSMITORER
-Binjurarna arbetar
tillsammans med hormoner och signalsubstanser. När det finns utarmning eller
fel i ett av dessa områden finns det oftast problem i andra områden, så det
rekommenderas att utvärdera dessa nivåer också. Binjurarna behöver balanserade
hormoner och signalsubstanser att fungera korrekt och signalsubstanserna påverkas
även av hormonnivåer och binjurar. Det är en ömsesidig relation och för att
återställa balansen så måste alla åtgärdas.
-ATH-axeln och
OTA-axeln är starkt sammanknippade. Som Elisabeth skriver så är det oftast
binjurarna man hittar de första symtomen, trots att de är de sista hormonella
organet som påverkas. Människor med sköldkörtelproblem är mera benägna att
utveckla en binjuresvikt än någon utan sköldkörteloblans. Och här gissar jag,
det är det finurliga samarbetet mellan alla hormonorgan som leder till detta.
Det finns en fil där Elisabeth ingående förklarar detta-PS. Har fått en del
förfrågningar, i kommentar rutan, där flera undrar om jag kan rekommendera en
läkare i Sverige som specialiserar sig på Binjureutmattning syndromet.
-Jag har försökt att
forska lite i detta, men tyvärr så verkar det inte finnas någon i Sverige(?).
Jag lovar att skriva om det skulle vara så att jag träffar på någon. Om du som
läser detta har information vad det gäller detta, skriv gärna en kommentar. För
dej som inte skulle dra dej för att resa till annat land för att få hjälp, så
vill jag rekommendera Dr.Hertoghe i Belgien.
VINÄGER
-Komplexa kolhydrater
bör också begränsas, eftersom de snabbt bryts ner till socker i kroppen och kan
därför orsaka skada, som tidigare förklarats.Komplexa kolhydrater har jag
inte hört talas om så jag fick leta en definition. Vad är komplexa kolhydrater?
De komplexa kolhydrater absorberas långsamt kolhydrater, huvudsakligen
bestående disackarider, oligosackarider och polysackarider. Till måltider
som har något högre GI värde rekommenderas att tillsätta substanser som aktivt
kan reglera ner GI effekten, alltså dämpar kroppens insulinsvar på maten. Så
fungerar vinäger i form av salladsdressing t ex.
Viissa människor finner
det hjälpsamt att ta 1/8 till 1/4 tsk havssalt i ett glas vatten, utom om du
har högt blodtryck. Detta hjälper dem som har en låg nivå av aldeston. Om du
får en försämring av dina symptom när du prövar denna tekniken, så ska du
avbryta detta omedelbart.
Här har jag svårt att
kommentera för jag själv fungerar bakfram. När jag var som sämst så insåg jag
och min husläkare att jag behövde extra mycket elektrolyter. Det fanns inte att
få på något sätt utom via dropp. Då hittade jag kokosvatten. Paulins har
gjort sig en förmögenhet på mej, för innan diagnosen var klar var jag som tokig
i kokosvatten, det blev flera liter per dag. Och när jag sviktade så fick jag
högt blodtryck pga jag inte hade tillräckligt med elektrolyter i kroppen. Vad
gäller saltet så hade jag besvär med smak och saliv under en kort tid. Då fick
jag tipset av Elisabeth att ta 9 mg salt i 1 liter vatten, det motsvarar våra
salter. Men om jag förstått det hela rätt så ska man inte dricka saltvatten som
en vana. Normalt får man i sig saltet via maten. Och normalt när man har högt
blodtryck så ger man inte dropp, men jag hade så höga blodtrycksvärden att min
husläkare var orolig för stroke. Jag bad henne sätta dropp. Hon var ovillig för
hon som läkare visste att dropp normalt höjer blodtrycket. Men hon vet att jag
är en utomjording (dvs en neurologisk anomali) så jag funkar lite bakfram. När
jag fick mitt dropp så gick blodtrycket ner. Detta bekräftades senare av en
docent i endokrinologi. Vi binjure utmattade/sviktande patienter har en
benägenhet att bli uttorkade fast vi inte märker det själva, det resulterar i
högt blodtryck. Tyvärr har jag inte mött någon läkare inom medicin som har den
kunskapen, bara min egen läkare som vet hur bakfram jag kan vara. Men det
visade sig att det faktiskt inte var så bakfram egentligen, det finns en kemisk
reaktion i detta.
-Undvik att äta frukt på
fastande mage. Efteråt, ät protein och eventuellt lite hälsosamt fett (detta
gör att fruksockret tas upp långsammare). Försök att hålla dig till frukter som
har mindre socker, såsom hallon, blåbär, björnbär, jordgubbar, äpplen, päron,
plommon och kiwi. Undvik frukt juicer.
Här har vi fruktsocker
igen, men nu med en lite vägvisare åt vilket håll man bör tänka. Och dom som
vill ha frukt i sin kost borde tänka över vilka frukter som innehåller mindre
fruktsocker. Att proteinet har påverkan, det kan jag inte kommentera för det
har jag ingen kunskap om. Men hurra för att jordgubbar finns med på listan över
frukt med mindre socker. Fruktjuicer, tja läs innehållsförteckningen så förstår
ni det själva.
-Salta din mat till
smak, men använd havssalt.
Havsalt innehåller fler
ämnen än vårat normala bordssalt. Det sägs att det gröna saltet är bättre än
det gula.
KOMPLEXA
KOLHYDRATER
-Komplexa kolhydrater
bör också begränsas, eftersom de snabbt bryts ner till socker i kroppen och kan
därför orsaka skada, som tidigare förklarats.Komplexa kolhydrater har jag
inte hört talas om så jag fick leta en definition. Vad är komplexa kolhydrater?
De komplexa kolhydrater absorberas långsamt kolhydrater, huvudsakligen
bestående disackarider, oligosackarider och polysackarider. Med tanke på
att genom mat, måste kolhydraterna omvandlas till glukos så att de kan ge
energi till organismen, vilka betraktas som kolhydrater långsam absorption
innebär innan de absorberas måste sönderdelas till enkla kolhydrater för som
kan assimileras, vilket innebär att glukosmolekylerna gradvis så att nivåerna
av blodsocker hålls lägre och stabil under längre frisätts.
Komplexa kolhydrater,
exempel: brunt ris, hela korn, grönsaker, grönsaker, fullkornsbröd, Frukter
(såsom jordgubbar, bär eller körsbär)
Det är med andra ord,
mat med lågt GI värde om jag förstår det rätt.
-Den bästa
binjureutmattning(svikens kost är en något modifierad version av den paleolitiska
kosten, som innehåller en generös mängd kött protein och fett,mycket grönsaker
med låga kolhydrater, och en liten mängd av frukt, nötter och frön. Majs, bönor
och potatis bör begränsas eller undvikas helt. Detta kommer att bidra till att
ge en jämn mängd energi under hela dagen och ge kroppen de typer av olika
livsmedel som den är avsedd att äta.
Här håller jag mer mer
till LCHF, men det är upp till var och en. Jag har lärt mej att den är
nyttigare och det finns så mycket att läsa om de två olika inriktningarna så där
kan var och en känna vad som är bäst för sin kropp, vi är som sagt alla olika.
BEHANDLA
DIN BINJUREUTMATTNING/BINJURESVIKT
-Binjureutmattning
behandling kan bestå av att ge stöd genom olika livsstilsförändringar, kost,
kosttillskott, körtelextrakt och binjure hormonbehandling. -Men de steg du tar
för att kunna återhämta dig beror på i vilken fas av binjureutmattning du är i,
och hur din kropp reagerar. Återigen, är det verkligen viktigt att söka
vägledning av en kunnig läkare med kompetens inom binjure trötthet, som också
är kunnig om framskridna stadium av binjure utmattning. Som egentligen är
primär eller sekundär binjuresvikt, men det här är skrivet på googlesvenska.
Och det är hos en endokrinolog vi bör söka hjälp hos. Vägen dit går vanligtvis
genom våran husläkare. -För den person som är i ett skede av binjure
utmattning, är det mycket viktigt att man tar rätt steg i rätt ordning.
Doseringen av näringsämnen måste vara rätt för kroppen, och örter eller
näringsämnen som stimulerar körtlarna kommer bara att göra saken värre. Den
plan och behandling som fungerar kommer att vara unik för varje person beroende
på deras situation.Så klok, vi är alla olika och har olika förutsättningar.
-Till exempel kan någon
som är i ett tidigt skede upptäcka att körtel extrakt kan vara mycket
fördelaktigt, men någon som redan befinner sig i binjureutmattning fasen kommer
sannolikt att få förvärrande symptom utav körtel extrakt. Människor i de tidiga
stadierna kommer att behöva en annan dos av C-vitamin och Pantetine syra än en
person med binjure utmattning. Någon i de tidigare stadierna kan dra nytta av
lakritsrot, medan personen i utmattning kommer att bli mer arbetsoförmögen av
detta.
Det här är intressant
och det bör man läsa vidare om. Vi har ju diskuterat aswagandha. Och tar man
hänsyn till det här så förstår man bättre varför vissa förordar vissa
örter/adaptogener och i studier visar det något annat. Alla har sin åsikt om
det. Men det låter klokt att det handlar om var man befinner sig i sin
utmattning eller sin diagnos. Och körtlarna hon skriver om det översätter jag
till binjurebark.
-Man bör: Minska
onödig stress och vila så mycket som möjligt. Detta är det avgörande första
steget. Inget koffein. Ingen alkohol eller droger - alkohol är ett mycket
raffinerat socker.Inget socker, vitt mjöl eller raffinerade livsmedel. -Få
regelbunden motion - mild.-Motion som är alltför krävande, extrem eller
ansträngande kommer att sätta för mycket stress på binjurarna och bryter ner
dem vidare. Lätt träning kan emellertid hjälpa dem att fungera bättre.
Här håller jag med, när
jag började rehabilitera mej så la jag in lite extra konditionsträning. Det
blev ett rejält bakslag så jag fick tänka om helt och hållet.
-Se till att få
tillräckligt med sömn och gå till sängs senast klockan elva, binjurarna gör
majoriteten av sina reparationsarbeten mellan klockan 22:00 och 01:00.
-Använd avstressande och
avkopplande aktiviteter regelbundet såsom meditation, djupandnings övningar,
lugnande musik, skrivande, gå ut i naturen, konst eller något annat utlopp för
kreativitet.
-Tillsätt 1/8 till 1/4
av en tesked havssalt till ditt dricksvatten - inte om du har högt blodtryck
eller upplever negativa symptom.
Se min tidigare
kommentar.
-Kortisol - En
terapeutisk dos av naturligt hydrokortison (Obs! -ej Prednison) används ofta
som behandling för att stödja binjurarna.
-Gör en saliv test (t.ex
ZRT labs/ USA,) för att mäta dina kortisolnivåer, morgon, middag, eftermiddag
och kväll. Sedan beroende på vad dina resultat är, så kan kortisol
kompletteras. Vanligtvis administreras 5 eller 10 mg av kortisol, helst inte
syntetiskt utan naturligt, liknande kroppseget (HydroKortison), för varje
tidslucka som indikerar låg produktion av kortisol. Låga, terapeutiska doser,
av naturligt hydrokortison, har inte de negativa konsekvenser för hälsan som
andra kortison produkter såsom Prednison har. Däremot är det viktigt att vara
medveten om att kortisol inte läker körtlarna, det fungerar som ett plåster, och
binjurarna kan fortsätta att försämras om de inte vårdas tillbaka till livet.
Jag protesterar här
kortison som kortison, det är ett högpotent läkemedel, det används till så
många olika sjukdomar att man kan inte styra att det bara påverkar och läker
binjurarna. Jag tror alla håller med mej om det. Hydrokortison är inte
kroppseget på något sätt. Det är ett rävgift som vi som diagnostiserats med
binjuresvikt måste ta för att överleva tills/om våra binjurar börjar fungera
igen. Salivtesten kan man göra inlagd av endokrinolog, eller så lägger man ut
dyra pengar på att göra testet hos werblabs. Den ända gången det är värdefull
är när man misstänker chrushings syndrome.
-Kosttillskott, örter
och körtelextrakt - Det finns många kosttillskott och örter som ofta används
för att ge binjure stöd. Det kommer att variera från läkare till läkare och
person till person med binjure trötthet. De två viktigaste näringsämnena för
någon med binjure trötthet eller binjure utmattning är C-vitamin och
pantethine. Pantethine är den mer absorberbara formen av pantotensyra (B5).
Andra kan inkludera B-vitaminer komplex, D-ribos, lakritsrot, sibirisk ginseng,
Rhodiola rosea (rosenrot), binjure körtelextrakt, magnesium, krom och glutamin.
-Det är viktigt att
notera att även om d-ribos anses vara en av de mest nyttiga näringsämnena för
någon med binjure trötthet, för vissa människor sa göder man Candida (svamp)
och kan således inte tas. Du kommer att finna att många av de specialister på
binjure trötthet kommer att hävda att d-ribos inte kommer att ¨mata¨ Candida,
men det är inte sant.
Här önskar jag mej en
källhänvisning, men det får vi titta närmare på.
-I teorin ska det inte
hända, men vad som sker i verkliga livet är ofta annorlunda än teorin. Om någon
säger något annat så har de har inte en grundlig förståelse av Candida. D-ribos
kan och göder Candida för vissa människor, det beror på den stam av jästen man
har och graden av överväxt. Vissa läkare kommer att rekommendera människor med
Candida att sprida sin dos av D-ribos till flera små doser under dagen och se
till att ta det med en måltid. Det fungerade inte för alla. Även 1/16 av en
tesked på en full mage kan mata Candida. Men för en del människor verkar det
fungera.
-Du bör också vara
medveten om att doser av C-vitamin och Pantetin kommer att bli mycket högre än
de doser som den genomsnittliga personen tar.. En form av C-vitamin kallas
liposomal vitamin C rekommenderas, eftersom det har en mycket högre absorption.
Man tror att endast ca 10% av det traditionella C-vitamint tas upp i cellerna,
medan liposomal har en absorption förmåga av ca 95%. Dock innehåller de flesta
liposom- vitamin C soja ämnen, så om du har kraftig östrogen dominans eller har
problem med soja allergi, kanske du inte tolererar det.
-Dessutom är det tyvärr
ofta kombinerat med en mängd andra ingredienser såsom pepparmint, apelsinolja
eller alkohol, vilket är problematiskt för många känsliga människor.
Askorbylpalmitat är en annan rekommenderad form av C-vitamin, eftersom det är
mer absorberbara än askorbinsyra. Askorbylpalmitat är bade vattenloslig och
fettlöslig, vilket innebär att den kan lagras i fettet och kan tas upp vid
behov under hela dagen. Vanlig askorbinsyra är vattenlöslig, vilket innebär att
den måste användas av kroppen vid tidpunkten för konsumtion och eventuellt
överskott spolas ut med urinering. Min kropp reagerade mycket väl till
askorbylpalmitat. En kombination av alla tre formerna rekommenderas för att
hålla ett högt flöde av C-vitamin i hela kroppen vid alla tidpunkter.
-Det råder oenighet inom
fältet i naturlig hälsa om huruvida körtelextrakt bör användas. Vissa experter
anser att de är ofarliga och hjälpsamma, medan andra känner att de kan leda
till beroende. Så detta är något du själv måste ta hänsyn till när du bestämmer
dig. Dessutom, folk med avancerad binjureutmattning, eller de som har binjure
utmattning, ofta mår sämre när de tar körtelextrakt samt en mängd andra
naturliga kosttillskott som är tänkta att ge binjurarna ett uppsving, som
ginseng, lakrits, DHEA etc. Om man t.ex har för mycket noradrenalin, och tar
ett preparat som stimulerar detta hormonet så blir man oftast sämre. Lyssna
alltid på vad din kropp säger.
-Omskolning av det
limbiska systemet - och att återställa balansen i det autonoma nervsystemet, så
att binjurarna inte är under konstant tvång och kan vila, är den viktigaste
komponenten för återhämtning.
-En annan mycket viktig
punkt att tanka pa, är att behandlingsprotokollet för all binjure trötthet
eller utmattning ska individualiseras, utifrån de unika behoven hos varje
person. Det som fungerar för en person kan vara skadligt för en annan. Det är
alltid rekommenderat att du arbetar nära med en kunnig läkare som kan hjälpa
dig att avgöra vilka åtgärder som är bäst för dig, och hitta rätt balans av
näringsämnen och kosttillskott som behövs för din biokemi. Ju sjukare du är,
desto viktigare är detta.
Faktiskt så har
endokrinologerna, vissa, jag mött pratat kost och hälsa och de har varit LCHF
inriktade råd.-Vägen till återhämtning är oftast inte en snabb, och heller
inte en rak väg, det tar tid och engagemang. Vägen kantas oftast av en mängd
bakslag, och framsteg är en långsam process. Detta gäller särskilt om du är i
binjure utmattning fasen. Återhämtningen mBinjureutmattning behandling kan
bestå av att ge stöd genom olika livsstilsförändringar, kost, kosttillskott,
körtelextrakt och binjure hormonbehandling.
HAR DU
BINJURETRÖTTHET/SVIKT?
-Man
kan testa fö (avancerad) binjure trötthet på följande vis: Ta ditt blodtryck
när du sitter, eller ligger, ner och skriv ner siffrorna. Håll manschetten runt
armen och stå upp. Ta ditt blodtryck igenomedelbart efter du är stående. I en
frisk person kommer blodtrycket att stiga när de står. I en person med binjure
trötthet, kommer blodtrycket att falla när de står upp. Det här är en sanning
med modifikation, när du har en rejäl kortisolsvikt, då syns det. Men trots att
jag är diagnostiserad så har de aldrig sett någon skillnad vad gäller det på
mej. Jag tror att det är en föråldrad diagnos variant som hänger kvar. Det är
bara äldre läkare som har gjort det på mej. När jag sviktat rejält, då tror sjukhuspersonalen
att de har fel på sina mätapparater. Men man får lugnt berätta att det enbart
är symtom på akut kortisolsvikt .
-Saliv testning kan göras
mycket enkelt med ett enkelt hemma testkit. Du samlar in din saliv enligt
instruktionerna och skickar tillbaka det till labbet och de skickar tillbaka
dina resultat. Och himla dyrt via werblabs. Undrar man över sina binjurar så är
det ett sk S-kortisol på morgonen hos husläkaren som brukar vara första steget.
Sen tar inte många läkare werblabs värden fullt allvar. Hur det är med det vet
jag inte, det kan vara en inställning, det kan lika gärna vara att det förs en
diskussion hur tillförlitliga proverna är.
-Den vanligaste etoden,
och mest tillförlitliga, är emellertid metoden som testar binjurarna med en
binjure stresstest, även känd som kortisol saliv test. Blodprover är inte
tillförlitliga eftersom de ochså visar "bundet kortisol" medan salivtestet
visar vad som är obundet och cirkulerande, vilket är vad vi behöver veta. Många
människor visar ett normalt blodprov, men lägre än normalt på saliv testning.
HORMONER OCH
NEUROTRANSMITORER
-Binjurarna arbetar tillsammans med
hormoner och signalsubstanser. När det finns utarmning eller fel i ett av dessa
områden finns det oftast problem i andra områden, så det rekommenderas att
utvärdera dessa nivåer också. Binjurarna behöver balanserade hormoner och
signalsubstanser att fungera korrekt och signalsubstanserna påverkas även av
hormonnivåer och binjurar. Det är en ömsesidig relation och för att återställa
balansen så måste alla åtgärdas.
-ATH-axeln och OTA-axeln är starkt
sammanknippade. Som Elisabeth skriver så är det oftast binjurarna man hittar de
första symtomen, trots att de är de sista hormonella organet som påverkas.
Människor med sköldkörtelproblem är mera benägna att utveckla en binjuresvikt
än någon utan sköldkörteloblans. Och här gissar jag, det är det finurliga
samarbetet mellan alla hormonorgan som leder till detta. Det finns en fil där
Elisabeth ingående förklarar detta-PS. Har fått en del förfrågningar, i
kommentar rutan, där flera undrar om jag kan rekommendera en läkare i Sverige
som specialiserar sig på Binjureutmattning syndromet.
-Jag har försökt att forska lite i
detta, men tyvärr så verkar det inte finnas någon i Sverige(?). Jag lovar att
skriva om det skulle vara så att jag träffar på någon. Om du som läser detta
har information vad det gäller detta, skriv gärna en kommentar. För dej som
inte skulle dra dej för att resa till annat land för att få hjälp, så vill jag
rekommendera Dr.Hertoghe i Belgien.
VINÄGER
-Komplexa kolhydrater
bör också begränsas, eftersom de snabbt bryts ner till socker i kroppen och kan
därför orsaka skada, som tidigare förklarats.Komplexa kolhydrater har jag
inte hört talas om så jag fick leta en definition. Vad är komplexa kolhydrater?
De komplexa kolhydrater absorberas långsamt kolhydrater, huvudsakligen
bestående disackarider, oligosackarider och polysackarider. Till måltider
som har något högre GI värde rekommenderas att tillsätta substanser som aktivt
kan reglera ner GI effekten, alltså dämpar kroppens insulinsvar på maten. Så
fungerar vinäger i form av salladsdressing t ex.
Viissa människor finner det hjälpsamt att ta 1/8 till 1/4 tsk
havssalt i ett glas vatten, utom om du har högt blodtryck. Detta hjälper dem
som har en låg nivå av aldeston. Om du får en försämring av dina symptom när du
prövar denna tekniken, så ska du avbryta detta omedelbart.
Här har jag svårt att
kommentera för jag själv fungerar bakfram. När jag var som sämst så insåg jag
och min husläkare att jag behövde extra mycket elektrolyter. Det fanns inte att
få på något sätt utom via dropp. Då hittade jag kokosvatten. Paulins har gjort
sig en förmögenhet på mej, för innan diagnosen var klar var jag som tokig i
kokosvatten, det blev flera liter per dag. Och när jag sviktade så fick jag
högt blodtryck pga jag inte hade tillräckligt med elektrolyter i kroppen. Vad
gäller saltet så hade jag besvär med smak och saliv under en kort tid. Då fick
jag tipset av Elisabeth att ta 9 mg salt i 1 liter vatten, det motsvarar våra
salter. Men om jag förstått det hela rätt så ska man inte dricka saltvatten som
en vana. Normalt får man i sig saltet via maten. Och normalt när man har högt
blodtryck så ger man inte dropp, men jag hade så höga blodtrycksvärden att min
husläkare var orolig för stroke. Jag bad henne sätta dropp. Hon var ovillig för
hon som läkare visste att dropp normalt höjer blodtrycket. Men hon vet att jag
är en utomjording (dvs en neurologisk anomali) så jag funkar lite bakfram. När
jag fick mitt dropp så gick blodtrycket ner. Detta bekräftades senare av en
docent i endokrinologi. Vi binjure utmattade/sviktande patienter har en
benägenhet att bli uttorkade fast vi inte märker det själva, det resulterar i
högt blodtryck. Tyvärr har jag inte mött någon läkare inom medicin som har den
kunskapen, bara min egen läkare som vet hur bakfram jag kan vara. Men det
visade sig att det faktiskt inte var så bakfram egentligen, det finns en kemisk
reaktion i detta.
-Undvik att äta frukt på
fastande mage. Efteråt, ät protein och eventuellt lite hälsosamt fett (detta
gör att fruksockret tas upp långsammare). Försök att hålla dig till frukter som
har mindre socker, såsom hallon, blåbär, björnbär, jordgubbar, äpplen, päron,
plommon och kiwi. Undvik frukt juicer.
Här har vi fruktsocker
igen, men nu med en lite vägvisare åt vilket håll man bör tänka. Och dom som
vill ha frukt i sin kost borde tänka över vilka frukter som innehåller mindre
fruktsocker. Att proteinet har påverkan, det kan jag inte kommentera för det har
jag ingen kunskap om. Men hurra för att jordgubbar finns med på listan över
frukt med mindre socker. Fruktjuicer, tja läs innehållsförteckningen så förstår
ni det själva.
-Salta din mat till
smak, men använd havssalt.
Havsalt innehåller fler ämnen än vårat normala
bordssalt. Det sägs att det gröna saltet är bättre än det gula.
KOMPLEXA
KOLHYDRATER
-Komplexa kolhydrater
bör också begränsas, eftersom de snabbt bryts ner till socker i kroppen och kan
därför orsaka skada, som tidigare förklarats.Komplexa kolhydrater har jag
inte hört talas om så jag fick leta en definition. Vad är komplexa kolhydrater?
De komplexa kolhydrater absorberas långsamt kolhydrater, huvudsakligen
bestående disackarider, oligosackarider och polysackarider. Med tanke på
att genom mat, måste kolhydraterna omvandlas till glukos så att de kan ge
energi till organismen, vilka betraktas som kolhydrater långsam absorption
innebär innan de absorberas måste sönderdelas till enkla kolhydrater för som
kan assimileras, vilket innebär att glukosmolekylerna gradvis så att nivåerna
av blodsocker hålls lägre och stabil under längre frisätts.
Komplexa kolhydrater,
exempel: brunt ris, hela korn, grönsaker, grönsaker, fullkornsbröd, Frukter
(såsom jordgubbar, bär eller körsbär)
Det är med andra ord, mat med lågt GI värde om
jag förstår det rätt.
-Den bästa binjureutmattning(svikens kost är
en något modifierad version av den paleolitiska kosten, som innehåller en
generös mängd kött protein och fett,mycket grönsaker med låga kolhydrater, och
en liten mängd av frukt, nötter och frön. Majs, bönor och potatis bör begränsas
eller undvikas helt. Detta kommer att bidra till att ge en jämn mängd energi
under hela dagen och ge kroppen de typer av olika livsmedel som den är avsedd
att äta.
Här håller jag mer mer till LCHF, men det är
upp till var och en. Jag har lärt mej att den är nyttigare och det finns så
mycket att läsa om de två olika inriktningarna så där kan var och en känna vad
som är bäst för sin kropp, vi är som sagt alla olika.
BEHANDLA
DIN BINJUREUTMATTNING /BINJURESVIKT
-Binjureutmattning
behandling kan bestå av att ge stöd genom olika livsstilsförändringar, kost,
kosttillskott, körtelextrakt och binjure hormonbehandling. -Men de steg du tar
för att kunna återhämta dig beror på i vilken fas av binjureutmattning du är i,
och hur din kropp reagerar. Återigen, är det verkligen viktigt att söka
vägledning av en kunnig läkare med kompetens inom binjure trötthet, som också
är kunnig om framskridna stadium av binjure utmattning. Som egentligen är
primär eller sekundär binjuresvikt, men det här är skrivet på googlesvenska.
Och det är hos en endokrinolog vi bör söka hjälp hos. Vägen dit går vanligtvis
genom våran husläkare. -För den person som är i ett skede av binjure
utmattning, är det mycket viktigt att man tar rätt steg i rätt ordning.
Doseringen av näringsämnen måste vara rätt för kroppen, och örter eller
näringsämnen som stimulerar körtlarna kommer bara att göra saken värre. Den
plan och behandling som fungerar kommer att vara unik för varje person beroende
på deras situation. Så klok, vi är alla olika och har olika förutsättningar.
-Till exempel kan någon som är i ett tidigt
skede upptäcka att körtel extrakt kan vara mycket fördelaktigt, men någon som
redan befinner sig i binjureutmattning fasen kommer sannolikt att få
förvärrande symptom utav körtel extrakt. Människor i de tidiga stadierna kommer
att behöva en annan dos av C-vitamin och Pantetine syra än en person med
binjure utmattning. Någon i de tidigare stadierna kan dra nytta av lakritsrot,
medan personen i utmattning kommer att bli mer arbetsoförmögen av detta.
Det här är intressant
och det bör man läsa vidare om. Vi har ju diskuterat aswagandha. Och tar man
hänsyn till det här så förstår man bättre varför vissa förordar vissa
örter/adaptogener och i studier visar det något annat. Alla har sin åsikt om
det. Men det låter klokt att det handlar om var man befinner sig i sin
utmattning eller sin diagnos. Och körtlarna hon skriver om det översätter jag
till binjurebark.
-Man bör: Minska
onödig stress och vila så mycket som möjligt. Detta är det avgörande första
steget. Inget koffein. Ingen alkohol eller droger - alkohol är ett mycket
raffinerat socker.Inget socker, vitt mjöl eller raffinerade livsmedel. -Få
regelbunden motion - mild.-Motion som är alltför krävande, extrem eller
ansträngande kommer att sätta för mycket stress på binjurarna och bryter ner
dem vidare. Lätt träning kan emellertid hjälpa dem att fungera bättre.
Här håller jag med, när
jag började rehabilitera mej så la jag in lite extra konditionsträning. Det
blev ett rejält bakslag så jag fick tänka om helt och hållet.
-Se till att få tillräckligt med sömn och gå
till sängs senast klockan elva, binjurarna gör majoriteten av sina
reparationsarbeten mellan klockan 22:00 och 01:00.
-Använd avstressande och
avkopplande aktiviteter regelbundet såsom meditation, djupandnings övningar,
lugnande musik, skrivande, gå ut i naturen, konst eller något annat utlopp för
kreativitet.
-Tillsätt 1/8 till 1/4
av en tesked havssalt till ditt dricksvatten - inte om du har högt blodtryck
eller upplever negativa symptom.
Se min tidigare
kommentar.
-Kortisol - En
terapeutisk dos av naturligt hydrokortison (Obs! -ej Prednison) används ofta
som behandling för att stödja binjurarna.
-Gör en saliv test (t.ex
ZRT labs/ USA,) för att mäta dina kortisolnivåer, morgon, middag, eftermiddag
och kväll. Sedan beroende på vad dina resultat är, så kan kortisol
kompletteras. Vanligtvis administreras 5 eller 10 mg av kortisol, helst inte
syntetiskt utan naturligt, liknande kroppseget (HydroKortison), för varje
tidslucka som indikerar låg produktion av kortisol. Låga, terapeutiska doser,
av naturligt hydrokortison, har inte de negativa konsekvenser för hälsan som
andra kortison produkter såsom Prednison har. Däremot är det viktigt att vara
medveten om att kortisol inte läker körtlarna, det fungerar som ett plåster,
och binjurarna kan fortsätta att försämras om de inte vårdas tillbaka till
livet.
Jag protesterar här
kortison som kortison, det är ett högpotent läkemedel, det används till så
många olika sjukdomar att man kan inte styra att det bara påverkar och läker
binjurarna. Jag tror alla håller med mej om det. Hydrokortison är inte
kroppseget på något sätt. Det är ett rävgift som vi som diagnostiserats med
binjuresvikt måste ta för att överleva tills/om våra binjurar börjar fungera
igen. Salivtesten kan man göra inlagd av endokrinolog, eller så lägger man ut
dyra pengar på att göra testet hos werblabs. Den ända gången det är värdefull
är när man misstänker chrushings syndrome. -Kosttillskott, örter och körtelextrakt -
Det finns många kosttillskott och örter som ofta används för att ge binjure
stöd. Det kommer att variera från läkare till läkare och person till person med
binjure trötthet. De två viktigaste näringsämnena för någon med binjure
trötthet eller binjure utmattning är C-vitamin och pantethine. Pantethine är
den mer absorberbara formen av pantotensyra (B5). Andra kan inkludera
B-vitaminer komplex, D-ribos, lakritsrot, sibirisk ginseng, Rhodiola rosea
(rosenrot), binjure körtelextrakt, magnesium, krom och glutamin. -Det är
viktigt att notera att även om d-ribos anses vara en av de mest nyttiga
näringsämnena för någon med binjure trötthet, för vissa människor sa göder man
Candida (svamp) och kan således inte tas. Du kommer att finna att många av de
specialister på binjure trötthet kommer att hävda att d-ribos inte
kommer att ¨mata¨ Candida, men det är inte sant. Här önskar jag mej en
källhänvisning, men det får vi titta närmare på.
-I teorin ska det inte
hända, men vad som sker i verkliga livet är ofta annorlunda än teorin. Om någon
säger något annat så har de har inte en grundlig förståelse av Candida. D-ribos
kan och göder Candida för vissa människor, det beror på den stam av jästen man
har och graden av överväxt. Vissa läkare kommer att rekommendera människor med Candida
att sprida sin dos av D-ribos till flera små doser under dagen och se till att
ta det med en måltid. Det fungerade inte för alla. Även 1/16 av en tesked på en
full mage kan mata Candida. Men för en del människor verkar det fungera.
-Du bör också vara
medveten om att doser av C-vitamin och Pantetin kommer att bli mycket högre än
de doser som den genomsnittliga personen tar.. En form av C-vitamin kallas
liposomal vitamin C rekommenderas, eftersom det har en mycket högre absorption.
Man tror att endast ca 10% av det traditionella C-vitamint tas upp i cellerna,
medan liposomal har en absorption förmåga av ca 95%. Dock innehåller de flesta
liposom- vitamin C soja ämnen, så om du har kraftig östrogen dominans eller har
problem med soja allergi, kanske du inte tolererar det.
-Dessutom är det tyvärr
ofta kombinerat med en mängd andra ingredienser såsom pepparmint, apelsinolja
eller alkohol, vilket är problematiskt för många känsliga människor.
Askorbylpalmitat är en annan rekommenderad form av C-vitamin, eftersom det är
mer absorberbara än askorbinsyra. Askorbylpalmitat är bade
vattenloslig och fettlöslig, vilket innebär att den kan lagras i fettet och kan
tas upp vid behov under hela dagen. Vanlig askorbinsyra är vattenlöslig, vilket
innebär att den måste användas av kroppen vid tidpunkten för konsumtion och
eventuellt överskott spolas ut med urinering. Min kropp reagerade mycket väl
till askorbylpalmitat. En kombination av alla tre formerna rekommenderas för
att hålla ett högt flöde av C-vitamin i hela kroppen vid alla tidpunkter.
-Det råder oenighet inom
fältet i naturlig hälsa om huruvida körtelextrakt bör användas. Vissa experter
anser att de är ofarliga och hjälpsamma, medan andra känner att de kan leda
till beroende. Så detta är något du själv måste ta hänsyn till när du bestämmer
dig. Dessutom, folk med avancerad binjureutmattning, eller de som har binjure
utmattning, ofta mår sämre när de tar körtelextrakt samt en mängd andra
naturliga kosttillskott som är tänkta att ge binjurarna ett uppsving, som ginseng,
lakrits, DHEA etc. Om man t.ex har för mycket noradrenalin, och tar ett
preparat som stimulerar detta hormonet så blir man oftast sämre. Lyssna alltid
på vad din kropp säger.
-Omskolning av det
limbiska systemet - och att återställa balansen i det autonoma nervsystemet, så
att binjurarna inte är under konstant tvång och kan vila, är den viktigaste
komponenten för återhämtning.
-En annan mycket viktig
punkt att tanka pa, är att behandlingsprotokollet för all binjure trötthet
eller utmattning ska individualiseras, utifrån de unika behoven hos varje
person. Det som fungerar för en person kan vara skadligt för en annan. Det är
alltid rekommenderat att du arbetar nära med en kunnig läkare som kan hjälpa
dig att avgöra vilka åtgärder som är bäst för dig, och hitta rätt balans av
näringsämnen och kosttillskott som behövs för din biokemi. Ju sjukare du är,
desto viktigare är detta.
Faktiskt så har
endokrinologerna, vissa, jag mött pratat kost och hälsa och de har varit LCHF
inriktade råd.-Vägen till återhämtning är oftast inte en snabb, och heller
inte en rak väg, det tar tid och engagemang. Vägen kantas oftast av en mängd
bakslag, och framsteg är en långsam process. Detta gäller särskilt om du är i
binjure utmattning fasen. Återhämtningen mBinjureutmattning behandling kan
bestå av att ge stöd genom olika livsstilsförändringar, kost, kosttillskott,
körtelextrakt och binjure hormonbehandling.
HAR DU
BINJURETRÖTTHET/SVIKT?
-Man kan testa fö (avancerad) binjure trötthet på följande vis: Ta ditt
blodtryck när du sitter, eller ligger, ner och skriv ner siffrorna. Håll
manschetten runt armen och stå upp. Ta ditt blodtryck igenomedelbart efter du
är stående. I en frisk person kommer blodtrycket att stiga när de står. I en
person med binjure trötthet, kommer blodtrycket att falla när de står upp. Det
här är en sanning med modifikation, när du har en rejäl kortisolsvikt, då syns
det. Men trots att jag är diagnostiserad så har de aldrig sett någon skillnad
vad gäller det på mej. Jag tror att det är en föråldrad diagnos variant som
hänger kvar. Det är bara äldre läkare som har gjort det på mej. När jag sviktat
rejält, då tror sjukhuspersonalen att de har fel på sina mätapparater. Men man
får lugnt berätta att det enbart är symtom på akut kortisolsvikt .
-Saliv
testning kan göras mycket enkelt med ett enkelt hemma testkit. Du samlar in din
saliv enligt instruktionerna och skickar tillbaka det till labbet och de
skickar tillbaka dina resultat. Och himla dyrt via werblabs. Undrar man över
sina binjurar så är det ett sk S-kortisol på morgonen hos husläkaren som brukar
vara första steget. Sen tar inte många läkare werblabs värden fullt allvar. Hur
det är med det vet jag inte, det kan vara en inställning, det kan lika gärna
vara att det förs en diskussion hur tillförlitliga proverna är.
-Den
vanligaste etoden, och mest tillförlitliga, är emellertid metoden som testar
binjurarna med en binjure stresstest, även känd som kortisol saliv test.
Blodprover är inte tillförlitliga eftersom de ochså visar "bundet
kortisol" medan salivtestet visar vad som är obundet och cirkulerande,
vilket är vad vi behöver veta. Många människor visar ett normalt blodprov, men
lägre än normalt på saliv testning.
HORMONER
OCH NEUROTRANSMITORER¨
-Binjurarna arbetar
tillsammans med hormoner och signalsubstanser. När det finns utarmning eller
fel i ett av dessa områden finns det oftast problem i andra områden, så det
rekommenderas att utvärdera dessa nivåer också. Binjurarna behöver balanserade
hormoner och signalsubstanser att fungera korrekt och signalsubstanserna
påverkas även av hormonnivåer och binjurar. Det är en ömsesidig relation och
för att återställa balansen så måste alla åtgärdas.
-ATH-axeln och
OTA-axeln är starkt sammanknippade. Som Elisabeth skriver så är det oftast
binjurarna man hittar de första symtomen, trots att de är de sista hormonella
organet som påverkas. Människor med sköldkörtelproblem är mera benägna att
utveckla en binjuresvikt än någon utan sköldkörteloblans. Och här gissar jag,
det är det finurliga samarbetet mellan alla hormonorgan som leder till detta.
Det finns en fil där Elisabeth ingående förklarar detta-PS. Har fått en del
förfrågningar, i kommentar rutan, där flera undrar om jag kan rekommendera en
läkare i Sverige som specialiserar sig på Binjureutmattning syndromet.
-Jag har försökt att
forska lite i detta, men tyvärr så verkar det inte finnas någon i Sverige(?).
Jag lovar att skriva om det skulle vara så att jag träffar på någon. Om du som
läser detta har information vad det gäller detta, skriv gärna en kommentar. För
dej som inte skulle dra dej för att resa till annat land för att få hjälp, så
vill jag rekommendera Dr.Hertoghe i Belgien.
Det finns forskare vid nästa alla våra universitets sjukhus som forskar på binjurar. Så det handlar bara om att söka via google. De är ganska lätta att hitta.
Jag vill be om ursäkt för formatet, då det är kopierad text så rår man inte alltid över slutresultat i bloggen.
Jag länkar till Dr Lams sida ursprungskällan finns.
Barbro Kravetz
Kosmetolog/Hudvårdsterapeut (USA)
Bsc in Natural Health (USA)
Det finns forskare vid nästa alla våra universitets sjukhus som forskar på binjurar. Så det handlar bara om att söka via google. De är ganska lätta att hitta.
Jag vill be om ursäkt för formatet, då det är kopierad text så rår man inte alltid över slutresultat i bloggen.
Jag länkar till Dr Lams sida ursprungskällan finns.
Barbro Kravetz
Kosmetolog/Hudvårdsterapeut (USA)
Bsc in Natural Health (USA)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Om någon känner sig felaktigt behandlad i denna blogg. Lämna meddelande på sidan så kommer felaktigheter att behandlas. Ni andra, lämna gärna förslag på ämnen ni vill veta mer om.