VARNING FÖR ASWANGANDHA

Ashwagandha 

Frågan om Ashwagandhaa kom upp i Facebook forumet för binjureutmattning så diskuterades denna ört så jag blev nyfiken och forskade lite snabbt i frågan, det är en adaptogen ört. Men om alla adaptogena örter hade samma verkan så skulle vi nog bara använda en och den bästa. Men så är inte fallet. Jag kommer skriva mer om just adaptogena örter. Men nu är det viktigt att läsa om Ashwagandha. Många ser det som ett jättebra tillskott för att sötta trötta binjurar. Jag vill hävda motsatsen.  

Vad gör/är örten

Det är en adaptogen ört. Så långt håller forskarna med oss. Men just ordet adaptogen betyder stärkande, och örter, bark osv kan stärka lite olika. Annars så behövde vi bara en adaptogen ört/kosttillskott.

Just har egenskaperena att den lugnar vid stress och oro. Och en hel del annat också, men det får ni läsa mer om sen.

Men om man tänker utifrån vad vi vet. När kroppen försätts i stress så utlöser den kortisol från binjurarna för att hantera stressen och hur vi påverkas kemiskt av stress. Om ashwagandha har en lugnande effekt på stress, så blir det för mej, i min hjärna klart att den trycker ner kortisolet. Vilket även studien visar på.

Ändå rekommenderas den så stark? Varför? Jo, allt och mycket utgår ifrån USA. Där har den stora pressen och stressen lett till att allt fler får problem med sina binjurar för att de känner press i stort sett hela tiden och det handlar mycket om de kulturella skillnaderna som sakta smyger sig in i det svenska samhället. Här i Sverige är det än så länge inte en så stor del av de diagnostiserade som fått sviktande binjurar pga stress. Att man har fått långvarig kortisonbehandling är en vanlig orsak, men visst finns det människor i Sverige som drabbas av sekundär binjuresvikt pga stress. 

Åter till forskningen om Aswangandha

Forskarna i studien mätte skillnaden av S-kortisol i gruppen som fick ashwagandha och i kontrollgruppen som fick placebo.

Så här sammanfattar forkarna tankarna och det de observerat gällande S-kortisol och ashwagandha

Sammanfattning av resultat, delresultat S-kortisol.

Serum kortisol nivåer

Här ser ni att det finns ett signifikant samband.

Här hittar ni studien. Efter att ha läst detta så skulle jag inte använda det eftersom jag lider av sekundär binjuresvikt, dvs mina binjurar fungerar inte tillfredsställande nu, så jag får ta hydrokortison för att kompensera det kortisol som saknas.

Varför - man ser i studier att just Ashwandgandha tycker ner kortisolet. Har man trötta binjurar så behöver man hjälp att få igång kortisolproduktionen. Inte hjälp med att trycka ner den. 

Serumkortisol är en ofta använd biologisk markör av stress. Av denna anledning kan det vara användbart att bedöma effekten av behandlingen på kortisolnivå. Seriekortisolhalterna mäts i μg / dL. 

Båda grupperna hade liknande seriekortisolnivåer vid baslinjen ( P > 0,05) inledningsvis. 

Vid slutet av studieperioden var de två gruppernas genomsnittliga serumkortisolnivåer betydligt olika ( P = 0,006). 

Efter 60 dagars behandling observerades en minskning på 27,9% från baslinjen i Ashwagandhagrupp. 

Däremot observerades en minskning på 7,9% i placebokontrollgruppen. Skillnaden i minskningen av serumkortisolnivåer i de två grupperna på dag 60 var statistiskt signifikant ( P = 0,002).
Här är studien som inte är svår att tyda och läsa:



Studien hittar ni här: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/


Det jag vet är att på den här sidan så uppmanar man att använda deras packet som innehåller nämnd ört, de är inte ensamma på långa vägar. Men man måste tänka lite själv också.

Många hänger på forumet:Body Cleanse Sweden eller liknade sidor, läs på, det finns inga experter på just DIN kropp. 

De har detta i sitt sortiment för att stärka binjurarna och de vill gärna att man köper sina paket, eller snarare abonnerar på paket. Men de är absolut inte ensamma på marknaden, det finns många fler sidor som uppmanar till örten som stöd till binjurarna, men då måste man ha tämliga frisk binjurar. Jag skulle vilja säga att om man är utsatt för normal stress så kan den ha en fördelaktig verkan på en frisk individ.



Vissa örter och ingredienser i paketet är nyttiga: Men som ni ser så ingår den adaptogena örten. Och de är långt i från ensamma att sälja just det som binjurestärkande ört. Men man måste vara kritisk och läsa på.

Innehåll: Sibirisk ginseng, (Siberian ginseng), Ashwaganda, Schizandra, Astragalus, Sarsaparilla, Rosenrot (Rhodiola), Helig basilika (Holy basil), Snärjmåra (Clevers).



Mitt råd är, ska du prova ett kosttillskott, en ört, om man provar fler, hur ska man veta vilken som fungerar om man inte har en kunnig person som kan vägleda i djungeln av stärkande örter och tillskott.

Läs på! och framför allt tro inte allt som skrivs, försök hitta källor och vad som är bra för dej som individ.

Ska man tro på den forskning som finns så ska man undvika ashwangandha för trötta binjurar.

Och tittar man närmare på innehållet så finns Ashwandgandha med i deras packet. Jag säger inte att det inte finns bra saker med i paketet, men jag säger att man ska undvika den adaptogena örten då den inte stärker binjurarna vid underfunktion i binjurarna.

Och jag kommer fylla på med information om just Ashwnagandha och andra adaptogena örter. De har sina fördelar, men inte när det gäller vissna binjurar. Mer kommer om örterna senare.