KORTISOL OCH NATTSKIFT

Som ni vet är jag en nyfiken själ så jag slog lite på hur kroppen och hormonerna påverkas vid nattskift. Själv har jag känt länge att det inte är min melodi trots att jag under min tid i Flygvapnet inte hade några problem med de 12 timmars skift vi kunde få på natten övningstid.

Det jag hittade var slående, för jag kunde känna igen mej själv i det.

Plan kortisolkurvor på natten vid nattarbetare ökade också diabetesrisken

9. En grupp av 168 kvinnliga sjukhuspersonal som gjorde roterande nattskiftarbete i södra Ontario-sjukhus jämfördes med 160 dagars arbetare. Kortisolproduktionen bedömdes. Kortisolproduktion hos dagarbetare och skiftarbetare på deras dagskifte var liknande. Skiftarbetare på nattskiftet hade dock plattare kortisolkurva och producerade mindre kortisol över lag. Författarna tyckte att denna störning av kortisolproduktionen skulle förklara varför roterande nattskiftarbetare har en högre risk för hjärt-kärlsjukdomar.

10. En dansk studie med kvinnliga sjuksköterskor följde 28 731 sjuksköterskor mellan 1993 och 2015. Forskare mätt förekomsten av diabetes  hos roterande nattsköterskor jämfört med data från dagtidssjuksköterskor. Nattskiftarbetare hade en risk mellan 1,58 gånger och 1,99 gånger jämfört med dagtidspersonal för att utveckla diabetes. Risken för kvällsskiftarbetare var mindre (mellan 1,29 gånger och 1,59 gånger).

Daglig hormonrytm bakom hälsorisker vid nattskift

Din kropp har sina egna regler. Det belönar dig om du sover 7 till 8 timmar under natten, men det kommer att straffa dig allvarligt, om du ändrar den upp och ner. Anledningen är vår inbyggda dagliga hormonrytm. En topp av melatonin reglerar sömn under natten. Melatonin frigörs av tallkörteln (på basen av skallen) när det blir mörkt ute. Dagstidens vaksamhet reglerar frisättningen av stresshormonet kortisol från binjurarna. Dessa två hormoner hämmar varandra, kortisol hämmar melatonin och melatonin hämmar kortisol. Alla andra hormoner regleras också enligt dygnrytmen: testosteron är högst på morgonen, humant tillväxthormon är högst mellan midnatt och 03:00 etc.

Justering av det dagliga hormonsystemet

När du arbetar dagtidskift fungerar din dagliga hormonrytm bra. Men om du arbetar nattskift måste dina hormoner anpassa sig. Det här liknar mycket att resa öster eller väster där du korsar flera tidszoner. Ditt interna dagliga hormonsystem måste anpassas till dessa förändringar. Typiskt tar det 1 dag att justera till en 1 timmars tidszonskillnad.

Roterande skiftarbetare har störst risk att bli sjuk

Hos människor som arbetar med permanenta nattskift håller hormonförändringarna sig justerade och det går inte längre att byta, de är permanenta. Men de flesta arbetsgivare vill vara "rättvisa" för alla, så de introducerade roterande nattskift. Publikationerna ovan visar att detta är det värsta du kan göra. Det stämmer med din dagliga hormonrytm, och vissa människor växlar aldrig helt till de nya arbetade timmarna. De får inte tillräckligt med dagdags sömn eftersom barnen är höga under dagen etc. De roterande skiftarbetarna löper störst risk att bli sjuk. De får cancer, diabetes, hjärt-kärlsjukdomar, fetma, cancer, leukemi och de har låga nivåer av melatonin.

https://www.askdrray.com/health-risks-of-night-shifts/

Själv tror jag att man tolererar mer som ung, men att även det tar ut sin rätt så småning om.