Tarmens hälsa är direkt kopplad till utvecklingen av binjureutmattning/svikt. Din tarm innehåller biljoner bakterier, som bildar ett ekologiskt samhälle som ofta kallas ett tarmmikrobiom . Dessa bakterier kommunicerar med varandra. De är också viktiga för att reglera ditt immunsystem. Men en ensidig kost, fattig på grön och probotika skapar låggradiga inflammationer i vår kropp, vilka är början till sjukdomar.
Jag har nyss läst forskning om hur probotika påverkar HPA-axeln och därmed binjurarna. Det finns ett nära sammanhang om man ska tro forskningen som är gjord på möss och där man påvisat att HPA-axeln och binjurarna är nära sammankopplade med hur vår tarmflora ser ut. Vill man läsa mer så går man vidare hit. Det är en komplex studie men den är fullt läsbar i abstrakt och slutsats. Där man ser det tydliga sammanhanget mellan tarmen och dess bakterier samt hur HPA-axeln fungerar.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2019.02655/full
Där kan man läsa om hur probotika möjliggör en positiv inverkan på både binjurar och HPA-axeln. Och forskningen runt magen och alla system i kroppen har bara påbörjats. Men här visar den vikten av ha en sund bakterieflora i magen. Man har också tittat på pencillin och hur den äter goda bakterier, men man kunde lindra det genom att tillsätta probotika.
Vad är probotika då? Probiotika är bakterier som lever i mag-tarmkanalen. Det finns uppemot 1000 olika bakteriearter, men bakteriefloran består till största del av ett 40-tal arter.
Du kan få i dig probiotika via kosttillskott, men finns naturligt i flera livsmedel:
- Kefir – jäst ko- eller getmjölk
- Grekisk yoghurt
- Surkål
- Kimchi
- Oliver
- Misosoppa
- Kombucha
- Vissa ostsorter – gouda, cheddar, mozarella, Keso, brie
- Juicer med tillsatt bakteriekultur
- Nötter
- Grön banan
Jag föredrar kefir, den smakar som den gamla långsyrade filen jag växte upp med samt gröna bananer.
Tarmen innehåller bra bakterier, dåliga bakterier och svampar. Ditt mål är att maximera antalet goda bakterier i tarmen och minimera antalet dåliga bakterier och svampöverväxt.
- Den amerikanska vanliga dieten (SAD): Västvärldens dieter är proinflammatoriska, låga i omega-3-innehåll och har hög surhet, kemikalier och gifter som kan drastiskt förändra din tarmhälsa.
- Socker: Socker kan driva den inflammatoriska processen. Det är också ansvarigt för tillväxten av Candida och andra tarmsvampar.
- Antibiotika: Antibiotika kan dramatiskt slå ut de goda tarmbakterierna, vilket gör att de dåliga bakterierna kan spridas. För många antibiotika kan till och med leda till Clostridium difficile colitis, en potentiellt dödlig infektion i tjocktarmen. Här hade forskningen jag hänvisar till provat att tillsätta probotika samtidigt och fick inte samma utslagning av de goda bakterierna i magen.
- Syraundertryckare: Att använda receptbelagda läkemedel som hämmar magens syrasekretion längre än några veckor kan påverka din förmåga att smälta maten och ta upp näringsämnen. Detta förändrar din tarmsbiologiska bakteriflora negativ. Och hur vet man det? Det brukar ofta stå med i FASS att det har en påverkan på magen.
- Stress: Studier visar att fysisk och psykologisk stress kan förändra tarmens bakterieflora.
Vad kan du göra för att förbättra din tarmhälsa och minska inflammationer?
Här är några tips:
- Ta probiotika dagligen.
- Ta matsmältningsenzymer med varje måltid för att hjälpa dig med matsmältningen.
- Ta bort socker och godis från din diet.
- Lägg till naturliga svampdödande medel till din behandling, inklusive extrakt av olivblad och vitlök.
- Lägg till meditativa övningar till din dag för att lindra stress.
I homeopathusets blogg kan man läsa mer om antinflammatorisk kost: http://homeopathuset.blogspot.com/2018/03/antiinflammatorisk-kost.html
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Om någon känner sig felaktigt behandlad i denna blogg. Lämna meddelande på sidan så kommer felaktigheter att behandlas. Ni andra, lämna gärna förslag på ämnen ni vill veta mer om.