En förening som kallas berberis är ett av de mest effektiva naturliga tillskotten som finns tillgängliga.Det har mycket imponerande hälsofördelar och påverkar din kropp på molekylnivå. Berberine har visat sig sänka blodsockret, orsaka viktminskning och förbättra hjärthälsan, för att nämna några. Det är ett av få tillskott som visat sig vara lika effektivt som ett farmaceutiskt läkemedel.
Detta är en detaljerad granskning av berberine och dess hälsoeffekter. - Det används inom traditionell kinesisk medcin, men LÄS PÅ!
Vad är Berberine?
Berberine är en bioaktiv förening som kan utvinnas från flera olika växter, inklusive en grupp buskar som kallas Berberis ( 1 ). Tekniskt tillhör det en klass av föreningar som kallas alkaloider . Den har en gul färg och har ofta använts som färgämne. Berberine har en lång historia av användning i traditionell kinesisk medicin, där den användes för att behandla olika sjukdomar. Nu har modern vetenskap bekräftat att den har imponerande fördelar för flera olika hälsoproblem (2 Pålitlig källa). Intressant, när det finns forksning bakom hälso kosttillskott, då är jag mer benägen att tro på dess fördelar.
Hur fungerar det?
Berberine har nu testats i hundratals olika studier. Det har visat sig ha kraftfulla effekter på många olika biologiska system (3 Tillförlitlig källa). När du har intagit berberin tas det in i kroppen och transporteras in i blodomloppet. Sedan tar den sig in i kroppens celler. Inuti cellerna binder det sig till flera olika "molekylära mål" och ändrar deras funktion (4 Pålitlig källa). Detta liknar hur farmaceutiska läkemedel fungerar. En av berberins huvudsakliga åtgärder är dock att aktivera ett enzym i celler som kallas AMP-aktiverat proteinkinas (AMPK) ( 5 ). Detta enzym kallas ibland en "metabolisk master switch" (6 Pålitlig källa). Det finns i cellerna i olika organ, inklusive hjärnan, musklerna, njuren, hjärtat och levern. Detta enzym spelar en viktig roll i regleringen av ämnesomsättningen (7 Pålitlig källa, 8 ).
Berberine påverkar också olika andra molekyler i cellerna och kan till och med påverka vilka gener som är på eller av.4 Pålitlig källa). Det orsakar en stor minskning av blodsockernivåerna
Diabetes av typ 2 är en allvarlig sjukdom som har blivit otroligt vanlig under de senaste decennierna, vilket orsakar miljoner dödsfall varje år. Det kännetecknas av förhöjda nivåer av blodsocker (glukos), antingen orsakade av insulinresistens eller brist på insulin. Med tiden kan höga blodsockernivåer skada kroppens vävnader och organ, vilket kan leda till olika hälsoproblem och en förkortad livslängd. Många studier visar att berberine kan reducera blodsockernivån signifikant hos individer med typ 2-diabetes (9 Tillförlitlig källa).
Men tänk på att bra kost kan göra detsamma och det är där vi bör hitta vår näring, det är så vi är uppbyggda i kroppen.
I själva verket är dess effektivitet jämförbar med det populära diabetesläkemedlet metformin (Glucophage) (2 Pålitlig källa, 10 Tillförlitlig källa). Det verkar fungera via flera olika mekanismer (11)
Tillförlitlig källa
Ökar glykolysen och hjälper kroppen att bryta ner socker inne i cellerna. Minska sockerproduktionen i levern.
Bromsar nedbrytningen av kolhydrater i tarmen.
Ökar antalet fördelaktiga bakterier i tarmen.
I en studie med 116 diabetespatienter sänkte 1 gram berberin per dag fastande blodsocker med 20%, från 7,0 till 5,6 mmol / L (126 till 101 mg / dL) eller från diabetiker till normala nivåer (12 Pålitlig källa). Det sänkte också hemoglobin A1c med 12% (en markör för långsiktiga blodsockernivåer) och förbättrade också blodfetterna som kolesterol och triglycerider 12. Pålitlig källa. om vanligt är jag skeptiker när det gäller kosttillskott, men det här verkar lovande om man får tag i ett bra märke.
Men tänk på att det är upp till var och en att läsa på.
En förening som kallas berberis är ett av de mest effektiva naturliga tillskotten som finns tillgängliga.Det har mycket imponerande hälsofördelar och påverkar din kropp på molekylnivå. Berberine har visat sig sänka blodsockret, orsaka viktminskning och förbättra hjärthälsan, för att nämna några. Det är ett av få tillskott som visat sig vara lika effektivt som ett farmaceutiskt läkemedel.
Detta är en detaljerad granskning av berberine och dess hälsoeffekter.
Det används inom traditionell kinesisk medcin, men LÄS PÅ!
Vad är Berberine?
Berberine är en bioaktiv förening som kan utvinnas från flera olika växter, inklusive en grupp buskar som kallas Berberis ( 1 ). Tekniskt tillhör det en klass av föreningar som kallas alkaloider . Den har en gul färg och har ofta använts som färgämne. Berberine har en lång historia av användning i traditionell kinesisk medicin, där den användes för att behandla olika sjukdomar. Nu har modern vetenskap bekräftat att den har imponerande fördelar för flera olika hälsoproblem (2 Pålitlig källa).
Intressant, när det finns forksning bakom hälso kosttillskott, då är jag mer benägen att tro på dess fördelar.
Hur fungerar det?
Berberine har nu testats i hundratals olika studier.
Det har visat sig ha kraftfulla effekter på många olika biologiska system (3 Tillförlitlig källa).
När du har intagit berberin tas det in i kroppen och transporteras in i blodomloppet. Sedan tar den sig in i kroppens celler.
Inuti cellerna binder det sig till flera olika "molekylära mål" och ändrar deras funktion (4 Pålitlig källa). Detta liknar hur farmaceutiska läkemedel fungerar.
En av berberins huvudsakliga åtgärder är dock att aktivera ett enzym i celler som kallas AMP-aktiverat proteinkinas (AMPK) ( 5 ).
Detta enzym kallas ibland en "metabolisk master switch" (6 Pålitlig källa).
Det finns i cellerna i olika organ, inklusive hjärnan, musklerna, njuren, hjärtat och levern. Detta enzym spelar en viktig roll i regleringen av ämnesomsättningen (7 Pålitlig källa, 8 ).
Berberine påverkar också olika andra molekyler i cellerna och kan till och med påverka vilka gener som är på eller av.4 Pålitlig källa).
Det orsakar en stor minskning av blodsockernivåerna
Diabetes av typ 2 är en allvarlig sjukdom som har blivit otroligt vanlig under de senaste decennierna, vilket orsakar miljoner dödsfall varje år. Det kännetecknas av förhöjda nivåer av blodsocker (glukos), antingen orsakade av insulinresistens eller brist på insulin. Med tiden kan höga blodsockernivåer skada kroppens vävnader och organ, vilket kan leda till olika hälsoproblem och en förkortad livslängd.
Många studier visar att berberine kan reducera blodsockernivån signifikant hos individer med typ 2-diabetes (9 Tillförlitlig källa). - Men tänk på att bra kost kan göra detsamma och det är där vi bör hitta vår näring, det är så vi är uppbyggda i kroppen.
I själva verket är dess effektivitet jämförbar med det populära diabetesläkemedlet metformin (Glucophage) (2 Pålitlig källa, 10 Tillförlitlig källa). Det verkar fungera via flera olika mekanismer (11).Tillförlitlig källa
- Minskar insulinresistensen, vilket gör blodsockersänkande hormoninsulin mer effektivt.
- Ökar glykolysen och hjälper kroppen att bryta ner socker inne i cellerna.
- Minska sockerproduktionen i levern.
- Bromsar nedbrytningen av kolhydrater i tarmen.
- Ökar antalet fördelaktiga bakterier i tarmen.
Enligt en stor genomgång av 14 studier är berberine lika effektiva som orala diabetesläkemedel, inklusive metformin, glipizid och rosiglitazon 13. Berberine är en förening som kan utvinnas från flera olika växter. Det har en lång historia av användning i traditionell kinesisk medicin. Tillförlitlig källa. Det fungerar mycket bra med livsstilsändringar och har också tillsatseffekter när det administreras tillsammans med andra blodsockersänkande läkemedel 2. Berberine är en förening som kan utvinnas från flera olika växter. Det har en lång historia av användning i traditionell kinesisk medicin.
Pålitlig källa
Om du tittar på diskussioner online ser du ofta personer med skyhögt blodsocker som bokstavligen normaliserar dem bara genom att ta detta tillägg. Det här fungerar verkligen, både i studierna och i den verkliga världen.
Här skulle jag söka på review för att försäkra mej att det är ok och att inga biverkningar jar upptäckts. Berberine kan hjälpa dig gå ner i vikt - Är det så, då är det lite för bra för att vara sant.
Hittills två studerar tillförlitlig källa har undersökt effekterna på kroppsvikt. I en 12-veckors studie på överviktiga individer orsakade 500 mg som tagits tre gånger per dag cirka 5 kilo viktminskning, i genomsnitt. Deltagarna tappade också 3,6% av sitt kroppsfett ( 14 ). En annan mer imponerande studie genomfördes på 37 män och kvinnor med metaboliskt syndrom. Denna studie pågick i tre månader, och deltagarna tog 300 mg, 3 gånger per dag. Deltagarna tappade sina kroppsmassaindexnivåer (BMI) från 31,5 till 27,4, eller från feta till övervikt på bara tre månader. De tappade också magfett och förbättrade många hälsomarkörer (15 Tillförlitlig källa).
Forskarna tror att viktminskningen orsakas av förbättrad funktion av fettreglerande hormoner, såsom insulin, adiponectin och leptin. Berberine verkar också hämma tillväxten av fettceller på molekylnivå (16 Pålitlig källa, 17 Tillförlitlig källa).
Mer forskning behövs dock om berberins viktminskningseffekter.
Där kom den väntande frågan, mer forskning behövs. Och den får konsumenten stå för så länge det klassas som ett kosttillskott.
Det sänker kolesterolet och kan minska risken för hjärtsjukdomar. Hjärtsjukdomar är för närvarande världens vanligaste orsak till för tidig död. Många faktorer som kan mätas i blodet är förknippade med en ökad risk för hjärtsjukdom.Som det visar sig har berberine visat sig förbättra många av dessa faktorer. Enligt en översyn av 11 studier kan det (18 Tillförlitlig källa):
- Sänk det totala kolesterolet med 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
- Sänk LDL-kolesterol med 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
- Sänk blod triglycerider med 0,50 mmol / L (44 mg / dL).
- Höj HDL-kolesterol med 0,05 mmol / L (2 mg / dL).
Det har också visat sig sänka apolipoprotein B med 13-15%, vilket är en mycket viktig riskfaktor (19 Tillförlitlig källa, 20 Trusted Source).
Enligt vissa studier fungerar berberin genom att hämma ett enzym som kallas PCSK9 . Detta leder till att mer LDL tas bort från blodomloppet (21 Tillförlitlig källa, 22 Pålitlig källa).
Tänk på att diabetes, höga blodsockernivåer och fetma också är viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdomar, som alla verkar förbättras med detta tillägg.
Med tanke på de gynnsamma effekterna på alla dessa riskfaktorer verkar det troligt att berberin kan minska risken för hjärtsjukdom drastiskt.
Andra hälsofördelar
Berberine kan också ha många andra hälsofördelar:
Depression: Råttstudier visar att det kan hjälpa till att bekämpa depression (23 Tillförlitlig källa, 24 Pålitlig källa, 25 Pålitlig källa).
Cancer: Teströr och djurstudier har visat att det kan minska tillväxten och spridningen av olika typer av cancer ( 26 ,27 Pålitlig källa).
Tro inte på allt ni läser, titta på den forskning som finns.
Antioxidant och antiinflammatoriskt: Det har visat sig ha kraftiga antioxidanter och antiinflammatoriska effekter i vissa studier ( 28 ,29 Tillförlitlig källa, 30 Trusted Source).
Infektioner: Det har visat sig bekämpa skadliga mikroorganismer, inklusive bakterier, virus, svampar och parasiter (31 Trusted Source, 32 Pålitlig källa, 33 Tillförlitlig källa, 34 Tillförlitlig källa).
Fettlever: Det kan minska fettuppbyggnaden i levern, vilket bör hjälpa till att skydda mot icke-alkoholhaltig fettsjukdom (NAFLD) ( 35 , 36 ).
Hjärtsvikt: En studie visade att det drastiskt förbättrade symtomen och minskade risken för dödsfall hos patienter med hjärtsvikt (37 Tillförlitlig källa).
Många av dessa fördelar behöver mer forskning innan fasta rekommendationer kan göras, men det aktuella beviset är mycket lovande.
Dosering och biverkningar
Många av de studier som anges i artikeln använde doser i intervallet 900 till 1500 mg per dag.
Överdosera ALDRIG kosttillskott.
Det är vanligt att ta 500 mg, 3 gånger per dag, före måltider (totalt 1500 mg per dag).
Berberine har en halveringstid på flera timmar, så det är nödvändigt att sprida din dos till flera gånger per dag för att uppnå stabila blodnivåer.
Om du har ett medicinskt tillstånd eller har någon medicin, rekommenderas att du pratar med din läkare innan du tar det.
Näringsterapeuter eller kunniga läkare kan vägleda dej, det spar du pengar på i längden.
Detta är särskilt viktigt om du för närvarande tar blodsockersänkande mediciner.
Det är en potent ört, prata med din läkare så det inte krockar med dina mediciner, det är väldigt viktigt.
Sammantaget har berberine en enastående säkerhetsprofil. De viktigaste biverkningarna är relaterade till matsmältningen, och det finns några rapporter om kramper, diarré, luftväxt, förstoppning och magsmärta (10 Tillförlitlig källa).
Slutligen
Berberine är ett av mycket få kosttillskott som är lika effektiva som ett läkemedel.
Det har kraftfulla effekter på olika aspekter av hälsan, särskilt blodsockerkontroll.
Om du vill prova ett berberintillskott finns det ett bra urval av högkvalitativa kosttillskott tillgängliga på Amazon .
De människor som har mest nytta är individer med typ 2-diabetes och metaboliskt syndrom.
Det kan emellertid också vara användbart som ett allmänt skydd mot kronisk sjukdom, som ett anti-aging-tillägg.
Om du använder kosttillskott kan berberine vara en av de bästa som finns i ditt arsenal.
Ta det med sunt förnuft, låter det för bra, då är det oftast inte sant.
Enligt en stor genomgång av 14 studier är berberine lika effektiva som orala diabetesläkemedel, inklusive metformin, glipizid och rosiglitazon 13. Berberine är en förening som kan utvinnas från flera olika växter. Det har en lång historia av användning i traditionell kinesisk medicin. Tillförlitlig källa. Det fungerar mycket bra med livsstilsändringar och har också tillsatseffekter när det administreras tillsammans med andra blodsockersänkande läkemedel 2. Berberine är en förening som kan utvinnas från flera olika växter. Det har en lång historia av användning i traditionell kinesisk medicin.
Pålitlig källa
Om du tittar på diskussioner online ser du ofta personer med skyhögt blodsocker som bokstavligen normaliserar dem bara genom att ta detta tillägg. Det här fungerar verkligen, både i studierna och i den verkliga världen.
Här skulle jag söka på review för att försäkra mej att det är ok och att inga biverkningar har upptäckts.
Berberine kan hjälpa dig gå ner i vikt.
Är det så, då är det lite för bra för att vara sant.
Hittills två studerar tillförlitlig källa har undersökt effekterna på kroppsvikt. I en 12-veckors studie på överviktiga individer orsakade 500 mg som tagits tre gånger per dag cirka 5 kilo viktminskning, i genomsnitt. Deltagarna tappade också 3,6% av sitt kroppsfett ( 14 ). En annan mer imponerande studie genomfördes på 37 män och kvinnor med metaboliskt syndrom. Denna studie pågick i tre månader, och deltagarna tog 300 mg, 3 gånger per dag.
Deltagarna tappade sina kroppsmassaindexnivåer (BMI) från 31,5 till 27,4, eller från feta till övervikt på bara tre månader. De tappade också magfett och förbättrade många hälsomarkörer (15 Tillförlitlig källa).
Forskarna tror att viktminskningen orsakas av förbättrad funktion av fettreglerande hormoner, såsom insulin, adiponectin och leptin. Berberine verkar också hämma tillväxten av fettceller på molekylnivå (16 Pålitlig källa, 17 Tillförlitlig källa).
Mer forskning behövs dock om berberins viktminskningseffekter.
Där kom den väntande frågan, mer forskning behövs. Och den får konsumenten stå för så länge det klassas som ett kosttillskott.
Det sänker kolesterolet och kan minska risken för hjärtsjukdomar
Hjärtsjukdomar är för närvarande världens vanligaste orsak till för tidig död. Många faktorer som kan mätas i blodet är förknippade med en ökad risk för hjärtsjukdom.
Som det visar sig har berberine visat sig förbättra många av dessa faktorer.
Enligt en översyn av 11 studier kan det (18 Tillförlitlig källa):
Sänk det totala kolesterolet med 0,61 mmol / L (24 mg / dL).
Sänk LDL-kolesterol med 0,65 mmol / L (25 mg / dL).
Sänk blod triglycerider med 0,50 mmol / L (44 mg / dL).
Höj HDL-kolesterol med 0,05 mmol / L (2 mg / dL).
Det har också visat sig sänka apolipoprotein B med 13-15%, vilket är en mycket viktig riskfaktor (19 Tillförlitlig källa, 20 Trusted Source). Enligt vissa studier fungerar berberin genom att hämma ett enzym som kallas PCSK9 . Detta leder till att mer LDL tas bort från blodomloppet (21 Tillförlitlig källa, 22 Pålitlig källa).
Tänk på att diabetes, höga blodsockernivåer och fetma också är viktiga riskfaktorer för hjärtsjukdomar, som alla verkar förbättras med detta tillägg.
Med tanke på de gynnsamma effekterna på alla dessa riskfaktorer verkar det troligt att berberin kan minska risken för hjärtsjukdom drastiskt.
Andra hälsofördelar
Berberine kan också ha många andra hälsofördelar:
Depression: Råttstudier visar att det kan hjälpa till att bekämpa depression (23 Tillförlitlig källa, 24 Pålitlig källa, 25 Pålitlig källa).
Cancer: Teströr och djurstudier har visat att det kan minska tillväxten och spridningen av olika typer av cancer ( 26 ,27 Pålitlig källa).
Tro inte på allt ni läser, titta på den forskning som finns.
Antioxidant och antiinflammatoriskt: Det har visat sig ha kraftiga antioxidanter och antiinflammatoriska effekter i vissa studier ( 28 ,29 Tillförlitlig källa, 30 Trusted Source).
Infektioner: Det har visat sig bekämpa skadliga mikroorganismer, inklusive bakterier, virus, svampar och parasiter (31 Trusted Source, 32 Pålitlig källa, 33 Tillförlitlig källa, 34 Tillförlitlig källa).
Fettlever: Det kan minska fettuppbyggnaden i levern, vilket bör hjälpa till att skydda mot icke-alkoholhaltig fettsjukdom (NAFLD) ( 35 , 36 ).
Hjärtsvikt: En studie visade att det drastiskt förbättrade symtomen och minskade risken för dödsfall hos patienter med hjärtsvikt (37 Tillförlitlig källa).
Många av dessa fördelar behöver mer forskning innan fasta rekommendationer kan göras, men det aktuella beviset är mycket lovande.
Dosering och biverkningar
Många av de studier som anges i artikeln använde doser i intervallet 900 till 1500 mg per dag.
Överdosera ALDRIG kosttillskott.
Det är vanligt att ta 500 mg, 3 gånger per dag, före måltider (totalt 1500 mg per dag).
Berberine har en halveringstid på flera timmar, så det är nödvändigt att sprida din dos till flera gånger per dag för att uppnå stabila blodnivåer.
Om du har ett medicinskt tillstånd eller har någon medicin, rekommenderas att du pratar med din läkare innan du tar det. - Näringsterapeuter eller kunniga läkare kan vägleda dej, det spar du pengar på i längden.
Detta är särskilt viktigt om du för närvarande tar blodsockersänkande mediciner.
Det är en potent ört, prata med din läkare så det inte krockar med dina mediciner, det är väldigt viktigt.
Sammantaget har berberine en enastående säkerhetsprofil. De viktigaste biverkningarna är relaterade till matsmältningen, och det finns några rapporter om kramper, diarré, luftväxt, förstoppning och magsmärta (10 Tillförlitlig källa).
Slutligen
Berberine är ett av mycket få kosttillskott som är lika effektiva som ett läkemedel. Det har kraftfulla effekter på olika aspekter av hälsan, särskilt blodsockerkontroll.
Om du vill prova ett berberintillskott finns det ett bra urval av högkvalitativa kosttillskott tillgängliga på Amazon .
De människor som har mest nytta är individer med typ 2-diabetes och metaboliskt syndrom. Det kan emellertid också vara användbart som ett allmänt skydd mot kronisk sjukdom, som ett anti-aging-tillägg.
Om du använder kosttillskott kan berberine vara en av de bästa som finns i ditt arsenal. Ta det med sunt förnuft, låter det för bra, då är det oftast inte sant.
För länkar gå till källsida
https://www.healthline.com/nutrition/berberine-powerful-supplement#section1
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar
Om någon känner sig felaktigt behandlad i denna blogg. Lämna meddelande på sidan så kommer felaktigheter att behandlas. Ni andra, lämna gärna förslag på ämnen ni vill veta mer om.