Natrium och Kalium: Två av de mest viktiga mineralerna!

Natrium och Kalium är verkligen två av de viktigaste mineralerna! De är involverade i så många funktioner: detox, binjur hälsa, hormonbalans, energi och mycket mer. Det verkar finnas en epidemi med lågt kalium och natrium.De flesta av våra liv har vi ätit bearbetade livsmedel som inte bara är bristfälliga i de flesta näringsämnen till att börja med, de saknar avsevärt kalium. Låt oss gå in på vikten av dessa 2 mineraler och var att hitta bra källor till dem.

Natrium

Orefinerade salter är avgörande för hälsan: Himalayan Pink Salt, havsalt, Ozo Grön är tre fantastiska salter att prova. Orefinerade salter har 70 + spårmineraler, de är viktiga för binjurehälsan och hjälper till att producera aldosteron-ett steroidhormon lika viktigt som kortisol. 

(Aldosteron är ett mineralkortikoid som ingår i kroppens system för reglering av blodtryck och osmoreglering. Aldosteron utsöndras från binjurebarkens yttre skikt som svar på höjda plasmanivåer. Förhållandet mellan natrium- och kalium-joner i blodet påverkar också utsöndringen av aldosteron. Aldosteron verkar genom att öka återupptaget av natriumjoner från urinen i njurarna och från chymus i tjocktarmen och tunntarmen, vilket i sin tur ökar blodvolymen och det totala blodtrycket, genom osmos.)

Det man vinner på att använda havsalt eller mineralsalt är att den inte bearbetas för att avlägsna alla mineraler utom natriumklorid, det har vanligen ett anti-klumpmedel tillsatt och syntetiskt jod tillsätts. Orefinerade salter balanserar blodtrycket. Natriumbrist tecken inkluderar problem i mag och tarmkanalen, lågt blodtryck, kognitiv försämring, muskeltrötthet, allmän utmattning och saltavfall. Ett  tecken på saltutfall är om du har husdjur som gillar att slicka dina ben ofta. Det betyder att din kropp bara utsöndrar salt och inte håller kvar den. Allt salt är inte lika och det är viktigt att använda ett bra kvalitetssalt och gott om det. Vid binjureutmattning försvinner en stor del av de sjuka människor genom saltutfall från kroppen och ersätter inte den. Att dricka vanligt vatten spolar ut vårt salt ännu mer.

Ett sätt att hjälpa till att fylla på natrium- och spårmineraler är att ta havsaltbad eller fotbad.vanligt Himalayan Pink Salt . Vanligtvis är 1/2 kopp till en hel kopp perfekt och försök att suga i ca 20 minuter. Lägga till 1 kopp bakpulver hjälper till att neutralisera klor i vattnet om du inte har ett filter som gör det.

Ett populärt sätt att ersätta salt- och spårmineraler är att göra saltvattensula med Himalayas rosa salt. Sole (uttalad sol-ay) är en koncentrerad saltlösning som människor använder för att hydrera, fylla på natriumnivåer, hjälpa till att sova, hjälpa till med viktminskning och förbättra matsmältningen. Jag har aldrig hört talas om det, men så här ska det se ut.

Att göra Sole ::

1) Fyll en 1-liters glas bruk ca 1/3 full av oraffinerat, naturligt salt. Fyll sedan burk med filtrerat vatten och lämna minst 6 cm mellanrum överst. 
2) Skydda med plastlock (metall är reaktivt mot salt och avjoniserar det), skaka det och låt sitta i minst 24 timmar. 
3) Om alla saltkristaller har löst sig efter en hel dag, tillsätt lite men mer saltkristaller till vattnet. Sula kommer att vara klar när saltet inte längre löser sig - det betyder att vattnet har blivit fullständigt mättat med saltet. 
4) Det kommer alltid att finnas några olösta saltkristaller på botten av burken, men detta är ett bevis på att vattnet är helt mättat med salt. Du kan lagra flaskan på disken i obestämd tid - saltet har naturliga antibakteriella och anti-svampegenskaper.
5) Börja små med Sole och tillsätt bara ½ tsk till ett glas vatten på morgonen när du vaknar. Du kan lägga mer eller mindre beroende på dina smakpreferenser. De flesta använder några teskedar - några matskedar om dagen

Det här vet jag inte om jag skulle göra, för mej känns det inte riktigt bra i magen. Men vi behöver olika mycket och man måste använda magkänslan och se hur man mår av det innan man bestämmer sig för om det är bra eller dåligt.

Kalium

Kalium är ett annat kritiskt näringsämne . Kalium behöver balanseras med natrium och magnesium. De flesta källor hävdar att vi behöver minst 4000 mg kalium om dagen! I en modern diet når de flesta knappt 1000 mg per dag, så många människor har för litet av denna viktiga mineral. Med binjureproblem behöver vissa människor begränsa kalium eftersom det kan sänka natrium och få dig att känna sig värre. Kalium behövs för att cellen ska fungera, muskelkontraktion, nervimpulser, energimetabolism och balansera hypertension. dvs högt blodtryck.

Låg kalium tecken inkluderar:

• överdriven törst
• oregelbunden hjärtrytm
• sömnlöshet
• depression
• torr hud
• saltretention

Kalium är ett grovt mått för kortisolnivåer, och natrium är en grov mätning av aldosteron. Så ett högt förhållande av dessa 2 näringsämnen är vanligt hos någon under massiv stress och producerar stora mängder av dessa hormoner för att klara den stressen. Ett lågt förhållande innebär att dessa hormoner är låga och personen kommer att behöva mer stöd för binjurarna.

Kalium behövs för att cellen ska fungera, muskelkontraktion, kolhydratmetabolism, nervimpulser, energimetabolism och balansera hypertension. Vi kan förlora kalium under stress och med avgiftning. Vi behöver vitamin A (från djurkällor - tänk leverorolja, ägg, och smör) för att behålla kalium. Vitamin A är en annan undervärderad brist! Eftersom kalium och vitamin A har så nära relation överlappar många av bristtecken varandra.

Hur man hittar mer kalium!

"Adrenal Cocktail"

Ett bra sätt att balansera natrium och kalium är att använda något som kallas binjurecocktail. De flesta som läser detta kan vara bekanta med detta, men här är receptet på det som kan stimulera binjurarna.

• 4 oz. av apelsinjuice - färskpressad är bäst! Om du inte använder färska, letar du efter ett välrenommerat varumärke som använder äkta apelsiner.

• 1/4 tsk av Vinsyra (utmärkt kaliumkälla - du kan också använda kaliumbikarbonat)

• 1/4 tsk friskt jord Himalayansalt

Det är till hjälp att förbereda 2 portioner i början av arbetsdagen och dricka det på morgonen och på eftermiddagen. Du kan också få den här sammansättningen när du känner dig orolig eller känner dig trött. Några gör det bra med det första på morgonen, och några gillar det innan sängtid. Spela runt med tider för att hitta * din * idealiska tid.

** Medan binjurecocktailen själv är ett utmärkt tillskott till ett binjurläkningsprogram, är det viktigaste att komma ihåg bara för att få dessa näringsämnen till din kost. Så länge du konsumerar mycket orefinerat havsalt, får i dej C-vitamin och kalium via maten, det är det som är viktigt. Kokosvatten eller apelsinjuice.

Kolla in det här inlägget på Proper Hydration för fler variationer på binjurarna!

KÄLLA